Krása dělat jednu věc najednou
Radost z brát vše klidně a dělat jednu věc po druhé: možnost, na kterou dnešní společnost zřejmě zapomněla. Ve skutečnosti jsme v moderním světě neustále konfrontováni s potřebou vystupovat několik aktivit současně. Času je málo a mezi prací a domovem jsme na konci týdne stále více stresovaní a bez energie. Navzdory tomu je multitasking nadále považován za důležitou hodnotu a kvalitu, a to jak v práci, tak v soukromém životě. Ale jste si opravdu jisti, že zaručuje vynikající výkon?
Mýtus o multitaskingu
Přesto, že je zvažován důležitá dovednost, multitasking je v mnoha případech kontraproduktivní. Četné studie a výzkumy ve skutečnosti ukázaly, že dělat několik věcí společně vyžaduje nejen spoustu stresu, ale také negativní účinky na výsledcích. Z jakých důvodů? Když provádíme několik činností současně, máme dojem, že jsme mnohem produktivnější, ve skutečnosti to, co děláme, je jen přesun naší pozornosti z jedné činnosti na druhou, čímž se efektivně sníží výkon. Pomyslete například na to, co se stane, když pošlete SMS na mobil při chůzi po ulici. Obvykle ztratíte přehled o tom, co je kolem vás, a také skončíte psaním něčeho rychlého a neopatrného. Je to proto, že náš mozek nemůže tak rychle zpracovat všechny různé informace, které dostává.
Protože je nejlepší dělat jednu věc najednou
Náš mozek v podstatě funguje lépe, když funguje jednu aktivitu po druhésoustředit se. Přemýšlejte o tom, kdo ví, kolikrát se ocitnete před nekonečným seznamem úkolů, ať už v práci nebo doma. Co děláte v těchto případech? Začněte s těmi prioritními! Je to proto, že naše mysl nás tlačí k tomu, abychom vytvořili hierarchii potřeb a prováděli jeden úkol najednou. Tajemství tedy je dát přednost, nespoléhejte na multitasking. Pokud přejdete z jedné činnosti na druhou, vaše intelektuální schopnosti se nerozšiřují, ale riskujete pouze zvýšení duševní námahy, což způsobí a snížení pozornosti. Ve skutečnosti, když jsou prováděny dvě nebo více činností současně, je nemožné přikázat stejnou důležitost, takže bude nutně penalizována.
Negativní dopady multitaskingu
Multitasking má několik negativních dopadů, které ovlivňují kvalitu našeho života. Zaprvé to způsobí rozdělení koncentrace, je to proto, že se nejsme schopni úplně soustředit na dvě různé činnosti, vždy jednu penalizujeme. The multitasking také zhoršuje schopnost viset a snižuje úroveň duševních schopností v důsledku stresu a únavy. Dělat více věcí najednou nás také vede k tomu, abychom snáze dělali chyby, a zpomaluje nás to, protože to vyžaduje více úsilí, které nás vede k tomu, abychom se často rozptýlili.
Monotasking: potěšení dělat jednu věc najednou
Naopak, dělat jednu věc najednou zaručuje mnoho výhod. The monotasking si klade za cíl přimět vás dělat věci klidně. Jak to udělat? Plánujte aktivity, organizujte je podle priority a věnujte se každému úkolu bez rozptylování. Zažijte radost z brát vše klidně a okamžitě si všimnete výhod. Tato životní filozofie ve skutečnosti zvyšuje produktivitu. Dělat jednu věc najednou vám ušetří čas tím, že uložíte mozku mozek neustálého přechodu z jedné činnosti na druhou. Zaměření na úkol vám umožní omezit rozptylování a přináší úžasné výsledky. Monotasking podporuje vaše sebekázeň, který vám pomůže eliminovat zbytečné a znovu získat přísnost a věnovat správný čas tomu, co je opravdu důležité. Přináší také větší rovnováhu do vašeho života. Kolikrát se vám stalo, že jste večer dorazili vyčerpaní poté, co jste provedli stovky aktivit spolu s malou touhou věnovat se čas na city? Pokud se spoléháte na multitasking, oblast vaší existence bude vždy v nevýhodě a budete se snažit najít harmonii.
Jak začít hned dělat jednu věc
Během dne jsme všichni tlačeni dělat několik věcí najednou, ale pokud trénujete, naučíte se dělat jednu činnost najednou, využívat všech výhod. Zkuste například změnit některé malé návyky a objevíte radost z toho, že budete věci dělat klidně.
- Během jídla zapomeňte na svůj mobilní telefon, ale věnujte se vychutnávání pokrmů na talíři. Později bude čas odpovědět na zprávy a e-maily.
- Pokud se rozhodnete sledovat film s celou rodinou nebo s vaší blízkou osobou, nenechte se rušit žádným jiným způsobem, ale postupujte podle zápletky.
- Chcete si udělat chvilku pro sebe a přečíst si časopis? Udělejte to a konzultujte tento článek až do konce bez obav z toho, co je kolem vás.
- E-maily (zejména ty obchodní) konzultujte pouze ve stanovených intervalech, nikdy ne nepřetržitě.
- Pokud provádíte činnost, omezte rušivé prvky co nejvíce. Pokud například pracujete v počítači, vypněte oznámení pro Instagram a Facebook, jinak hrozí, že budete neustále vyrušováni.
- Naplánujte si svou práci včas, aniž byste si stanovovali termíny, ale vždy se snažíte přijet připraveni.
- Nesnažte se dosáhnout dokonalosti: neexistují žádní dokonalí lidé a všechno nemůže vždy jít správnou cestou. Pokojné jednání s věcmi vám umožní snížit stres a obnovit rovnováhu i v obtížných situacích.
