Dnes uvidíme společně praxi Vinyasa jóga, pak dynamický, vhodné pro znovuobjevení energie a vitalita. Kdy lze tuto sekvenci praktikovat? Moje rada je opakovat to ráno, pokud je to možné nalačno, abyste získali maximální užitek.
VIZ TÉŽ
Jóga probuzení
Alternativně to lze provést v jinou denní dobu, popřípadě daleko od jídla, abyste dobili energii a cítili se regenerovaní.
Během této sekvence budeme kreslit plynulé a plynulé pohyby, stejně jako specifické pozice, které vnesou do našeho těla teplo a novou energii. To vám umožní zbavit se zbytečné zátěže, únavy a pocitů stresu, abyste vnímali větší vnitřní lehkost a vitalitu. Na konci cvičení se budete cítit více uzemněni přítomný okamžik a plný energie.
Navrhovaná cvičení a intenzita jsou vhodné i pro ty, kteří jógu nikdy nedělali.
VIZ TÉŽ
Jóga: cvičení ke zmírnění psychického stresu
Tady je konkrétně to, co budeme dělat.
Pozdrav slunci A a B
Tato řada pozic, které se spojily díky dechu, tvoří něco jako meditace v pohybu. Ve skutečnosti opakováním sekvence několikrát po sobě získáte více duševní jasnost protože mysl bude neustále zaměřena na pravidelné dýchání a koordinované pohyby. Tělo se začne zahřívat a toto teplo umožní spálit jakoukoli stagnující energii.
Pes směřující dolů s kolenem k hrudi
Tento pohyb vám umožní nést více Napájení v oblasti ramen, paží a břicha. Bude proto silně stimulovat třetí čakra„Manipura, naše centrum tak posiluje naše odhodlání a sebevědomí.
High Lunge + Warrior 3
Střídání těchto dvou pohybů umožní další zvýšení vnitřní teplo a energizovat celé tělo. Počínaje pozicí síly a zakořenění, která dodává sebevědomí a sílu, vzlétneme do rovnovážné polohy, která otestuje naši koncentrace.
Poloviční můstek
Tato poloha pomůže přinést více síly dolním končetinám a zároveň pracovat na větším otevření srdce. Umožňuje tedy nejen cítit více stabilní a zakořeněné ale také pracovat na otevření svého přístupu k nejhlubším emocím a svým vlastním vztah s ostatními.
Delfín
Ásana určená k posílení horní části těla, zejména paží a ramen. Zvláště pro nás ženy to znamená pracovat na své vlastní vnitřní síle a odhodlání. Když se dozvídáme, že naše síla je nezbytná, aby nás podpořila, už nejsme závislí na externích lidech nebo situacích a svou cestu sledujeme s většími bezpečnost. Tato poloha navíc poskytuje silný náboj energie.
Micol Dell'Oroučitel jógy
V roce 2012 se účastním své první hodiny jógy a něco ve mně cvakne. Asi o rok později jsem se rozhodl začít cvičit samostatně prostřednictvím online video lekcí a poté se v letech 2021-2022 zaregistruji do skutečného kurzu. Po letech neustálé a neustálé praxe v letech 2021-2022 přijímám certifikaci, abych mohl učit.
Jóga mi pomohla překonat těžké časy a zjistit, že pokud přestanete poslouchat a pozorovat, každý okamžik se stane vzácným a plným smyslu. Radost a vědomí, které mi tato disciplína přinesla, byly touhou chtít prohloubit a rozšířit její učení.
