Perineum, uzavřené v nejintimnější oblasti ženského těla, je skrytá oblast, která umožňuje intenzivnější orgasmy. Dobré zprávy? Můžete trénovat
Perineum nebo pánevní dno: co to je a jak to trénovat
Pravděpodobně je to sval více neznámé ženami. A to je opravdu škoda. "Proč pánevní dno nebo perineum, to je sada svalů a vazů, které slouží jako podpora pro pohlavní orgány, pokud jsou dobře vyškolené, nejen udržují pryč problémy jako prolaps a inkontinence, ale také naplňující sexualita»Zajišťuje gynekologa Paola Eid. Proto je pánevní gymnastika velmi důležitá.
«Je to, abych tak řekl, plocha že odpočíváme na sedle kola - dodává porodní asistentka Elvira Torresan, který řídí ambulanci věnovanou problémům s pánevním dnem v nemocnici Mangiagalli v Miláně - zde mezi vaginou a konečníkem je takzvané centrální vláknité jádro perinea, což je sval, který blokuje tok moč a di dobrovolně uzavřít vagínu. Pokud ji trénujete rytmickými kontrakcemi, den za dnem se oblast stává více zásobovanou krví, a proto je citlivější ».
Proto scvičení (a zejména kontrakcí perinea během penetrace) se pohlavní styk stává příjemnějším a intenzivnější orgasmy.
Rovněž je třeba vzít v úvahu, že i pro muže je příjemný pocit, že vaginální stěny těsně přilnou k penisu. Nemluvě o tom, že žena vědoma nejintimnějších tajemství ženskosti hodně vzbuzuje muže.
Cvičení pro trénink perinea
Ale jak trénujete tuto část? «Nejprve musíte poznej to. Začnete tím, že se budete snažit oblast cítit: zatímco vycikáte, musíte zastavit tok (ale pouze jednou nebo dvakrát, aby nedošlo ke stagnaci moči) a zapamatovat si část, která se pohybuje - vysvětluje gynekolog - Pak se jí dotknete: zatímco děláte bidet, můžete svými prsty identifikovat oblast, která se smršťuje. Nebo vleže, můžete zavést ukazováček až k druhé falangě uvnitř pochvy a stahovat svaly, cítit pohyb vaginálních stěn ».
To nakonec vede k pozorovat perineum: opakujte operaci přikrčenou na zrcadle. Poté můžete přejít na cvičení.
„The První Skládá se ze smrštění oblasti, počítání do 3 a relaxace po dobu 6 sekund, opakování pohybu šestkrát.
The druhý místo toho plánuje rytmicky se smršťovat a uvolňovat perineum desetkrát - navrhuje odborník - Na začátku musí být cvičení opakována dvakrát denně, aby se dostala na pět. Zpočátku musí být výcvik prováděn doma, v naprostém klidu. Ale pak si můžete dopřát: u stolu, ve frontě na poště, při řízení. Bude to vaše malé tajemství ».
