Jak přestat odkládat to, co chcete
Kolikrát jste si opakovali „Od zítřka se měníme“? Hlavním problémem změna je to, že si to vždy v budoucnu představíme: půjdu na dietu, změním svůj životní styl, najdu si novou práci, zítra dokončím univerzitu.
Seznam dobré záměry je dokonalým příkladem pasti, která číhá pod tendence odkládat. Stalo se vám, že jste si všichni přáli něco. Opravdu se cítíme přesvědčeni, a přesto často jen přání intenzivní, na které vkládáme největší naděje, se odkládají. Den za dnem se může stát, že si sami slibujeme, aniž bychom v praxi jednali. Pokud existuje mnoho dobrých úmyslů, ale váš život se nemění, je na čase myslet vážně.
VIZ TÉŽ
Nejkrásnější fráze o změně
Odložit: jaké jsou příčiny a jak zastavit
"Tam tendence otálet v podstatě může skrýt strach vzít si riziko»Objasňuje Roberto Pani, psychoterapeut a psychoanalytik, lektor na univerzitě v Bologni.
The příčiny liší se případ od případu, vysvětluje expert, který dodává: „Ke strachu z odhalení sebe samého nebo strachu z nesprávného rozhodnutí se někdy přidává perfekcionismus spolu se skrytými očekáváními.“
Zde je návod, jak se naučit a pozoruj se… je přestaň odkládat.
Neklamte si o rozsahu projektu, který má být realizován
Touha je velmi silným impulsem, ale není jisté, že se nakonec stane realitou, protože by mohla zůstat krásným snem v zásuvce, který bude uchováván v tajné rakvi naší mysli. Rozhodnout se splnit přání to znamená najít cestu k přeložit sen v praktické myšlence, který má být zahrnut do každodenního života: proměnit to v projekt. "Pokud se chceme zúčastnit maratonu, určitě se nemůžeme zaregistrovat a prostě se ukázat," vysvětluje Matteo Salvo, trenér a trenér, který pomocí mentálních map vysvětluje, jak se učit a zaměřit co nás zajímá: «K dosažení určitého cíle je důležité porozumět jak dlouho Jsem ochoten vás věnovat ». Zavázat se k sobě znamená naučit se definovat strategii, vybojování potřebného času během našeho dne. Zjednodušení cíle na menší kroky vám může pomoci, ale je to nutné nejdříve hodnotit čestně situaci, aniž bychom si lhali, a upřímně analyzovali odpory a překážky, se kterými se na cestě můžeme setkat.
Zaměřte své potřeby na tu a teď
Skutečný nepřítel je někdy v nás! Změnit to znamená velkou energii, odhodlání, trpělivost a houževnatost. Aby byla touha převedena do reality, je nezbytná zvolit realistické cíle a přizpůsobené našim potřebám, schopné pozitivního dialogu s tím, kdo jsme. Jaké jsou tvoje zdroje? Identifikace toho, co vám může pomoci, posílíakce. Myslet si, že musíte dělat maximum a mít velké plány, může být kontraproduktivní. Velké snění ve skutečnosti na jedné straně stimuluje naši představivost, na druhé straně to může nakonec blokovat naši spontánnost a iniciativu. Břemen, kterých je vhodné se zbavit, jsou očekávání generovaná našimi předpovědi o budoucnosti, strach z neúspěchu nebo naopak strach z úspěchu, který nás někdy nedonutí žít touhu změnit naše zvyky bezstarostně. Zaměřte své potřeby sem a teď pomůže vám to uzemnit váš záměr.
Analyzujte své obavy
Lepší organizace dne vám ušetří čas! Mít a okamžik pro sebe věnovat se něčemu, co milujeme nebo co je pro nás důležité, je pro nás pozitivním šokemsebevědomí, protože, i když krátce, nám umožňuje věnovat se něčemu, díky čemu se cítíme dobře: skutečný závan čerstvého vzduchu. Z vyšetřování Laury J. Solomonové a Esther D. Rothblumové vyplývá, že tendence k odkládání může být dvou typů.
The uvolněný prokrastinátor projevuje velké nadšení, ale jeho zájmy jsou předurčeny k tomu, aby v krátké době vymřely. Milovník začátků se věnuje s nadšením, ale stejně rychle se vzdá projektu věnovat se něčemu jinému: v takových případech sebekázeň a vnitřní analýza.
Za ustaraný prokrastinátorMísto toho skrývá nedostatek sebevědomí, který z něj často dělá oběť perfekcionismu a neschopnosti správně si uspořádat čas a energii.
Oslavte své úspěchy
Přiznat si jejich vlastní obavy není to snadné, zvláště když je musíme odhalit sami sobě. Jsme velmi dobří v poskytování rad a podpory ostatním, přesto když jde o dávání věřte si hra se komplikuje. Může se stát, že v dětství byla fyzická výživa více než vnitřní výživa: bohužel nemít nic, co by chybělo z hmotného hlediska, nestačí. Existuje riziko, že dítě vyroste, aniž by dospělo, bez povědomí jeho síly a schopností, které ho místo toho odlišují. Proto je v každém věku důležité naučit se a oslavovat úspěchy naši i ostatní, a dělejte to s radostí, autentickým sdílením, štědrostí. Zaznamenejte svůj pokrok, oslavte každý malý milník. Psaní deníku je terapeutické, pomáhá vám vidět vaše vlastní motivace, umožňuje vám analyzovat příčiny neúspěchu a najít nové zdroje, stimulující sebeúctu.
Přestaňte myslet a jednat
Denní snění může zlepšit život, protože prostřednictvím tužeb dodáváme energii tomu, co vzbuzuje naše nadšení autentičností. Naučte se neplýtvat energií zábavami, kterými ztrácíme drahocenné hodiny dne: namísto klebetení například na sociálních médiích používejte internet k hledání nových nápadů a potkávejte lidi, které obdivujete a kteří vás mohou inspirovat. Změňte slovní zásobu a místo „zítra“ začněte používatNyní": přestaň myslet, jednej! Místo šňupání řešte věci, které musíte udělat … a transformujte vše ostatní. Učit se vybrat, alespoň pro váš volný čas, to, co ve skutečnosti reprezentuje vaše vášně, dá kráse vašemu životu a zvětší vnitřní síla které cítíš. Co by se mohlo stát, kdybyste udělali nebo neudělali to, co máte na mysli? Boj proti pocitu nejistoty s dosažitelnými mini cíli vám pomůže provést malé, ale skutečné změny, a to podstatnou změnou vaší rutiny. Místo rozptýlení začněte den tím, co si opravdu myslíte, že je důležité: tvůj život se změní. Ihned.
Někdy je ale těžké udělat jen první krok, dostat se na cestu změna. V tomto článku se dozvíte, jak: Tváří v tvář a překonejte strach z této změny
