Noc by měla být chvilkou odpočinku, ale pokud zaujmeme špatné polohy v posteli, můžeme po probuzení trpět. Lze však předcházet bolesti dolní části zad.
The bolesti zad který, bohužel, doprovází probuzení milionů lidí je způsobeno zejména špatné umístění přijata při odpočinku.
Ve skutečnosti nejde o jednoduchou bolest zad, jak ji obvykle definujeme, ale o bolesti dolní části zad, což může být víceméně akutní, a proto je třeba se mu vyhnout náhlé pohyby nebo nadměrné kroucení při vstávání z postele. Dále v těchto případech a Horká koupel (nebo pokud spěcháte, sprcha) může podpořit oběh zvýšenímokysličování úleva od tkání a bolesti.
Obviňovat matraci?
Stručně řečeno, noc, která by měla být okamžik odpočinku pro naše tělo, v mnoha případech to přináší bolest: pokud si vezmeme postel špatné pozice Následující ráno trpíme nejen proto, že nepohodlí může trvat i několik dní.
Ale není to vždy a jen chyba matrace, které by měly být v každém případě vybrány na základě velikosti vašeho těla a pravidelně střídány, aby se netvořily deprese.
Příznaky a důvody
Důvody a faktory bolest dolní části zad je jich několik. Stejně jako já příznaky: svalové napětí, ztuhlost a omezení pohybů ráno a pocit tíže po cvičení jakékoli fyzické aktivity.
Vnímání, které člověk má, je vnímání a blok který je zdůrazněn, když se předkloníte nebo když se pokusíte udělat pohyb, který zahrnuje použití bederních svalů. I ten jednoduchý Procházka může to být nepříjemné, když se postižené svaly stahují.
Příčiny bolesti dolní části zad
Takže jaké jsou příčiny vedoucí k bolesti dolní části zad? Například výtah příliš těžkého materiálu nebo špatného postavení (obvykle se doporučuje ohýbat obě kolena, abyste využili sílu nohou a příliš nezatěžovali záda).
Taky sport nebo cvičení prováděná nesprávně (někdy se to stane během abs cvičení v tělocvičně protože nezvládáte pohyb a námaha padá na vaše záda) může způsobit velké bolesti zad. Také se vám to může zdát jako nesmysl, ale jíst při chůzi je špatné pro vaši páteř, protože kombinace žvýkání a chůze je to hlavní viník vašich bolestí.
Nakonec také emoční napětí přispívají ke kontrakci paravertebrálních svalů a snižují jejich pružnost: i svaly ztrácejí pružnost a trup je méně stabilní s rizikem akutní bolesti dolní části zad.
Nejlepší umístění
Žádný není ideální umístění abyste předešli bolesti zad, ale odpočinek můžete zlepšit umístěním a polštář pod břicho, pod záda nebo pod hlavu jít a vyplnit ty oblasti těla, které vyklenutím mohou vytvořit tlak na bederní oblast.
Přírodní prostředky
Navíc k teplé obklady které podporují svalovou relaxaci, tj masáže (samozřejmě cvičeno odborníkem). Mezi přírodní prostředky, které je třeba mít na paměti, patříhorská arnica, éterický olej z černého bezu a levandule.
VIZ TÉŽ
Fyzioterapie: jak zjistit, zda ji potřebujete?
