Sebeúcta závisí na úvaze, kterou k sobě máme, a není prvkem zapsaným v našich genech. Zjistěte, jak to zvýšit, abyste čelili životu s úsměvem na tváři!
Sebevědomí: co to je a jak ji zlepšit
Mít jeden dobrá sebeúcta to znamená věříme v sebe, v našem potenciálu, a proto buďte sebevědomí, odhodlaní a optimističtí ohledně života.
Naopak, když naše sebeúcta ochabne, ztratíme důvěru v sebe samého, začneme se cítit oběťmi, nepochopeni a podřadní vůči ostatním.
Dobrou zprávou je, že naše úroveň sebeúcty není napsána v našich genech. Nemůžete si vybrat barvu očí nebo vlasů, ale vždy můžete Učit se, s odhodláním a vůlí, a respektovat tě více, vidět sklo napůl plné a zlepšit vaše silné stránky!
Sebeúcta je vnímání které máte ze svých osobní hodnota a vaše kvality. Hraje klíčovou roli při dosahování štěstí protože to přímo souvisí s vašimi emocemi a myšlenkami. Sebevědomí není vrozeným darem, ale je budováno v průběhu času, krok za krokem, prostřednictvím vaší schopnosti zvyšovat a konsolidovat důvěřujte svým možnostem.
Často je však poškrábán neúspěchy, zklamáním, tendencí vidět sklenici poloprázdnou a někdy i hyper náročnými rodiči, díky nimž se cítíte nedostateční nebo nedostatečně dobří / inteligentní / krásní.
Takže tady se ocitnete vždy hledající souhlas a často zažíváte pocit, že nejste na stejné úrovni nebo si nezasloužíte úspěch. Naučte se milovat sami sebe, zaměřit se na dosažené cíle a zlepšit své dovednosti. Jako? Přečtěte si i naše rada.
6 praktických akcí ke zvýšení vaší sebeúcty
1. Naučte se milovat a přijímat sami sebe
Ať se vám vaše tělo a postava líbí nebo ne, pamatujte, že jste si je nevybrali.
Samozřejmě je může do určité míry upravit, ale v zásadě je dobré, že se vám to podaří miluji tě a přijímám vše o vás, od negativního k pozitivnímu. Každá chyba, každý zmeškaný výsledek, ale také každá krásná věc z vaší minulosti vás vedla k tomu, abyste se stali tím, kým jste nyní. A tvoje evoluční cesta: respektujte to.
Udělejte si seznam toho, co od života chcete, a zavázat se jednejte podle svých snů. Vyberte si svoji cestu a jděte po ní s přesvědčením; není nic, co by mohlo zastavit ženu odhodlanou dosáhnout výsledku!
2. Pěstujte své vášně
Nezapomeňte najít čas - i trochu - pěstovat své vášně. Děláme věci, které máme rádi, a děláme je stále lépe a lépe, což nám dává dobrý pocit a naplňuje nás sebeúctou a motivací. Ať už je to zahradnictví, sport, pletení … Využijte svůj prostor a věnujte se svým koníčkům.
3. Uchovávejte deník a zaznamenávejte své úspěchy
Často si více pamatujeme naše selhání než naše úspěchy. Proto vám doporučujeme psát si deník, zapište si všechny dobré věci, které se vám stávají, a cíle, kterých dosáhnete, v práci i v soukromém životě.
Poznání sebe sama, toho, čemu jste již čelili a jak jste se z toho dostali, může být zásadním tlakem ke zvýšení. sebevědomí.
4. Postarejte se o sebe
Ne obsedantně nebo stát se otrokem zrcadla, ale jen ve smyslu "opatruj se".
Nezanedbávejte svůj fyzický vzhled, způsob, jakým se oblékáte, doplňky, které si vyberete, mohou mít zásadní dopad na vaši sebeúctu. Je to úzce spjato s obrazem, který si v mysli promítáme sami.
Kolikrát nás například, když se cítíme jakoby mimo a z formy, trochu sportovní aktivity, příjemné relaxační lázně a našeho oblíbeného oděvu, okamžitě zmocní úsměv a optimismus?
5. Buďte optimističtí
„Jsem neúspěch“, „Nikdy nic nedostanu“, „Jsem nemotorný“: kolikrát si to náhodou myslíte?
Jedná se o typický přístup lidí s nízkou sebeúctou, kteří mají tendenci být vždy pesimističtí, ponižovat se, podceňovat se a předávat si negativní zprávy.
Tyto myšlenky se ve vaší mysli mohou objevit tolikrát, že si jich ani nevšimnete a především se o nich nakonec přesvědčíte, aniž by existovaly fakty podporující tyto myšlenky.
6. Hájte svou jedinečnost
Učit se zasáhnout o škodlivých myšlenkách a jejich lepším zvládáním tím, že je budete zpochybňovat, vyvracet a hledat důkazy, které dokazují pravý opak (vaše úspěchy, vaše dovednosti, vaše síla při řešení problémů atd.).
Být vstřícný, naslouchat, inklinovat k empatii, neznamená modelovat něčí myšlenky na myšlenkách partnera a utvářet se v jeho obraz a podobu. Vždy se postavte za své nápady a projevit je bez problémů. Současně však buďte otevřeni přijímat myšlenky jiných lidí a možná připraveni zpochybni tvůj.
Srovnávat sebe nebo svůj život se životem ostatních je špatným zvykem, kterému jsou vystaveni zejména ti, kteří o sobě mají malou mínění. Tento zvyk často začal v dětství a byl možná stimulován nějakým hypernáročným rodičem.
Jak zastavit? Začínáte si uvědomovat, že na této planetě je 7 miliard lidí, ale není tu nikdo, kdo by vám mohl konkurovat, abyste byli sami sebou. Vaše jedinečnost může změnit!
VIZ TÉŽ
Nemiluje vás, tak vás milujte: neopětovaná láska je tímto způsobem překonána
