Pokud máte pocit, že bez jakéhokoli důvodu přibíráte na váze, zde jsou strategie, které vám mohou pomoci vyhrát boj proti váze
Jehla váhy kolísá a vy máte neustálý pocit, že nemáte kontrolu nad svou hmotností: Válka s kilami navíc se může stát frustrující každodenní bitvou. Tady jsou strategií užitečné vědět, kdy máte pocit, že bez jakéhokoli důvodu přibíráte.
Rychle namažte
Hmotnost ovlivňuje několik faktorů: metabolismus, životní styl a stravovací návyky představují trojici základních prvků, které je třeba vzít v úvahu. V době změn, jako je těhotenství a dospívání, tj hormonální faktory představují rozhodující složku, a proto je důležité jednat klidně a vypořádat se se změnami hmotnosti bez zbytečného poplachu. Sport a zdravý život pomohou dosáhnout stavu optimální pohody, postupně, kompatibilně s potřebami našeho těla.
Související nemoci
Pozor na stres! Náhlá ztráta hmotnosti, nebo naopak tendence přibírat na váze zdánlivě bez důvodu, může být spojena problémy se štítnou žlázou, často v souvislosti s dobou stresu nebo změny. Kontaktujte svého důvěryhodný doktor: v takových případech je důležité jednat okamžitě. The rozbor krve a konzultace s odborníkem vám umožní identifikovat problém a najít nejvhodnější řešení pro váš metabolismus.
Tuk v břiše
Kolik žvýkáte každé sousto? Pamatuj si to jíst pospěš si, možná stojí, je jedním z nejškodlivějších návyků. THE nafouklé žaludeční problémy lze je zmírnit několika jednoduchými pravidly. Snižte svou spotřebu o cukry, šumivé nápoje, cukrovinky a průmyslové sladkosti. I když přijde na krátkou přestávku, naučte se vybojovat si čas a věnujte se okamžik skutečného klidu: když zpomalíme, mysl se uklidní a organismus také těží z tohoto pozitivního stavu rozkoše. Začíná na vybrata potraviny poslouchat, které jsou pro vás dobré, ne z pocitu povinnosti, ale nasloucháním potřebám vašeho těla. Posaďte se, užijte si ten okamžik.
Uchovávejte si deník jídla
Obecně platí, že ztuhnete, když množství spotřebovaných kalorií je větší než to, co je spáleno. Jak vypočítat denní potřebu kalorií? Je nutné vzít v úvahu druh života, který vedeme: odlišný je případ těch, kteří tráví celý den v kanceláři ve srovnání například s osobou zvyklou na a práce na cestách nebo venku, oblasti, ve kterých je vyšší výdej kalorií.
Začátek psaní potravinového deníku je cenná pomoc, protože učí, jak se brát vědomí jejich stravovacích návyků a pomáhá odhalit chyby nebo … chamtivé eskapády! Často máme pocit, že přibývají na váze bezdůvodně, ale ve skutečnosti si nevšimneme, kdy okusujeme. Candy v tašce, občerstvení u strojů nebo tendence ochutnávat všechno, když vaříme, může zatěžovat vztah s váhou, protože skončíme akumulační hmotnost aniž byste si uvědomili, že máte negativní rutinu, která v praxi nepomůže.
Dodržujte pozitivní návyky
Pijte od časného rána: dvě sklenice teplé vody na prázdný žaludek hydratují tělo a pomáhají dobré fungovánístřevo. Chcete-li se naplnit hořčíkem a stimulovat pocit sytosti, připravte snídani na základě oves a sušené ovoce, aby vás ukojily různé druhy čajů, které dáváte přednost, jogurt, sezónní ovoce a krajíc teplého chleba. Být polévky, sametové a sezónní zelenina připravené z aromatických bylin a koření, ideální pro zahřátí těla, stimulaci imunitního systému a probuzení metabolismu. Aspoň na dobu si dejte příležitost detoxikujte se od sladkostí, barviv a konzervačních látek: hořké byliny, které podle studií chybí v naší stravě, upřednostňují práci jater a ledvin.
Když vyživujeme tělo správným množstvím vitamínů a minerálních solí, tělo a mysl mají novou vitalitu, metabolismus se probouzí a dobrá nálada se zvyšuje. Zlepšuje odtok tekutin a snižuje nervový hlad, protože to jsou často naše nevyřešené emoce, které nás vedou k lednici při hledání mezery pro hněv, smutek a stres že nevíme, jak to zvládnout.
