Může se to stát každému, trochu pro přístup a trochu pro tisíc věcí, které se stanou v našem životě: zůstaňte soustředěni na práci může se skutečně stát výzvou.
Existuje mnoho, mnoho faktorů, které k tomu přispívají ztráta koncentrace: zvyky, které ztrácejí čas, rozptýlení, chatování kolegů a tak dále a tak dále.
Tyto faktory mohou bohužel negativně ovlivnit vaši produktivitu. Zde jsou všechny nejlepší způsoby, jak být vždy dokonale soustředěni.
Uspořádejte si pracoviště
Může se vám to zdát hloupé, přesto to má rozdíl: abyste byli v práci produktivnější, musíte vědět, jak si uspořádat pracovní stanici. Náš mozek je ve skutečnosti přímo ovlivněn vším, co je před námi nebo v našem bezprostředním okolí.
Pokud je vaše pracovní stanice skutečným případem, je nutné se zbavit nepořádku. Vystřihnout a špetka času na čištění a dát vše na své místo, aby nedošlo ke zmatení a mít vždy vše připraveno a po ruce.
Naplánujte si své aktivity
Plánování vašich aktivit a jejich plánování, aby sledovali „cestu“ po celý den, je jedním z nejlepších způsobů, jak se soustředit na práci. Může být dobrý nápad mít barevný deník nebo plánovač, do kterého si můžete zapisovat vše, co musíte udělat, každou chvíli.
Dát jedna struktura denně Práce vám umožní přesně vědět, co, kdy a jak dělat, co jste plánovali. Navíc určuje priority a umožňuje vám nejprve provádět všechny úkoly, které vyžadují více pozornosti nebo vyšší energetické úrovně.
Vstaňte na krátké přestávky
Chcete se soustředit na práci? Pak nezapomeňte do pracovní rutiny zahrnout přestávky! Možná nevíte, ale někdy, když začneme mít potíže se soustředěním, je nejlepší udělat stop znovu získat přehlednost.
Naše mozky nejsou navrženy tak, aby udržovaly pozornost příliš mnoho po sobě jdoucích hodin. A co víc, pokud vás vaše práce vede k tomu, abyste neustále seděli u stolu, můžete se začít cítit velmi unavení.
Ideálním řešením je výroba 15minutová přestávka každých 60 minut nepřetržité práce, vstávání a protahování, také k tomu, aby se trochu aktivovala cirkulace
Dělejte jednu věc po druhé
Zbavte se syndromu Wonder Woman a zkuste dělat jen jednu věc najednou. Pokud je pravda, že multitasking se jeví jako základní pracovní dovednost, je stejně pravda, že musíte chránit svou pohodu.
Nesčetné množství aktivit, které během dne děláte, může vás unaví a rozptýlí, což vám brání zůstat soustředěným na práci a zrušit raison d'etre dělat více věcí najednou. Jděte pomalu a pomalu, v pořadí podle priority, a uvidíte
Neodkládejte nic na zítra
Ano, je to tak, všichni odkládáme. Ale přiznejme si to, prokrastinace ano meč s dvojitým ostřím: dnes se cítíte lépe a zítra bude ještě více chaos.
Mějte také na paměti, že můžete mít neočekávanou událost nebo problém jakéhokoli druhu, a proto to, co jste odložili na zítra, bude znovu a znovu překrývat zbytek. Vede k dokončete všechny své domácí úkoly a každý den se budete cítit lehčí a soustředěnější.
Uspořádejte si doručenou poštu
Ah, e-maily: požehnání pracovních dnů. Určitě budete každý den dostávat četné zprávy, profesionální i osobní: od sdělení této naléhavé schůzky až po slevy na vaši oblíbenou řadu oblečení.
Důležité je uspořádat poštovní schránku tak, aby alespoň v pracovní době měly vždy přednost profesionální zprávy. Pokud to není možné, je dobré mít samostatné adresy (nebo přesměrovat), aby vás nerozptylovalo.
Odpojte se od smartphonu
To je velmi obtížné, přesto je to nutné. Se svým smartphonem děláte tolik chyb a jednou z nich je nepochybně vždy, když na něj pracujete.
Nepřetržitá upozornění, textové zprávy, hovory a výstrahy vás rozptylují, a i když se může zdát, že tomu tak není, spotřebovávají část vaší energie, což vás činí méně produktivními.
Vyberte správnou hudbu
Každý ví, že hudba ovlivňuje náš život a blahobyt, ale jen málo lidí „využívá“ její sílu k lepšímu fungování. Poslech určitých druhů hudby ve skutečnosti zvyšuje koncentraci a také rychlost akce a plnění úkolů.
Samozřejmě neexistuje žádná konkrétní hudba, která by byla pro všechny stejná, takže musíte najít tu nejvhodnější. Obecně jeden pomalá a pozitivní hudba zvyšuje pracovní výkon, ale jsou i takoví, kteří se soustředí jen s dobrým výbojem tvrdého kamene. Stručně řečeno, důležité je najít ten správný seznam skladeb!
Trénujte svoji koncentraci
Nakonec pamatujte, že vaše soustředění je prakticky jako sval. Čím více trénujete, tím více se to bude vyvíjet. Zůstat soustředěný je jako cvičit v tělocvičně, cvičení vyžadující vytrvalost a odhodlání.
Procvičte všechny tipy, které vám pomohou soustředit se na práci, a i když to může být zpočátku únavné, uvidíte, že výsledky se dostaví.
