Pro zmírnění stresu, hledání vnitřního klidu a rovnováhy v každodenním životě je meditace obzvláště vhodným postupem. Pojďme zjistit, jaké jsou nejdůležitější tipy, jak přistupovat k meditaci a jak a proč vám meditace zlepší život.
Proč začít meditovat
Meditace přináší mnoho výhod těm, kteří ji cvičí pravidelně, fyzicky i psychicky. Ve skutečnosti díky meditaci snižujeme stresové hormony v těle a tím zlepšujeme účinnost našeho imunitního systému.
Nejen to: tím, že si dáme chvilku jen pro sebe, abychom zapomněli na závazky a termíny, snižujeme problémy, které nás trápí, resetujemeudržujeme mysl před rozptylováním e zaměřujeme se na naši pohodu.
Meditace, a to jak s doprovodem, tak s hudbou na pozadí, také často doporučují terapeuti a specialisté pro zvládnutí stavů úzkosti, chronického stresu a deprese.
Jak nejlépe cvičit meditaci
Nezáleží na tom, jaký typ meditace si vyberete mezi meditacemi Zen, transcendentální, vipassana nebo jóga. Můžete oslovit ten, který vás nejvíce inspiruje, nebo můžete také vyzkoušet různé. Věci, které nejvíce ovlivňují vaši pohodu a to, jak pocítíte výhody této praxe, jsou důslednost a přístup.
Prvních několikrát, kdy meditujete, to bude více je těžké se zcela věnovat přítomnému okamžiku a prostředí vás snadno rozptýlí. Pouze pokud budete cvičit pravidelně a začleníte to do svého každodenního života, budete moci plně ocenit výhody meditace.
Meditace se postupem času stane vaším okamžikem, kterého se nebudete moci vzdát, příležitostí sundat autopilota a skutečně se dostat do kontaktu se sebou.
3 tipy pro meditaci
- Vytvořte si svůj prostor: podívejte se na roh domu, kde se cítíte bezpečně, v naprostém klidu. Pokuste se izolovat od jakýchkoli rušivých prvků, které vás mohou obtěžovat, a ten malý prostor zútulnit právě pro vás. Pokud chcete, můžete k meditaci použít také jedno z doplňků.
- Pokud si vyberete řízenou meditaci, vždy se o to snažte vraťte pozornost zpět k hlasu toho, koho posloucháte i když myšlenky bloudí. Ve skutečnosti je normální, že myšlenky vznikají, ale důležité je nechat je odejít
- Začněte s meditací otevřený a sebevědomý duch, ale aniž byste něco očekávali. Nevycházejte z toho, co byste mohli cítit, a nesoustřeďte se na svá očekávání, ale přijměte to, co praktikujete pomalu, čas od času.
