Tipy a řešení, jak čelit změně sezóny
Tam jaro je probuzení smyslů a ducha, ale navzdory idylickým jarním obrazům, změna sezóny může s sebou přinést několik úskalí.
Čelitpříchod léta vůbec Welfare, může stačit dodržet několik jednoduchých tipů a obejít tak i typické obtěžování období.
Jaké jsou však nejčastější „příznaky“ příchodu jara?
- Únava,
- nespavost,
- úzkostné stavy,
- pocit nafouknutí
- "opojení".
Ve skutečnosti, jakmile zesvětlíme skutečné (těžké oblečení) a mentální (letargii vitality) vrstvy zanechané zimou, často pociťujeme větší nedostatek než úlevu.
VIZ TÉŽ
Sezónní smutek? Nepodceňujte to a postavte se tomu takto
Zjistěte, co dělat, abyste si užili jen Relaxovat a světlo prvního tepla, odložení negativních myšlenek, vyčerpání a otok, protože je čas na znovuzrození!
Lepší spánek
Jedním z nejčastějších příznaků změna sezóny (a jsou to hlavně ženy, kterých se to týká) jenespavost, ve všech jeho podobách. Ve skutečnosti existují ženy, které se snaží usnout, zatímco jiné ano probuď se za úsvitu a stojí tam a zírá do stropu.
Negativní důsledkynespavost jsou četné:
- rostoucí úzkost,
- změny nálady,
- malá duševní jasnost,
- kila navíc,
- matná kůže,
- oční tašky.
Čelit'nespavost typu sezónní, některé stojí za revizi zvyky denně od strava.
To by mělo být co nejvíce vyrovnaný, zdravé a úplné. Tip pro bezesná večeře: jíst tam těstoviny večer, pokud se omezíte na část 70-80 gramů a lépe, pokud celá pšenice. THE komplexní sacharidyve skutečnosti obsahují aminokyselinu (tryptofan) který osvobozuje výrobu serotonin, látka odpovědná za dobrou náladu a relaxaci.
Integrace hořčík, vzácný minerál pro blaho nervového systému.
Místo toho, pokud je nespavost mutantním problémem rytmy spánku a bdění, můžete zkusit s melatonin ale vždy po konzultaci s lékařem.
Nakonec, pokud nejste schopni dobře spát kvůliúzkost, další typická sezónní porucha, může být užitečné vyhledat radu naturopat směs bylinných čajů a doplňků na bázi relaxační fytokomplexy jako escolzia nebo hloh.
Hydrátyrsi
Nezapomeňte pití dost: toto je zlaté pravidlo Welfare platí pro všechna roční období.
Tam jaro, ale také inspiruje nové rituály čištění a pít víc voda mohl by to být dobrý začátek (navíc jednoduchý a levný) pro jarní detox.
Také být a udržovat dobře hydratovaný udržuje pryč stavy vyčerpání typické pro změnu ročního období, pomáhá obnovit energie.
Navícvoda „jednoduché“ (oligominerální nebo akvadukt), můžete pít a ochutnávat ovocné džusy a zelenina (neslazená) jako smoothies e odstředěn, remineralizace a imunostimulace.
Očistit
Cítit oteklý a nedostatek energie je velmi častým pocitem, když se blížíte změna sezóny. A pravděpodobně to není jen pocit: zima ve skutečnosti často zanechává dědictví toxiny je přebytečné tekutiny.
Začátek léta je ideální doba pro očistit organismus důkladně získává znovu sílu a fyzický tvar.
Kromě sledování azásobování označen detox (žádný alkohol, mnoho celá jídla, mnoho zeleniny, více vody, málo živočišných bílkovin, velmi málo sodíku), můžete vyzkoušet bylinné čaje on deflaci infuzí vše přírodní.
Chcete-li získat radu ohledně toho nejvhodnějšího, je nutné kontaktovat naturopat nebo vašemu důvěryhodnému bylinkáři. Obecně řečeno, pro detox jsou perfektní pampeliška, kořen zázvoru a lékořice.
Pokud je naopak hlavním nepohodlí pocit otoku a zadržování tekutin, jsou indikovány odtok infuzí jako jsou ty založené na třešňové stonky a bříza.
Ale buď opatrný: názor lékaře je to vždy nutné, protože i fytoterapie může způsobit nepohodlí, zejména u pacientů trpících hypertenzí nebo hypotenze. Kromě toho by se detoxikační a odtokové infuze neměly užívat ani během těhotenství, ani během kojení.
Používejte doplňky
Role draslík je zásadní udržovat Welfare a je to zejména tak ženy. Ve skutečnosti je draslík minerál který se velmi snadno rozptýlí potem a který musí být znovu integrován pod trestem nepříjemného stavu astenie a nedostatek duševní jasnosti.
Zejména při změně ročního období doplňte stravu draslíkem a hořčík může být velmi účinné neupadnout do typického sezónní únava a také působit proti „jarní“ úzkosti.
Vzít jejich správné množství minerály, můžete se uchýlit ke konkrétnímu doplňky nebo jednoduše změňte strava, ponechává dostatek prostoru pro banány, mango, bobule, zelenou listovou zeleninu, rajčata, sušené ovoce a extra tmavou čokoládu (minimální procento kakaa 70%).
Naplňte vitamíny
Když krásné období a když je zima opuštěna, je často nutný přebytek vitamíny pro dobít tělo.
Jaké jsou vitamíny kdo nám může v tomto ročním období nejvíce pomoci?
Ti z skupina B, vzácné pro nervový systém a správné fungování systému metabolismus ale také Vitamin C., nezbytné pro udržení imunitní obrana výstraha (jarní virové záchvaty nebo nachlazení z horkých a studených změn nejsou neobvyklé).
S strava můžete vyplnit na Vitamíny B. jíst více celých zrn, sušené ovoce, ryby a vejce.
Pokud jde o správné množství Vitamin C., to bude stačit ke zvýšení spotřeby zeleniny a syrové zelené listy (nebo křupavé, jako je brokolice, restovaná, stejně jako citrusy a jahody.
Jaro je nejlepší čas k uskutečnění dobrých úmyslů! Číst Dobré jarní návyky: 10 tipů, jak se o sebe postarat
