Předmenstruační příznaky
Zákaz v kalendáři, existují ženy, které díky tomu mohou rozumět předmenstruační příznaky že se blíží menstruační cyklus. Ať už jsou pravidelné nebo nepravidelné. Někdy se předmenstruační příznaky vyskytují v těle, někdy v mysli a ještě další v obou sférách. Tajemství jejich identifikace je naslouchat vašim pocitům. Měsíc po měsíci bude možné tuto „podivnou“ malátnost připsat menstruace na cestě. A možná se nemusíte bát, pokud jsou fyzické příznaky nadměrné (znáte otok nebo pocit tuku najednou?), ani se nebojte, pokud nálada opravdu kolísá.
Koneckonců je normální, že zapomeneme, jaké jsou předmenstruační příznaky, a tak se může každý měsíc stát, že si vyměníme a narušení cestujících pro něco chronického. Zde je osvěžovač, který vám umožní lépe poznat vaše tělo!
Základním předpokladem je, že předmenstruační příznaky se neobjevují u všech žen, ne u všech společně a především u všech životních okamžiků. Někdy vznikají brzy po pubertě a vrcholídospívání; jindy však roky mlčí a poté se znovu projeví po 40 letech. Rovněž odrážejí existenční okamžiky ženy, například úroveň stres a psychologické napětí.
Stručně řečeno, předcyklus je to rozhodně měnící se předmět, a právě z tohoto důvodu je důležité naučit se zaznamenat každou sebemenší změnu v organismu.
VIZ TÉŽ
Jízda na kole nebo těhotenství? Rozpoznejte rozdíly mezi příznaky
Fyzické premenstruační příznaky
Před menstruací můžete některé pozorovat Změny ovlivňující různé oblasti vašeho těla: genitální, gastrointestinální, neurologické, vaskulární a metabolické oblasti. Kolik dní předtím? Od 7 do 10 dnů před zahájením toku a variabilním způsobem. Zejména si můžete všimnout:
- cervikální hlen se stává gumovitým, je vzácný a někdy zcela chybí;
- špinění (malé tmavé úniky, obvykle hnědé barvy: v tomto ohledu je dobré si uvědomit, že menstruace začíná v den jasně červených úniků);
- zvýšený hlad o nervózní hlad se silnou touhou po sladkostech, čokoládě a sacharidech obecně;
- napjatá a bolavá prsa (není to skutečná bolest), která se stává oteklejší (některé ženy mají poloviční velikost);
- citlivost v bradavkách;
- zácpa nebo průjem (pokud trpíte podrážděným střevem, typické příznaky se mohou zhoršit);
- zadržování vody;
- otok po celém těle, od nohou po boky a pas;
- unavené nohy a pocit žilní nedostatečnosti;
- celková únava
- bolest hlavy;
- pocit hmotnosti v dolní části břicha;
- pupínky, skvrny na pokožce nebo mastná pleť.
Psychologické premenstruační příznaky
Pokud jde o psychiku, změny, které můžete pozorovat, se týkají nepohodlí v chování nebo humorné, vždy prchavé a lehké. Zejména:
- změny nálady;
- pokles nálady, někdy podobný skutečné depresi;
- nervozita;
- úzkost;
- apatie;
- potíže se soustředěním;
- ospalost;
- nespavost.
VIZ TÉŽ
Jak „vymazat“ špatnou náladu pomocí 10 praktických prostředků
Příznaky před cyklem: nástup a trvání
Typ a intenzita předmenstruačních příznaků se liší od ženy k ženě a od cyklu k cyklu. Dále mohou trvat několik hodin a po dobu delší nebo rovnou 10 dnům. Obvykle přestávají snástup menstruace. U žen v perimenopause (období před menopauzou) může přetrvávat až do konce menstruace. Dále se mohou všechny projevy zhoršovat ve stresových situacích a někdy mohou předcházet menstruaci, která se ukáže jako velmi bolestivá (dysmenorea).
Proč jste před menstruací oteklí, nervózní nebo smutní?
Důvody hlavních předmenstruačních příznaků závisí na kolísání ženských hormonů. hladiny estrogenu a progesteronu. To může zvýšit sekreci nadledvinekaldosteron, hormon odpovědný za regulaci rovnováhy sodíku a vody v těle. Výsledkem je zadržování vody a bobtnání.
Kvůli obavám nízká nálada (smutek, melancholie, deprese) a nervozita (úzkost, podrážděnost, neklid), pokles hladin serotonin, to je hormon dobré nálady.
VIZ TÉŽ
Je vaše menstruace vždy brzy? Zde mohou být příčiny
Kdy lze příznaky definovat jako „premenstruační syndrom“?
Mluvíme o premenstruačním syndromu (PMS), když jsou zvláště příznaky, které předcházejí menstruaci intenzivní, časté a vícenásobné, do té míry, že máte pocit, že se cítíte jako jiná osoba. Rozdíl je v tom stupeň přijatelnosti změny, a to jak na straně samotné ženy, tak na straně jejího okolí, zejména s ohledem na psychickou sféru.
Ve srovnání s „jednoduchými“ premenstruačními příznaky se syndrom také liší v délce trvání poruch: to je až 15 dní před tokem (a již do 10 dnů od začátku menstruace).
I když se jedná o subjektivní projevy, lékařské učebnice odhadují, že PMS trpí 20–50% žen v plodném věku. Z nich asi 5% má těžkou formu, která ohrožuje kvalitu života, a to do té míry, že nutí ženu přerušit běžné denní činnosti (jedná se o předmenstruační dysforickou poruchu). Některé ženy například naložily na 2-3 kg (všechny tekutiny) nebo mají silné výkyvy nálady, do té míry, že v krátké době projde z mírné formy deprese na sklon k nevysvětlitelné agresi. Například záchvaty pláče, negativní myšlenky nebo záchvaty hněvu nejsou neobvyklé. Ani apatie, která ztěžuje práci nebo studium.
VIZ TÉŽ
Fitness: správné cvičení pro každou fázi cyklu
Co dělat k úlevě od předmenstruačních příznaků
Léčba je symptomatická, počínaje odpočinkem, spánkem a pravidelnou fyzickou aktivitou. Proti otokům a zadržování vody může být užitečné snižte příjem soli .
Nervový hlad lze potlačit jejich zahrnutím do každého jídla bílkoviny, které udržováním nízké hladiny cukru v krvi pomáhají snižovat chuť na sladké a sacharidy.
Náladu lze naopak regulovat užíváním doplňky hořčíku a vitaminu B6, které mají funkci modulace mechanismů, které jsou základem hormonů pohody.
V každém případě, pokud jsou vaše příznaky před menstruací obzvláště nepříjemné, je to v pořádku poraďte se se svým lékařem nebo gynekologem, kteří budou vědět, jak předepsat vhodnější terapii. Některé formy PMS mohou například vyžadovat použití hormonální nebo antikoncepční terapie, pro kterou je kutil kategoricky zakázán.
Ve všech ostatních případech nezapomeňte, že to, že nejste fit v precyklu, je úplně normální, a to pomáhá lépe přijímat malátnost všech žen!
Zdroj: The Merck Manual of Diagnosis and Therapy
VIZ TÉŽ
Doplňujeme hořčík správnými potravinami
