Co je to „srovnávací past“
Je pro vás snadné porovnat svůj život se životem ostatních. Každý tráví čas na sociálních médiích prohlížením obrázků zdánlivě dokonalých životů bývalých spolupracovníků, spolužáků, starých plamenů a úplně cizích lidí, kteří si přejí, aby si s nimi alespoň na chvíli vyměnili místo. Pokud však tato touha přetrvává, můžete svůj život začít vnímat jako katastrofu a / nebo selhání, ve srovnání s tím, který se zobrazuje prostřednictvím obrázků a titulků ostatních na sociálních médiích.
Psychologové tento trend nazvali „past konfrontaceA všichni souhlasí s tím, že díky sociálním sítím je problém ještě vážnější a obtížnější se z něj dostat.
V závislosti na počtu lidí, se kterými jste spojeni na sociálních médiích, a na tom, jak často zveřejňují nové příspěvky, čelíte každodennímu náporu usmívajících se tváří a momentů, které jsou organizovány a navrženy tak, aby ukázaly, jak vděčný, šťastný, pozitivní, soustředěný a produktivní. Jedná se však většinou o pečlivě vybrané okamžiky, protože nezachycují skutečný nepořádek v každodenním životě této osoby. Jednoduše řečeno, tyto okamžiky mohou být skutečné, ale nehovoří o tom, co se v daném okamžiku skutečně děje v životě této osoby.
Proč vás to bolí a jak se z toho dostat
Pocit ohromení, který doprovází „Srovnávací past“ může to být extrémně destabilizující, zvláště pokud hledáte vzestupné ověřování. Co to znamená? Když obsedantně konfrontujete někoho, o kom si myslíte, že má lepší život a je úspěšnější než vy, je pravděpodobné, že najdete více lidí se životy, které se vám zdají lepší než ty, s nimiž se můžete srovnat.
Stručně řečeno, i nadále se konfrontujete s modely, které jsou ve skutečnosti nedosažitelné, díky nimž budete stále více nešťastní a nejistí. Hledání validace vašeho života jeho porovnáním s životem ostatních vám může být emocionálně, psychologicky a dokonce i fyzicky škodlivé.
Pokud přestanete srovnávat svůj život s životem ostatních, stanete se šťastnější a spokojený. Abyste se vyhnuli „konfrontační pasti“ nebo se z ní dostali, měli byste se vydat cestou, která není vždy snadná, budete mít vzestupy i pády.
Pokud se chcete přestat porovnávat s ostatními, na vaší cestě budou vzestupy a pády. Pokud však soustředíte svou pozornost dovnitř, omezíte spotřebu ultrakurátovaných sociálních médií, zvolíte základní zdroj inspirace a budete usilovat o kultivaci radosti a odstupu pro úspěch ostatních, pak jste již udělali velký krok správným směrem směr.
tady jsou čtyři kroky co byste měli udělat, pokud chcete přestat porovnávat svůj život s životem ostatních.
1. Změňte zaměření z vnějšku dovnitř
Měli byste přestat porovnávat svůj život se životem ostatních: k tomu byste měli pohnout svým Pozornost zvenčí dovnitř, tedy vy sami. Na začátku to nebude snadné, pokud jste zvyklí na opak a možná se také bojíte toho, co byste mohli vidět, kdybyste pozorovali svůj život. Dobrým výchozím bodem pro obnovení vztahů se sebou samým je to prostřednictvím deníku, meditace a jakékoli jiné formy praxe, která vás vede k úmyslné vzpomínce a reflexi.
Když to uděláte, zeptejte se také sami sebe, jaké vnější vlivy jste nechali náhodně nebo úmyslně vést svým životem. Po jejich identifikaci si zkuste představit, jak by vypadala realita, kdyby vám bylo lhostejné ke všemu, co přichází zvenčí.
Toto cvičení je pro vás, abyste přestali porovnávat svůj život s životem ostatních. Můžete jej také použít, kdykoli se budete cítit ohromeni vnějšími vlivy.
2. Omezte spotřebu sociálních médií
Je snadné se chytit do pasti konfrontace, když ji neustále hledáte validace mimo sebe. K tomu dochází i nevědomky při procházení sociálních médií. Možná budete chtít omezit čas, který strávíte prohlížením obrazovky, pokud chcete přestat porovnávat svůj život s životem ostatních.
Sledovač v telefonu můžete použít ke sledování a minimalizaci času, který strávíte online procházením sociálních médií.
Sociální média nejsou zbytečně démonizována, ale určitě mohou představovat poměrně silnou past, a to i proto, že obrázky, které lidé publikují, jsou většinou mnohem přesnější, než si myslíte - i když je nakonec normální publikovat obrázky spíše štěstí a zábavy než „normálnosti“. Pokud ale máte tendenci se příliš porovnávat s ostatními, zvažte, že sociální sítě nejsou zrcadlem reality a mezitím se pokuste vytvořit jakýsi „digitální detox".
3. Vyberte silný zdroj inspirace
Jen proto, že sociální média nejsou v žádném případě špatná věc, můžete je stále používat ke sledování lidí, kteří vás inspirují. Nezapomeňte však, že musíte identifikovat lidi, kteří jsou skutečně zdrojem inspirace a pozitivní motivace, tedy několik, ne desítky nebo stovky. Mimo jiné nemusí být vašimi modely slavní lidé, ani je nemusíte sledovat na sociálních sítích, právě naopak. The lidé, kteří vás inspirují mohli by být vaším dobrým přítelem, učitelem jógy, profesorem, někým ve vašem oboru. Když máte pocit, že se opět začínáte ztrácet ve srovnávání, přemýšlejte o těch (několika!) Modelech, které jste si vybrali jako zdroj inspirace.
4. Buďte rádi za úspěchy ostatních (a vašich)
Vidět, že ostatní jsou úspěšní, by nemělo otřást vaším světem. I když si myslíte, že dělají totéž jako vy, jejich úspěch a boje jsou jen jejich. Přestaňte porovnávat svůj život se životem ostatních, protože i když se to nezdá, prožíváte různé věci. Místo toho se zaměřte na své bitvy a úspěchy.
Pěstování odstupu na cestě druhých vám pomůže osvobodit se od pocitu, že budete muset měřit svůj pokrok proti jejich. Pěstujte smysl pro štěstí autentické pro jejich postup vám také pomůže lépe oslavit váš pokrok.
Když jste šťastní pro ostatní, je jednodušší být šťastný pro sebe. Pokud jste ochotni rozpoznat vítězství ostatních, bez ohledu na to, jak malá jsou, dovolíte si rozpoznat svá vlastní vítězství a zvýšit jejich hodnotu. Vydali jste se tak do ctnostného kruhu, ve kterém už není žádná konfrontace.
VIZ TÉŽ
Přestaňte se nenávidět a znovuobjevte sami sebe: 7 způsobů, jak se naučit znovu milovat sami sebe
