Pokud rovnováha stoupá a klesá kvůli stresujícímu období, je na čase přijít na to, jak najít správnou strategii, jak se dostat zpět do rovnováhy
Jak může stres ovlivnit tělesnou hmotnost
Když procházíme stresujícím obdobím, váhy se mohou snadno zbláznit, když jdou nahoru a dolů. Ale je stres dělá zhubnout nebo přibrat na váze? Zde je několik věcí, které je třeba vědět a jak najít správnou strategii pro nalezení rovnováhy, od těla k mysli.
Studie ukazují, že role a hormon, neuropeptid Y (Npy), který již byl studován pro svou funkci kontroly chuti k jídlu v mozku. V situacích bohatých na stres je pozorováno uvolňování Npy na úrovni periferních nervů, které inervují tukové tkáně. Výsledek? Více asimiluje, proto sklon k přibírání na váze.
Stres a přibývání na váze
Podle průzkumu provedeného na Georgetownské univerzitě ve Washingtonu je to místo, kde riskujete hromadění větší váhy v důsledku stresu je pasová linie. To, co bychom mohli definovat stresovou slaninou, dělá problém nepříjemnějším, protože se často přidává příliš mnoho centimetrů tendence rychle jíst, stojící, kromě konzumace nezdravých potravin, nadměrného množství kávy a hotových potravin, s nadbytkem cukrů a tuků.
Tyto prvky mohou mít za následek oteklé břicho, potíže s trávením, pocit nafouknutí a nepohodlí, bolesti hlavy a zhoršení nálady.
Stres a hubnutí
Odborníci se domnívají, že neuropeptidový hormon Y může korelovat s pamětí starověký, kdy úspora energie hromaděním tuku byla nástrojem přežití.
Existuje však i opačný případ, a to ti, kteří mají tendenci hubnout ve spojení s obdobím stresu. Když mají stresové situace vliv na progresivní ztráta váhy, k tomu dochází v důsledku noradrenalin, který stimuluje tělo a spálit více tuku.
Stručně řečeno, i pokud jde o změny stresu a hmotnosti, mechanismy se mohou hodně změnit od člověka k člověku.
VIZ TÉŽ
Pozorné stravování: vědomá metoda hubnutí stravováním
Stres: role střeva
Jíme ze smutku, nudy, stresu, úzkosti a nervózní hlad může to být důležitý problém, zvláště když žijeme v období plném problémových situací.
Jak již delší dobu poukazují četné výzkumy, střevo je druhý mozek dokáže ovlivnit pohodu celého organismu: hraje roli v paměti, reaguje na emoce a ovlivňuje produkci serotoninu.
Prvním krokem k harmonickému soužití s tělem je naučit se přestat a poslouchejte vnitřní pocity.
Jak se cítíš? Začněte si po celý den klást tuto otázku: psaní odpovědi bude tréninkem, jak si uvědomit svoji emoce na hluboké úrovni.
Co jíst k boji proti stresu
Pojďme se podívat na některé léky na stres. Chcete-li pomoci dobré náladě, vyberte si jednoduchá a přírodní jídla, bohatý na hořčík a vitamíny: ano ořechům, mandlím a sušenému ovoci, tmavá čokoláda (nepřehánějte to!), celozrnné výrobky, ovoce a zelenina.
Přidejte do své každodenní stravy koření, byliny a semena, ideální do salátů nebo k jogurtu.
Nikdy nedopusťte, aby tělo postrádalo správnou hydrataci: voda, bylinné čaje a infuze květin mohou vás sledovat celý den, od stolu až po termosku, která je vzácná pro čištění a naplnění tepla.
Pokud se chcete dozvědět více o dopadech stresu, také zjistěte, co jsou to choroby spojené se stresem.
