Dejte si pozor na ruce. V noci mezi sobotou 30. a nedělí 31. března ve 2.00 začne letní čas a vy budete spát o něco méně. Evropa však sbohem schvaluje
Letní čas 2021-2022: když se změní
Příchod letního času se shoduje se začátkem astronomického jara. Dávejte si proto pozor na hodiny, a to v noci mezi sobotou 30. a nedělí 31. března, kdy budou ručičky posunuty dopředu (mezi 2:00 a 03:00), s přihlédnutím k odpočinku o něco méně, ale k prodloužení dnů. Možná naposledy.
Zrušení letního času
Evropský parlament ve skutečnosti schválil návrh na ukončení dvojité sezónní výměny hodin na počátku roku 2021 pro všechny členské státy, které si však ponechají právo rozhodovat o svém vlastním časovém pásmu, pokud toto rozhodnutí významně nebude bránit fungování. jednotný trh.
Odkdy je v Itálii letní čas? Extra hodina denního světla byla s konečnou platností přijata v Itálii od roku 1966 (zatímco v celé Evropě od roku 1996), což znamená, že Evropa k jejímu zavedení používá stejný kalendář, s různými účinky v závislosti na zeměpisné šířce zemí, mezi severem a jihem a pro hodiny světla a úspory energie.
Výhody letního času
Pokud jde o Itálii, mezi hlavní výhody letního času je nižší spotřeba energie, což je pozitivní bod z hlediska ochrany životního prostředí a zdraví.
Z odhadů poskytnutých společností Terna, společností spravující naši elektrickou síť, Itálie v letech 2004 až 2021-2022 zaznamenala nižší spotřeba elektřiny kvůli letnímu času: celkem se počítá asi 8 miliard a 540 milionů kilowatthodin, což z ekonomického hlediska znamená pro občany úspory ve výši asi 1 miliardy a 435 milionů eur.
Vedlejší účinky na zdraví a mysl
Mezi kontraindikacemi nadcházející hodiny však byla zdravotní rizika zaznamenané v celé Evropě, jako je nespavost, špatná koncentrace, srdeční problémy, až v některých extrémních případech sebevražda.
Budu spát'
Změna času, která s sebou přináší delší dny, znamená, že někteří lidé trpí ztrátou hodiny spánku, jejíž příznaky jsou velmi podobné příznakům způsobeným pásmová nemoc velmi prodloužené. Ve skutečnosti se říká, že některým jednotlivcům trvá přibližně tři týdny, než si na změnu zvyknou.
Jak čteme ve výzkumu popsaném v Neuroscience Letters, s plynutím slunečního času a letního času je spánek méně a spánek je více narušen, zejména u lidí, kteří mají tendenci se probouzet později.
Ztráta koncentrace v práci
Za ztrátou koncentrace a produktivity v práci ve dnech následujících po změně hodiny vždy stojí nedostatek spánku. Podle studie zveřejněné v Journal of Applied Psychology by přechod na letní čas zvýšil množství času, který lidé ztrácejí tím, že zůstanou ve spojení mezi e-mailem a sociálními sítěmi nebo procházejí weby, které nemají nic společného s prací.
Dopravní nehody
Ačkoli existují výzkumy potvrzující, že smrtelné nehody se snižují v období, kdy platí letní čas, protože hodiny denního světla (a tedy i bdění) jsou větší, odhady hovoří o „černém pondělí“, kdy po změně „jízdního řádu“ jsou více nehod pravděpodobně kvůli rozptýlení pozornosti a zvýšené únavě při řízení.
Riziko infarktu
Podle několika studií by hodina ztraceného spánku byla také jedna stres pro srdce. Lidé s rizikem srdečního infarktu jsou ve skutečnosti častěji postiženi infarktem ve dnech následujících po přechodu mezi letním a zimním časem.
Nárůst sebevražd
Nedávno studie provedená v Austrálii zaznamenala prudký nárůst sebevražd během prvních týdnů letního času, stejně jako u těch po návratu na standardní čas. Podle odborníků trpí psychologicky slabší lidé každou malou změnou jako trauma a plynutí hodiny je vnímáno zničujícím způsobem.
Jak zmírnit negativní účinky
Aby se zabránilo škodlivým účinkům způsobeným letním časem, odborníci doporučují nezůstávat pozdě ve dnech změny času, aby bylo zajištěno, že se tělo přizpůsobí vždy odpočívejte současně a ráno se probudit podle obvyklého času. Nezapomínejte také na to, abyste udrželi temnou oblast spánku, abyste se vyhnuli probuzení dříve.
Unavení je v pořádku, ale dělá to fyzická aktivita několik hodin před usnutím č. Máte-li nadměrnou stimulaci organismu, existuje riziko, že dojde k uvolnění látek souvisejících s námahou, a tedy s „vzrušujícími“ účinky.
A co alkohol? Pití zjevně to může vyvolat pocit ospalosti, ale ve skutečnosti, jakmile tento účinek skončí, existuje možnost, že se uprostřed noci budete dívat na strop.
V každém případě, pokud s průchodemzimní čas na legální existují nestabilita, nervozita a podrážděnost, které vás nenechají jít, radí odborníci hořčík což vám pomůže najít správnou rovnováhu.
