„Potravin přirozeně bohatých na vitamin D je málo, přispívají pouze 20% pokrýt potřeby, ale jejich znalost nám pomůže vybrat si s vědomím »říká Dr. Carmen Madio, biologka a odbornice na výživu.
Mezi nimi nepochybně jsou zahrnuty tučné ryby, jako jsou sledě, makrely, sardinky a tuňák.
Také tam masoMezi nejrůznějšími živinami, které obsahuje, lze považovat za dietní zdroj vitaminu D a také za žloutek a jídla jako zpracované obiloviny, mléko, máslo a margarín.
"L 'rostlinné jídlo přirozeně poskytuje všechny živiny důležité pro zdraví kostí - vysvětluje odborník - Ačkoli studie ukazují nižší riziko zlomenin, a správný příjem obou vápníku (1000 mg od 18 do 60 let) ze zelené listové zeleniny, brokolice, zelí, květáku (300 mg v 500 g), tofu (159 mg ve 100 g), jako vitamin D».
Doplňky stravy s vitaminem D.
Je to formulace s vysokým obsahem vitamínu D3, která doplňuje každodenní výživu. Každá tobolka představuje perfektní denní dávku pro zdravé dospělé, kteří si chtějí udržet optimální hladinu vitaminu D, pokud není předepsáno jinak. Tyto doplňky jsou účinnou pomocí pro:
- zlepšit zdraví kostí a zubů: Vitamin D3 ve skutečnosti přispívá k udržení zdravých kostí a zubů. Kosti zejména fungují také jako úložiště minerálů a jako místo pro tvorbu krevních buněk;
- zlepšit vstřebávání vápníku: Vitamin D3 přispívá k normální absorpci vápníku a fosforu ak udržení normální hladiny v krvi. Proto je zvláště důležité v obdobích, jako je menopauza a před menopauzou, předcházet účinkům osteoporózy;
- posílit imunitní systém;
- zlepšit svalové funkce.
Můžete si koupit doplněk Swisse Vitamin D3 online
Kapky vitaminu D - Jamieson - doplněk stravy s vitaminem D.
