Co je emoční vydírání?
Emoční vydírání je velmi nefunkční dynamika, ke které dochází v některých vztazích. Jsou formou zacházení, a to i prostřednictvím hrozeb, které člověk používá k zadávání žádostí a získání toho, co chce.
Emoční vydírání se obvykle vyskytuje v romantických nebo jinak intimních vztazích (rodič-dítě) a stejně jako v „normálních“ je základní zprávou „Pokud si neděláte, co chci, a kdy chci, budete litovat. Nechám tě trpět ».
Ti, kdo praktikují emoční vydírání, se snaží využít pocit viny, ze strachu a hněvu oběti, dostat to, co chce. Kromě toho je spuštěn také mechanismus odpovědnosti: pokud se stane něco špatného / špatného, není to jejich chyba, ale oběť.
Příklady emocionálního vydírání
Osoba, která je emocionální vyděrač bývá emocionálně nezralý. Nemůže vybudovat nebo udržovat zdravý vztah, ale spoléhá na své negativní chování, aby přiměl druhou osobu vyhovět jeho přáním.
Když se někdo dopustí emocionálního vydírání, vede to oběť k pocitu viny, protože přenesl odpovědnost za své činy na oběť.
Mezi strategiemi emočního vydírání je také zmatek, který u obětí vzbudil. Těm, kdo to dělají, se podaří přimět jejich žádosti, aby vypadaly rozumně, takže oběť vypadá a cítí se sobecky nebo bláznivě.
Tyto věty jsou příklady emocionálního vydírání:
- Zradil jsem tě, protože jsi mě zanedbával.
- Pokud mě opustíš, zabiju se.
- Pokud jste mě opravdu milovali, jak říkáte, přestali byste s tím, protože to chci.
- Mluvil jsem se svými přáteli a rodinou a všichni souhlasí, že jste blázen!
- Zničil jsi mi život a teď se mi snažíš říct, abych přestal pít?
- Je to vaše chyba, že jsem tu povýšení nedostal v práci.
- Kdybyste si koupili jen zdravé jídlo, nebyl bych tlustý.
Jak zjistit, zda jste obětí citového vydírání
I když to zní divně, není tak snadné vědět, že jste oběť morálního vydírání (od partnera nebo náklonnosti velmi blízké nám). Ve skutečnosti je člověk často příliš uvnitř situace, než aby měl jasnou vizi a rozuměl „poplašným“ signálům. Máte-li však pochybnosti, zkuste věnovat pozornost těmto podrobnostem: pokud odpovíte „ano“ alespoň na jednu z těchto otázek, je pravděpodobné, že zažíváte emoční vydírání.
- Je vám to moc líto? Jinými slovy, máte pocit, že si váš partner myslí, že všechno, co děláte, je špatné, a proto neustále cítíte nutkání požádat o odpuštění?
- Berete odpovědnost za jednání svého partnera? Jinými slovy, pokud se hádá z rozmaru, automaticky si myslíte, že je to proto, že jste udělali něco špatně?
- Máte pocit, že jste jediný, kdo se ve vztahu vzdá nebo se obětuje?
- Cítíte se často partnerem zastrašováni? Máte pocit, že uposlechnete jeho žádosti, protože se cítíte ohroženi nebo jinak vynuceni?
- Provedli jste / provedli změny ve svém životě jen proto, aby byl váš partner šťastný?
- Je pro vás těžké se bránit? Nebo máte pocit, že chodíte často po vejcích, protože víte, že nemůžete mluvit o některých (mnoha) věcech a že víte, že nemůžete mluvit o věcech, které vás trápí?
- Myslíte si, že je nemožné stanovit ve svém vztahu hranice nebo říct partnerovi ne?
- Zdá se vám nesmírně obtížné komunikovat se svým partnerem? Myslíte si, že když to zkusíte, nebude poslouchat, co ve skutečnosti říkáte?
Tipy pro řešení emocionálního vydírání
Pokud zjistíte, že jste ve svém vztahu citově vydíráni, musíte pochopit, že si zasloužíte lépe. Mezitím se pokuste vyřešit situaci podle těchto tipů.
- Buď k sobě upřímný. Nejprve musíte být k sobě upřímní a sledovat chování svého partnera jasným a objektivním pohledem. Pokuste se rozpoznat jeho ovládající chování všeho druhu.
- Psát si deník. Zapište si své každodenní interakce s partnerem. To vám umožní vrátit se zpět a zkontrolovat, co jste řekli a udělali oba. Tímto způsobem máte písemný záznam o skutečném chování, které se děje. Protože paměť na nás někdy může hrát triky, je důležité dát fakta na papír, abychom je později mohli lépe analyzovat.
- Vyhledejte pomoc. Pokuste se pochopit, proč to svému partnerovi dovolujete. Je ve vaší minulosti něco, kvůli čemu si myslíte, že si toto negativní chování zasloužíte? Pokud na to máte prostředky, zkuste získat pomoc od terapeuta, který vám pomůže zjistit, proč dovolujete ostatním emocionálně vás vydírat.
- Jednejte sami za sebe. Je důležité pochopit závažnost situace, a to také na základě typu vztahu s těmi, kteří praktikují emoční vydírání. Pokud jde o neformální chování, promluvte se svým partnerem a pokuste se ho přimět, aby požádal o pomoc. Pokud je situace příliš ohrožena nebo on odmítne, zvažte ukončení vztahu.
VIZ TÉŽ
Pár hádek: 10 tipů, jak to udělat konstruktivně
