Možnost a strach, že nás ostatní budou hodnotit negativně, mohou ovlivnit způsob, jakým se chováme. Zde je návod, jak si s tím přestat dělat starosti
Velmi často se stává, že se nevystavujete možnosti být ostatními posuzována negativně, zdržíme se toho, co si myslíme, vyhýbáme se rozhovorům během lekcí nebo obchodních jednání, přání a očekávání ohledně páru si necháváme pro sebe, místo aby jsme je sdíleli s partnerem. Stručně řečeno, jsme omezeni napřizpůsobit se bez přílišného předstíráníOpatrně se vyhýbejte tomu, abyste jako první navrhli místo, kam jít na večeři nebo do kina.
Tento strach z úsudku je velmi často spojen s touha být oceněna všemi za všech okolností. Ale protože je to nemožné (ve složité rozmanitosti lidstva každý považuje jinou osobu za přijatelnou na základě svých vlastních vkusů a kompatibilit postav), přijměte příliš vstřícné chování nedělá nic jiného než zabránit vyjádření vlastního já.
Prohloubili jsme se Dr. Emanuel Mian, psycholog a psychoterapeut v interdisciplinárním středisku bariatrických a obezitních klinik Zucchi Clinical Institutes of Monza, vědecký ředitel Centra EmotiFood a autor MindFoodNess, některé aspekty související se strachem z soudu.
Jaké prvky ovlivňují způsob, jakým se díváme (a posuzujeme) ostatní?
Předpokládáme, že někoho sledovat to nemusí vždy nutně znamenat souzení a že posuzování není vždy stejné jako pozorování s náležitou pozorností, ale spíše to prostřednictvím „filtru“. Z psychologického hlediska je to tento filtr, tento pár brýlí používáme ke sledování světa, což zahrnuje vizi druhého a nás samých soudným způsobem.
Když však provádíme srovnání, naše sebeúcta je již částečně v rovnováze. Například když se podíváme na něčí šaty nebo auto někoho, kdo stál vedle nás, zastavilo na semaforech, máme tendenci to udělat, abychom viděli ten, kdo má něco „navíc“ nebo jiné než my. V tu chvíli začíná soud. O sobě a předmětu našeho úsudku.
Jakékoli srovnání, s výjimkou velmi vzácných případů, ve skutečnosti zahrnuje také úsudek o sobě a v průběhu času to může vést k předsudkům: tento „úsudek, který předchází skutečnému poznání“, představuje automatickou myšlenku, která nás může vést k tomu, abychom si často mylně mysleli, že ostatní si všimnou jedné z našich chyb (což se v našich očích zdá gigantické, i když ve skutečnosti tomu tak vůbec není) nebo reklama automaticky označit ostatní založeno pouze na několika prvcích: tělesné hmotnosti, barvě vlasů, šatech, tašce, náhrdelníku.
Soudíme, protože porovnáváme, porovnáváme, protože si myslíme, že nás to může zlepšit a povzbudit nás, abychom byli nebo udělali více, ale velmi často to vede pouze k další sebekritice nebo jako poněkud „drbnou“ strategii k odvrátit pozornost od jedné z našich vad přesunout to na ty před námi.
Proč se často bojíme úsudku ostatních?
Strach z soudu je v nás všech zakořeněný jako strach z omylu, protože představuje volitelnou strategii, aby se zabránilo emocím, které jsou pro všechny lidské bytosti těžko snesitelné: hanba.
Tato emoce má hluboké a starodávné kořeny, protože ji představuje všeobecně přiznání chyby. Kdybychom byli jeskynní lidé, dělat problémy v kmeni by mohlo znamenat být vyhozen z jeskyně a možná být odsouzen k jisté smrti nebo k životu v bídě, bez ohně, bez společnosti ostatních členů, bez sdílení hry nebo hry. Plody společného zemědělství. Stručně řečeno, určité vyloučení. Zčervenejte do obličeje, sklopte hlavu a pak se stydět, bylo rovnocenné s připuštěním kmenu, že udělal chybu, a tak se vyhnul vyloučení, které by mohlo být dokonce smrtelné.
Na druhou stranu, nikdo nemá rád červenou barvu na obličeji a nedokážu držet úsudkový pohled těch vpředu, že? V podstatě touha po dokonalosti, absence chyb nebo vad v chování nebo vzhledu, je spojena s touto emocí, kterou málokdo zvládne.
Jak překonat strach ze souzení?
První jednoduchá strategie je změnit úhel pohledu. Používáte-li pouze své „brýle“, uvidíte svět kolem sebe pouze určitým způsobem, s omezeními, která to s sebou přináší. Také si budete myslet, že vás ostatní budou stejně dobře soudit jak sami sebe soudíte.
Ještě užitečnější radou je přestaň soudit ostatní. V zásadě nás potom úsudek vede k tomu, abychom byli často zlomyslní než benevolentní, že?
Další strategií může být strategie je jedno, co říkají ostatní, ale funguje to špatně. Doporučuji starat se o úsudek ostatních pouze pokud pochází od někoho z autority že je dobré to znovu připomenout, musí to být člověk, který nejenže nekritizuje, ale také dokáže dát pozitivní zpětnou vazbu v případě úspěchu nebo zlepšení.
Mít kritika, který nám neustále říká, že jsme „kozy“, nám nepomůže dostat se z tohoto strachu, ale může to být kontraproduktivní. Pokud žijete s tímto typem člověka nebo ho máte ve své rodině (matka, otec nebo sestry), zkuste to pochopit proč ti to říkají a zeptat se, jaké by byly, kdyby se často cítily kritizovány: možná by se v nich, ale i ve vás, mohlo něco pohnout.
Konečně, zažít hanbu. Existuje mnoho cvičení, jak zažít minimální úroveň těchto emocí, například dát špatnou částku trafice a odejít, čekat, až nás zastaví a řekne nám, že jsme se mýlili, stejně jako zastavit někoho na ulici předstírá, že si to spletl s vysokou osobou, nebo opouští dům s jinou botou nebo zpívá uprostřed ulice.
Z profilu DMNow Instagram:
