Kolikrát jste chtěli něco udělat, ale pak jste měli pocit, že jste se zasekli a nakonec jste to vzdali? V těchto situacích téměř jistě neexistovaly žádné oprávněné důvody, proč jste určité kroky nepodnikli, ale nakonec jste je přesto nezvládli. Inhibice, a přírodní ruční brzda které všichni máme, která nám brání v cestě a že bychom se měli naučit zneškodňovat.
Co jsou to zábrany
Inhibicí se míní a mechanismus v bezvědomí že za určitých okolností vám znemožňuje jednat uvolněně a přirozeně. To není vždy negativní faktor, protože brzdění vám někdy zabrání dostat se do složitých situací nebo dělat instinktivní akce, které litujete krátce poté. Ale pokud zábrany ovlivní téměř všechna vaše rozhodnutí, riziko je to deaktivovat a vy zabránit vám v dobrých zkušenostech a důležité a žít život naplno. Ve skutečnosti, když se do nich příliš vrhnete, vám nedovolí opustit komfortní zónu, ale naopak vás to vždy přiměje zůstat v tom pseudobezpečnostním plotu, ve kterém se cítíte svobodně, ale který ve skutečnosti s odstupem času, vás může utlačovat.
Většina zábran je na základě strachu a zbavit se toho je dobré, protože to znamená začít jednat, aniž byste přemýšleli o věcech, které vám brání v tom, abyste se chovali tak, jak byste se přirozeně chovali, kdybyste neměli hypotézu o jakýchkoli dopadech. Existují lidé, kteří uspějí přirozeně, a ti naopak potřebují zvláštní úsilí. Nakonec je ale každý s trochou odhodlání schopen opustit své zábrany a konečně se naučit žít pokojněji.
Techniky, jak se zbavit zábran
Cítit se zaseknutý před výběrem nebo akcí, kterou je třeba podniknout, je někdy naprosto normální, ale aby tento stav mysli nemohl charakterizovat váš každý den, existují malé strategie uvést do praxe že, den za dnem, změní způsob vašeho jednání.
Tady jsou některé z nich.
Udělejte něco mimo vaši komfortní zónu
Někdy být na místech, kde se cítíte nepříjemně nebo kde jsou jen lidé, které neznáte může zvýšit vaše zábrany a přimět vás si myslet, že už nikdy nebudete chtít podobné situace znovu prožít. Přinutit se dělat něco mimo vaši komfortní zónu může být velmi užitečné protože vám umožňuje procvičovat sebe sama i v nových oblastech, kde je nemožné předvídat reakce lidí kolem vás. Prvních několikrát se to může zdát velmi obtížné, ale s odstupem času si uvědomíte, že pocit nepohodlí bude stále méně a méně, zatímco pocit svobody se bude zvyšovat.
Zamilovat se do tebe
Můžete to upřímně říci Miluj se, z celého srdce? Pokud je to tak skvělé, znamená to, že jste určitě na správné cestě k zanechání všech škodlivých zábran. Pokud ne, přemýšlejte o tom, kdo jste, co máte rádi a jak chcete růst a vést svůj život. Čím více váš ideál odpovídá způsobu, jakým ve skutečnosti své dny provádíte, tím méně budou vaše zábrany. Hluboké poznání sebe sama zvyšuje vaše sebevědomí a vaše schopnost cítit se bezpečně v situacích, které by mohly zvýšit inhibiční pocity.
Trávte čas s lidmi, kteří vás podporují
Když se rozhlížíte kolem sebe a pozorujete svou skupinu přátel a rodiny, vidíte lidi, kteří vás povzbuzují a podporují ve všem, co děláte? Máte pocit, že s nimi můžete být vždy sami sebou a vyjádřit svou skutečnou povahu, nebo máte pocit, že vás nutí dělat věci, které neodpovídají vašim hodnotám nebo přesvědčení? Položte si tyto otázky a přemýšlejte o odpovědích. Je nezbytné obklopit se lidmi, kteří ve vás získají to nejlepší protože to vás v dobách obtíží pobídne k tomu, abyste udělali ten další krok a snížili zábrany mimo váš nejbližší kruh, posílení důvěrou vašich blízkých.
Buďte si vědomi
Pokud si neuvědomíte, jak moc vás vaše zábrany brzdí nebo dokonce popíráte, že existují, je nemožné, abyste je dokázali zastavit. Je to důležiténamísto být si plně vědomi svých omezení a kroky vpřed k jejich překonání. Praktickým způsobem, jak udržet situaci pod kontrolou, může být sledování vašich zábran v deníku. Když uvidíte své obtíže napsané černobíle, pomůže vám je překonat.
Udělejte pozitivní potvrzení
Pozitivní potvrzení zpochybňují negativní myšlenky a mají schopnost pomoci vám překonat sebasabotující nápady, typické pro inhibiční procesy. Čím častěji je budete věřit, tím častěji je opakujete, tím větší je pravděpodobnost, že pustíte brzdy, které vám brání v pohybu. Nahlas vyslovením motivačních frází se mohou vaše zábrany proměnit ve víru pozitivní a dá vám sílu, abyste se konečně cítili osvobozeni od vlastní kondice.
