1. Pokuste se uklidnit mysl
Při zahájení cvičení je často snadné narazit na některé meditační chyby.
Obvykle přistupujeme k meditaci, abychom se pokusili uklidnit naše vnitřní konflikty, zkrátka naše mysl. Duševní aktivita je však něco jako Terminátor, s nímž je těžké se vypořádat, zvláště když se potýká s problémy, které ji přetěžují. Odtud je celkem snadné chtít ztišit mysl.
Problém však spočívá v odpovědi na otázku: „Kdo se snaží uklidnit mysl?“ Pokud o tom přemýšlíte, zjistíte, že odpověď je téměř paradoxní: je to vaše mysl, která se snaží uklidnit vaši mysl.
Příčinou problému je v zásadě také zdroj (pokusu) řešení. To samozřejmě není možné a naopak to vytváří další vnitřní konflikt. Tento nový vnitřní konflikt zase poskytuje mysli ještě více paliva a dále zvyšuje její práci. Stručně řečeno, jednou z chyb meditace pro začátečníky je pokusit se uklidnit mysl, což naopak vede pouze k dalším vnitřním konfliktům a další frustraci kromě toho, co vás nutí trpět.
Chcete-li obejít tohoto psa honícího ocas, řešení je velmi jednoduché: nemusíte „nedělat nic".
Jen pozorujte své myšlenky z odděleného úhlu pohledu (pokud můžete). Pozorujte vše, co přichází a odchází dovnitř a z vaší mysli. Vaše skutečná supervelmoc ve skutečnosti není uklidnit mysl, ale schopnost trpělivě, pasivně a nereagovat. Ať se objeví jakékoli myšlenky, ať přijdou. Ať už je myšlenka jakákoli, nech to být.
Samozřejmě to může nějakou dobu trvat, než budete moci vstoupit do režimu pozorovatele, ale když si uvědomíte, že je možné sedět a pozorovat mysl s neutrální perspektivou vědomí, budete již v dobrém bodě meditace.
2. Okamžitě příliš meditujte
Mezi nejčastější meditační chyby patří také zahájení meditace a přemýšlení o tom, že se zenovým mistrem stanete od prvního dne. A co víc, čtete nebo slyšíte, že jedna hodina meditace denně je dobrým zvykem, takže i když právě začínáte, začněte tím, že jste se již rozhodli, že v meditaci budete hodinu sedět. Škoda, že když se vydáte touto cestou, mohlo by se stát, že vás doslova přemohou všechny emoce, pozitivní a (především) negativní, které jsme za celý náš život zažili. Skutečně riskujete, že vás rozdrtí, možná budete chtít přestat a už nikdy nebudete cvičit meditaci.
Z tohoto důvodu je důležité přistupovat k rozjímání jako by to byl fyzický trénink vzpírání (který je v tomto případě emotivní). Pokud se pokusíte udělat příliš mnoho příliš brzy, skončíte jen tím, že si ublížíte.
Začněte pomalu a první dva týdny proveďte jednu nebo dvě minuty denně. Pak přidávejte každý týden minutu nebo dvě, poté pokračujte v práci pomalu, dokud se nedostanete na sezení alespoň dvacet minut denně. Pamatujte však, že to není závod, za vytrvalost v obtížných podmínkách nedostáváte žádné odměny. Udělejte si čas a užijte si jízdu.
3. Zastavte příliš brzy
Existuje další častá chyba, která je téměř opakem předchozí. Stává se to, když jste přišli meditovat až do osudných dvaceti minut denně. Nyní očekáváte, že budete některé varovat změna. Místo toho nic: vaše mysl nadále diktuje zákon jako dříve. Je to ještě horší, protože nyní máte pochybnosti, že jste udělali další chybu a zbytečně jste promarnili čas. To je doba, kdy se nemusíte vzdát.
Meditace je jako chůze v mlze. Nic si nevšimneme, a pak si najednou uvědomíme, že jsme mokří. Pokud vás mysl začne tlačit, protože nevidíte žádné výsledky, sledujte také tyto myšlenky.
V praxi meditace neexistují definitivní časy, kdy se mysl uklidní. Pokud jste však trpěliví, postupem času začnete ve své mysli pociťovat malé pauzy ticha. Tyto okamžiky jsou dobrým znamením, znamenají, že mysl unavuje, že od vás nedostane žádnou reakci. Budiž trpěliví, Ber to s klidem. Zaujměte postoj, že byste mohli pokračovat v meditaci navždy i bez výsledků (stejně to tak nebude), aniž byste se nedali odradit.
4. Pokuste se znovu vytvořit meditativní jevy
Přiznejme si to, pocity pohody, rovnováhy a štěstí, které zažívají během meditace, jsou něčím výjimečným. Alespoň jednou v životě jsme se je všichni pokusili znovu vytvořit.
Všechno, co se děje během meditace, je jev. Blaženost, světla, barvy, aury, zvuky, obrazy, sny, mimotelové zážitky, jasnovidectví, přijímání zpráv, orgasmická euforie celého těla, mimozemský kontakt, andělé, čísla, cestování v čase, cestování vesmírem … Jsou to vždy a jen jevy a nemají žádný skutečný význam ve velkém schématu duchovního probuzení.
Pokud se zamilujete do jevů meditace (a pokusíte se je znovu vytvořit), znamená to, že vaše mysl je těmito jevy poblázněna.
Meditace se však zaměřuje na uvolnění vědomí života, jak plyne. Povědomí o pohybu života zahrnuje vědomí pohybu mysli. Pokud spadnete do záměru mysli znovu vytvořit fenomén meditativní zkušenosti, pak jste s největší pravděpodobností vystoupili z neutrální role pozorovatele. Může se to stát, ale je dobré se napravit. Dobrým pravidlem, které si musíte pamatovat, je uvolnit se a nechat všechno, co přijde, a nechat všechno, co jde, jít. Není třeba nic odstraňovat ani vytvářet.
VIZ TÉŽ
Jaké jsou různé meditační techniky?
5. Udržujte očekávání ohledně své praxe
Je přirozené zahájit meditativní praxi pro se cítí lépe. Možná jste se rozhodli začít řešit romantický vztah, který nefunguje, najít jinou práci s vyšším platem, zvládat stres, překonat ztrátu. Stručně řečeno, vypadá to jako dobrá alternativa k vzdání se. Opět však můžete narazit na další meditační chybu. Pokud jste začali cvičit, abyste se zlepšili, přemýšlejte o tom: není to mysl, kterou chcete uklidnit? Nebo spíš je to mysl, která se chce znovu zlepšit, má něco očekávání z meditativní praxe. Měli byste vzít v úvahu, že jakékoli očekávání, že něco z meditace získáte, oddaluje dosažení tohoto cíle. Pokud nic nechcete, něco dostanete. Že něco je klid v duši.
Klid nastává s prohlubováním vědomí toho, co je. Když cvičíte meditaci bez očekávání, vnitřní konflikt mysli se rozpustí. Pokud nic neočekáváte, nepřidáváte mysli žádnou další zátěž. The relaxace bez očekávání je to nejlepší způsob, jak se mysl začne uklidňovat.
