Chcete-li provést masáž nohou, existuje několik metod, které můžete také cvičit vlastními rukama. Podívejme se společně na 3 techniky a různé výhody.
The masáž nohou je to skutečná relaxační metoda, která je užitečná pro uklidnění nervového systému a pro přípravu na spánek. Kdokoli z nás si může užít chvíle odpočinku i z pohodlí domu, uvidíme jak!
Výhody masáže nohou
Nohy jsou choulostivým bodem našeho těla, protože jsou protínány mnoha nervovými zakončeními. Masáž chodidel reflexologieve skutečnosti je nepostradatelným základním kamenem pro stimulaci tělesných orgánů a obnovení pohody. To proto, že každou část chodidla je připojen k části páteře a následně je v kontaktu s orgány.
Hlavní výhodou masáže nohou je však:relaxační účinek, což také vede k a zlepšení spánku a uvolňovač stresu. Díky manipulaci s nohama je to tedy možné snížit otok je zmírnit pocit těžkosti. Díky tomu lze také zlepšit náladu a podrážděnost.
Mezi výhody masáže nohou rozpoznané v reflexologii patří:
- Vylepšení a rozlišení gastrointestinální problémy
- Snížení bolest hlavy, bolesti zad a další bolestivé stavy
VIZ TÉŽ
Rozloučte se s bolestmi hlavy pomocí reflexologie nohou
Techniky masáže nohou
Pro provádění masáží nohou se můžeme rozhodnout 3 různé techniky, které se nakonec mohou také střídat. Potom můžeme použít jeden krém nebopřírodní olej k usnadnění pohybu, jako je jojobový olej nebo kokosový olej. Tím také zjemníte pokožku a vyživíte ji. A konečně, masáž může být samo-masáž, poté provedená na sobě, nebo masáž na jiné osobě.
1. Postupná tlaková technika
- Popadněte nohu a otočte ji podrážkou směrem k vám. Začněte drhnout rostlinu postupným zvyšováním tlaku a pohybem shora dolů.
- Opakujte operaci v opačném směru, počínaje patou a pohybem nahoru k prstům, postupně snižujte intenzitu tlaku.
2. Kruhová technika
- Popadněte nohu jako v předchozí technice a začněte pohybovat prsty ve směru hodinových ručiček kruhovým pohybem.
- Opakujte pro dvě celé otáčky celé rostliny a poté pokračujte proti směru hodinových ručiček.
3. Masáž prstů
- Cílem je v tomto případě masírovat prsty: začněte tím, že chytnete jeden prst po druhém a jemně ho zatáhnete.
- Třete zadní část prstu spodní částí palce a pohybujte se zdola nahoru.
- Prokládejte prsty u nohou a provádějte malé pohyby sem a tam.
Váš problém, zejména v létě a nejteplejších měsících, je oteklé nohy a kotníky? Podívejte se na našeho průvodce výrobou samovypouštěcí masáž. A pokud chcete s partnerem experimentovat, vyzkoušejte erotickou masáž.
VIZ TÉŽ
Vše, co potřebujete pro domácí masáž
