Změna nezdravého chování není nemožná, ale vyžaduje hodně síly - existuje nejméně 10 důvodů, proč je těžké porušit špatné návyky. Uvidíme, co jsou zač.
1. Nedostatek povědomí nebo přijetí
Prvním krokem k odstranění špatných návyků je poznat že jsou opravdu špatní. Lidé si ve skutečnosti často uvědomují, že určité chování - od kouření po alkohol, od otálení po špatné komunikační schopnosti - negativně ovlivňuje jejich život, práci nebo zdraví.
Vědomí, že zlozvyk je takový, je propřijetí což zase vede k touze po změně. Pokud si člověk sám nebo prostřednictvím naléhání někoho jiného neuvědomuje, že zvyk je špatný, existuje jen velmi malá šance, že bude zvyk potlačen.
2. Žádná motivace
Dalším důvodem, proč je těžké se rozhodnout zrušit špatné návyky, je nedostatek motivace.
Osoba si také mohla uvědomit, že musí změnit chování (například přestat kouřit nebo jíst nezdravé jídlo), ale nenajít v sobě dostatek síly k tomu, snad proto, že prochází poněkud komplikovaným osobním obdobím.
Možná právě ukončil důležitý milostný příběh nebo měl zklamání v práci: existuje mnoho důvodů, proč můžete cítit pocit neúspěchu, který se od konkrétní situace, která jej spustila, rozšíří do všeho.
Riziko v určitých obdobích je spadnout do a negativní myšlenkový cyklus. Pokud si myslíme, že nic, co můžeme udělat, nikdy nebude fungovat, přestaneme se snažit úplně, dokonce i změnit ty „malé velké“ zlozvyky, které místo toho můžeme odstranit pouze my sami.
3. Základní psychologické podmínky
Mezi důvody, proč je obtížné změnit negativní návyky, samozřejmě existují i některé psychologické podmínky, které změnu ještě ztěžují.
Jedním ze všech je Deprese což ve svých různých podobách také obzvláště ztěžuje každodenní gesta, natož měnit rutiny.
Pak jsou tu úzkostné poruchy a další psychologické nemoci, které musí být přirozeně rozpoznány a léčeny: pouze tak se pak může rozhodnout pro změnu špatných návyků.
4. Díky špatným návykům se cítíme dobře
Jakkoli to z vnějšího hlediska může znít divně, jedním z důvodů, proč je těžké porušit návyky, je to díky mnoha z nich se cítíme dobře.
Ve skutečnosti nepotřebujete psychologický diplom, abyste pochopili, že člověk kouří dál, protože kouření evidentně miluje, i když si je vědom rizik a nemocí souvisejících s kouřením, nebo konzumuje příliš mnoho kávy, protože nechce vzdát to, přestože věděl, že by to mohlo způsobit nespavost a nervozitu. I když znají všechny související škodlivé účinky, lidé kouří a přehánějí kofein pro potěšení nebo se snaží cítit méně stresovaní nebo méně unavení.
VIZ TÉŽ
Přestat kouřit: tady je vítězná strategie
5. Zvyk srovnávat
Konfrontovat s ostatními není jen dobrý nápad, ale je to také špatný zvyk, že nějakým způsobem vštípilo se to lidem, protože to byla malá děvčata. Mohla existovat srovnání s bratry a sestrami, se spolužáky ze školy nebo ze sportu atd.
Lidé, u nichž se vyvinula tendence porovnávat se s ostatními, se to často naučili jako dítě.
Pro tyto lidi je velmi obtížné tento zvyk změnit, protože pro ně jde o velmi zakořeněný mentální přístup.
6. Žádná alternativa
Tam pocit, že nemám žádné alternativy je dalším důvodem, proč je těžké porušit špatné návyky.
V tomto případě je osoba přesvědčena, že zlozvyk je jedinou možností, jak uspokojit určitou potřebu, která nemusí být uspokojena jiným způsobem.
7. Stres
Jak již bylo zmíněno výše, cokoli, co nás zdůrazňuje, nás může vést k tomu, abychom si osvojili a upevnili nezdravý zvyk, který se nám jeví jako jediná možná alternativa, jak se cítit lépe.
The stres, Vskutku, spotřebovává duševní zdroje lidí, kteří jsou proto zranitelnější než kdy jindy a hrozí jim rozvoj špatných návyků právě proto, že jsou vyčerpaní. I z tohoto důvodu se ve chvílích stresu zvyšuje riziko pádu zpět do starého škodlivého chování.
8. Smysl selhání
Lidé, kteří se snaží porušit špatné návyky, mohou cítit silný pocit selhání právě proto, že je obtížné dosáhnout cíle. Tento pocit by je mohl vést k frustraci a vzdání se odhodlání nezdravý zvyk prolomit.
Vzdání se špatných návyků obvykle zahrnuje některé změny životního stylu, které lidé nemusí být ochotni provést. Nebo pro ně mohou být tyto změny obzvlášť obtížné, a to navzdory vůli je provést. Opět platí, že sgarro může stačit k uvolnění pocitu všeobecného selhání, které zase investuje celý projekt.
9. Potřeba být zcela nová
Mnoho lidí, kteří se snaží prolomit špatné návyky, má pocit, že se musí obnovit, aby mohli se změnou pokročit. Ideální je však udělat pravý opak.
K účinnému potírání zlozvyku ve skutečnosti není nutné hledat „nové já“, ale spíše je užitečnější si pamatovat, jaké to bylo, než si vytvoříte špatné návyky. Oplatí se vrátit se do „bodu obratu“ a odtud začít vytvářet dobré návyky.
10. Síla zvyku
Lidé jsou tvorové zvyku a návyky, ať už dobré nebo nezdravé, nám pomáhají udržovat v životě rovnováhu. Existuje mnoho příkladů: zapálení cigarety pokaždé, když zazvoní telefon, nebo konzumace nezdravého jídla na pohovce při sledování televize.
Jedná se o špatné návyky, které lidé provádějí téměř automaticky, protože (podle citovaných příkladů) spojují telefonní hovor s cigaretou a sledování filmu nebo seriálu s nezdravým jídlem.
V těchto případech, pokud je silná motivace ke změně, by mohla být užitečná najít zdravou alternativu, která osobu při změně podporuje. Například držte míč uvolňující stres v rukou, když telefonujete, a před zapnutím televize si připravte zdravé občerstvení (ovoce a zdravé občerstvení).
VIZ TÉŽ
Jak změníte špatné návyky? Naučte se tímto způsobem cítit lépe
