Pro adekvátní hydrataci nestačí spolknout jen dva litry vody denně. Expert vysvětluje, jak správně pít vodu
Pomůže vám cítit se lehčí, a vyfouknout, získat energii, a očistit od toxinů: a to jsou jen některé z výhod vyvolaných vodou ze zdravotního hlediska.
Pokud jde o krásu, pak to dává lesklá kůže a vlasy, snižuje zaoblení kvůli zadržování vody, bojuje proti celulitidě. Je toho dost pro pít vodu dost? Od lékařů po dietology, od odborníků na výživu až po kosmetické poradce, každý doporučuje pitnou vodu, pokud existuje triky, jak pít víc, málo lidí ví, jak pít.
"Je špatné polykat." půl litru vody na jeden doušek - vysvětluje profesor Dino Vaira, specialista na gaestroenterologii v nemocnici Sant'Orsola Malpighi v Bologni - protože místo hydratace těla (a tedy z toho má prospěch), velké množství vody rychle dosáhne močového měchýře, přimět tělo, aby pocítilo naléhavou potřebu močit: tímto způsobem je požitá voda v krátké době odstraněna a zruší její zdravotní potenciál ». A pocit žízně přetrvává.
Jak byste tedy měli pít?
"NA malé doušky - vysvětluje gastroenterolog Vaira - Přemýšlejte o množství vývarové lžíce. Čím menší je doušek, tím více tělu prospívá, což má za následek, že pomáhá léčit malá onemocnění ale velmi nepříjemné, které postihují hlavně ženy z morfologických důvodů. Myslím kolitida, oteklé břicho, pocit nafouknutí, poruchy trávení. K použití lékařské metafory musí voda dostat se dovnitř buněk pomalu, jako kapání, které kousek po kousku uvolněte řešení ».
Časy a množství
Pravidlem je to 2 litry vody denně. pití méně odpovídá pití méně vody. Brát tímto způsobem:
- ráno (od 8:30 do 12:30) vypijte první litr;
- odpoledne (od 14:30 do 20:30) vypijte druhý litr. Po uplynutí této doby není vhodné pokračovat ve „vodní terapii“, protože by to mohlo být narušit spánek, což způsobuje nutkání močit.
Může se pít během hlavních jídel?
«Rozhodně nezapomeňte na vodu během jídla - dodává profesor - Není správné zapomínat na vodu s strach, že nebude trávit nebo se cítit více nafouklý. Naopak: voda v hlavních jídlech lépe zkapalňuje žaludeční šťávy. Doporučuje se proto popíjet mezi jedním a druhým kurzem ».
Jakmile si zvyknete správně pít vodu, bude to lepší, mnohem lepší, «ale je to dobré počkejte dva týdny zjistit výhody, protože tělo si musí nový zvyk osvojit »uzavírá profesor Dino Vaira.
