Cervikální: přírodní léky na bolest
Tam bolest krku nebo častěji nazývané „krční" je muskuloskeletální porucha, která postihuje krční zóna, konkrétně jde o bolest krční páteře. Je to rozšířená porucha a příčiny mohou být různé, svalové i obratlové, a to z důvodu:
- za předpokladu nesprávného držení těla
- studené záběry
- ztuhnutí nebo kontraktury v důsledku stresu
- sedavý životní styl
- svalové ztuhnutí v důsledku traumatu
- artróza kloubů páteře
Také na základě povahy poruchy příznaky jsou různé. Bolest přebírá charakteristiku „ztuhlého krku“, když brání přirozeným pohybům cervikálního traktu a v tomto případě jde o bolesti svalůje. Někdy jsou bolesti krční páteře spojeny s pocitem ztuhlosti a kontraktury, což je pocit, který vám stále umožňuje pohyb, ale který je doprovázen neustálou bolestí. Nemoci mohou být také neurologický charakter a mají příznaky, jako je ztráta rovnováhy a nestability, lokální brnění a necitlivost, poruchy spánku: v tomto případě je zjevně nutné poradit se s lékařem.
Případy bolesti krku spojené s protažením nebo kontrakcí svalů krku se v každém případě uzdraví za několik dní a bez použití drog. Musíme však čelit bolesti a naším prvním impulsem by mohlo být užívání léků proti bolesti.
Jak způsobíte, že bolest krku rychle zmizí? Ve skutečnosti máme k dispozici další metody, jak uvolnit krční svaly, uklidnit bolest a cítit se lépe. Může nám pomoci jóga a pilates, meditace, ale také cvičení posturální gymnastiky nebo autogenní trénink. Uvidíme, jak na to.
Meditace všímavosti
Znáš to meditace všímavosti může zmírnit bolesti hlavy a cervikální bolesti? Jak se ukázalo během vědeckých studií, myšlenky a obavy z bolesti mohou zvýraznit svalové napětí s rizikem zvýšení samotné bolesti. Kromě toho, když máme obavy, máme tendenci stahovat krk a ramena, což má negativní účinky na svaly. Cvičte jógu, přemýšlet a činnosti, jako je autogenní trénink bude mít přímý důsledek na bolesti děložního čípku, protože prostřednictvím a relaxace hluboko na psychofyzické úrovni: mysl je svobodná je tělo je uvolněnější.
VIZ TÉŽ
Jaké jsou různé meditační techniky?
Jóga a pilates
Jóga i pilates uvažují o mnoha pozicích, které mohou pomoci uvolnit a uvolnit svaly krku, a tak zlepšit stav bolesti krku.
Zejména jóga nám nabízí celou řadu pozic, které trvají na uvolnění krku, většinou velmi snadno proveditelné a které nám mohou poskytnout skvělou pohodu i při nácviku 15-20 minut. Konzistence je však velmi důležitá: pokud trpíte bolestmi krku, může být úsporné cvičit tyto pozice i každý den. Zde najdete pozice jógy pro krční.
Podobná řeč pro pilates, která při bližším pohledu z jógy zdědí dobrou dávku pozic, i když je prováděna dynamičtěji. Podívejte se na našeho průvodce se všemi videi o cvicích pilates na krk. Kromě čerpání z těchto dvou disciplín mohou být cvičení na protažení krku velmi užitečná.
Hořčík
The hořčík má akci uklidňující a uvolnění svalů. Nedostatek tohoto minerálu je běžný, ale často podceňovaný. V realitě, nedostatky hořčíku mohou ovlivnit podrážděnost, stres, nervozitu a poruchy nálady, stejně jako přímý dopad cervikální bolesti. Osvojte si dobrý zvyk najímat lžička hořčíku rozpuštěné ve sklenici vody každý den. Pokud se užívá večer, pomůže to spát, zatímco na začátku dne bude upřednostňovat pravici Napájení. Pravidelný příjem v průběhu času bude mít pozitivní účinky na bolesti krku.
Správné držení těla
Věnujte pozornost držení těla! Když trávíte dlouhé hodiny u počítače, je snadné dodržovat špatné návyky: udržujte obrazovku ve správné vzdálenosti a investujte rozpočet do pohodlné židle, která anatomicky kopíruje vaše tělo. Postavte se rovně zády, jak doporučují rodiče a prarodiče v dětství, je vždy dobrým pravidlem.
Pokud máte sklon sedět shrbený, vyzkoušejte posturální korektor: je to příslušenství, které nosíte pod oblečením a které vám pomáhá udržovat správnou polohu zad. Jak to funguje, vysvětlíme v našem průvodci výběrem posturálního korektoru.
Na konci dne použijte 10 minut protahování: uvolnění kontraktur vám umožní zvýšitpružnost těla vyhnout se riziku, že se každý den probouzíte stále více bolestivé. Udržujte správnou váhu a věnujte pozornost také pozicím zaujatým během spát může pomoci trpícím krční Pamatujte, že nošení tašky přes stejné rameno je velmi špatný zvyk: lepší použít batoh, s níž vyrovnat vyváženějším způsobem váhy.
Masáže
L 'levandulový éterický olej je skutečný lék na vše krční protože působí na svalové napětí. Několik kapek éterického oleje můžete nalít do přírodního oleje, například do avokáda nebo lnu, a připravit tak dezert masáž kolem oblasti ramen a směrem k šíji.
Já také'arnica představuje přírodní lék schopný poskytnout bolesti krční páteře důležité výhody: najdete jej ve formě oleje, gelu nebo tablet.
Případně zkuste ďáblův dráp, který je cenný pro svou dekontrahující a protizánětlivou činnost.
Ribes nigrum
Výpis z Ribes nigrum má sílu lék proti bolesti a protizánětlivé. Navíc díky taninům a flavonoidům může být vzácnou pomocí cervikální bolesti.
Dýchání
Když máte pocit, že únava axiálně, nalijte kapku levandulového éterického oleje na čelo a spánky, poté masírujte krouživými pohyby, zhluboka se nadechl.
Tam dýchání hraje zásadní roli v pohodě, protože ve stresových situacích má práce tendenci přenášet se na svaly hrudníku, místo toho, když používáme membrána chronické napětí klesá, což má příznivé účinky na bederní páteř.
V tomto článku Dýchací cvičení, která se snaží zbavit úzkosti a stresu můžete si přečíst, jak dobře dýchat, abyste žili lépe a uklidnili úzkost
