Bolest dolní části zad nebo bolest, která postihuje dolní část zad, je běžným problémem. Expert vysvětluje příčiny a řešení
Bolesti dolní části zad jsou velmi častým typem bolesti zad (podle Globálního indexu bolesti 2021-2022 by postihly 28% světové populace týdně), což má negativní dopad na kvalitu života.
Není to nemoc sama o sobě, ale spíše nemoc souhvězdí příznaků, ve většině případů nejsou příčiny malátnosti jednoznačně identifikovatelné, stejně jako řešení problému.
Zeptali jsme se lékař Pedro Berjano, Vedoucí operační jednotky GSpine4 ortopedického institutu IRCCS Galeazzi v Miláně, další znalosti o bolestech dolní části zad.
Zde je to, co odpověděl.
Jaké jsou příznaky bolesti zad?
Příznaky bolesti dolní části zad jsou to hlavně bolest v dolní části zad, někdy doprovázené bolestí stékající po nohou. Toto záření do nohou je známé jako ischias, protože to je často způsobeno bolestí sedacího nervu.
Jaké mohou být příčiny?
Nejčastější příčinou je nedostatek cvičení a proto nedostatečný vývoj svalů, nedostatečné protažení nebo pružnost svalů, nedostatečná aerobní kapacita, tj. schopnost dlouhodobě cvičit cvičení s nízkou intenzitou.
Další běžné příčiny jsou nepřiměřené úsilí, trauma, prodloužený a nedostatečný odpočinek na nevhodných površích, nadměrně sedavý životní styl nebo udržování vynucených a příliš statických poloh po příliš dlouhou dobu. Všechny tyto fámy jsou příčinou bolesti dolních končetin.
Konečně stres a nemocijako chřipka může vést k epizodám bolesti dolní části zad.
Jaké jsou doby zotavení v případě akutní epizody?
Akutní epizoda bolesti dolní části zad obvykle odezní během tří až čtyř dnůi když zmizení zbytkových příznaků trvá několik týdnů (méně než šest).
Jaké jsou nejúčinnější prostředky pro kutily?
Mezi "domácí" a okamžité opravné prostředky, použití teplo aplikované na dolní část zad, horká sprcha, věnujte se jemným cvikům na protahování svalů nebo jemně zmírňujte bolest.
Pokud se příznaky po několika dnech nezlepší, je nutné uchýlit se k jiné léčbě které vyžadují odborný dohled, odužívání konkrétnějších léků na cílenou léčbu injekcemi nebo cvičením.
Jak zabránit bolesti dolní části zad?
Samozřejmě, cvičení je nejdůležitějším aspektem pro prevence bolesti zad, protože pokud je praktikováno pravidelně, může v tomto smyslu poskytnout významné výhody.
Některá cvičení jsou vhodnější než jiná, například Severská chůze a plavání, nebo dokonce lehký běh pro ty, kteří netrpí zvláštními zdravotními problémy. Ale ještě cílenější jsou cvičení, která kombinují pružnost (protahování) a posilování svalů.
U lidí, kteří často nebo obvykle trpí bolestmi dolní části zad, může cvičení bohužel vyvolat příznaky, takže je nutné je používat metody cvičení v terapeutické oblasti což může poskytnout bezpečné a ještě viditelnější výsledky, protože cíleně stimulují nejslabší svaly které jsou obvykle zodpovědné za bolest.
Příkladem této modality léčby je Metoda „David Spine Concept“ (vyd. fyzioterapeutická technika využívající stroj, který znehybňuje kolena, boky a stehna a umožňuje pohyb pouze bederní oblasti) vyvinut ve Finsku a široce používán v zemích severní Evropy: s touto metodou, aktivní na malých páteřních svalech, které unikají aktivaci vyvolané tradičními cvičebními metodami, získají pacienti během několika týdnů úleva od bolesti a zvýšení síly a mobility.
