Cavigliere: věc je zdravá a jede, když ji použiješ
Le cavigliere sono piccoli strumenti di esercizio adatti agli individui di tutte le età. Nejen, že se snadno nosí, takže můžete cvičit ještě větší odpor a tonizovat, ale mohou ho používat i starší dospělí, aby byla vaše pokožka v bezpečí.
Le cavigliere possono essere utilizzate v multi modi. Pro rehabilitaci zranění, pro zlepšení rovnováhy a síly, pro tónování a tvarování spodní části těla. Le cavigliere forniscon un piccola quantità di resistenza užitečné také pro udržení zdraví muscoli e ossa.
La maggior parte dei pesi che si mettono alla caviglia sono progettati come mini sacchetti di sabbia che si attaccano intorno alle caviglia con una cinghia di velcro e il loro peso è fisso non si può cambiare. Trh také nabízí řadu cavigliere, která má mini placche, kterou lze vložit do tessuto delle cavigliere, aby se vytvořila più pesanti nebo più leggere
I typické váhy se pohybují od 0,5 do 3 kg a lze je použít při každodenních činnostech nebo začlenit do každodenní rutiny.
8 cvičení na assottigliare a tonificare vnější a vnitřní šité
Scegli una cavigliera adatta al tuo livello fitness, se vuoi alenarti con più intensità utilizza delle cavigliere od 1 kg en su. Allaccia le cavigliere alle tue caviglie a inizia il workout.
Esegui ogni eercizio za 10/20 opakování nebo za 30/60 sekund. Cvičení opakujte o 2/4 V. Můžete si dát gli esercizis podle čísla seriálu a ripetizioni scelto nebo siempre con la stessa krevety nebo dokonce střídat gambe.
4 cvičení pro vnější svět
1. Mettiti napřáhl bok a zaujal pohodlnou polohu s hlavou, paží a spodní částí krevety. Roztáhněte horní krevety tak, aby byl loj v jedné linii se špaldou a umístěte špičku nohy na kladivo. Pomalu vařte a vařte vrchní krevety, aniž byste se jí dotkli země, aniž byste ginocchio oloupali.
2. Mettiti napřáhl bok a zaujal pohodlnou polohu s hlavou, paží a spodní částí krevety.Roztáhněte horní krevety tak, aby byl loj v jedné linii se špaldou a umístěte špičku nohy na kladivo. Solleva la kreveta superiore senza toccare per terra né piegare il ginocchio effettua prima dei cerchi in senso orario e poi in senso antiorario.
3. Mettiti se natáhne na bok, zaujme pohodlnou polohu s hlavou a položí gumu a spodní avambraccio na zem. Tieni il gummi sotto la spalla e l'orecchio remotea dalla spalla. Piega le gambe asi 90 stupňů, ginocchia devono je umístěna vpředu a má dita del piede a martello. Podpírá stranu chodníku a rozděluje váhu mezi ramena, ginocchio a spodní stranu. Odečtěte pevně s i fianchi ve vysokém a pomalu přiveďte a abbassa horní krevety. Odečtěte s horním krevetovým piegata, zatímco pohyb bude váš e giu. Se non riesci ad eseguire l'esercizio con il flanco sollevato tenilo a terra.
4. Mettiti se natáhne na bok, zaujme pohodlnou polohu s hlavou a položí gumu a spodní avambraccio na zem.Tieni il gummi sotto la spalla e l'orecchio remotea dalla spalla. Piega le gambe a 90 degradi, le ginocchia devono essere posizionate fronte e tieni le dita del piede a martello. Podpírá stranu podlahy a rozděluje váhu mezi paže, ginocchio a spodní stranu. Odečtěte znaménko s i fianchi ve výšce, pomalu noste horní krevety vysoko a stlačte a natáhněte krevety. Se non riesci ad eseguire l'esercizio con il flanco sollevato tenilo a terra.
4 stážisté pro intern cosce
1. Mettiti natáhl bok a zaujal pohodlnou polohu s hlavou a paží. Umístěte spodní část horního chodidla do appoggio vpravo od ginocchia spodních krevet. Roztáhněte spodní krevety tak, aby byl stonek v linii se spodní rýhou a umístěte špičku nohy tak, abyste zatloukli. Pomalu vařte a vařte krevety tak, aby se jí nedotýkaly pro terra ne piegare il ginocchio.
2. Mettiti natáhl bok a zaujal pohodlnou polohu s hlavou a paží. Umístěte spodní část horního chodidla do appoggio vpravo od ginocchia spodních krevet. Roztáhněte spodní krevety tak, aby byl stonek v linii se spodní rýhou a umístěte špičku nohy tak, abyste zatloukli. Esegui pomalu dei cerchietti s gsmba sotto prima in senso orario e poi in senso antiorario.
3. Mettiti natáhl bok a zaujal pohodlnou polohu s hlavou a paží. Umístěte spodní část horního chodidla do appoggio vpravo od ginocchia spodních krevet. Roztáhněte spodní krevety a nechte zatlouct patku kladiva. Pega e stendi pomalu la kreveta sotto senza toccare per terra.
4. Mettiti natáhl bok a zaujal pohodlnou polohu s hlavou a paží. Umístěte spodní část horního chodidla do appoggio vpravo od ginocchia spodních krevet. Roztáhněte spodní krevety a umístěte nohu kladiva.Vezměte krevety pod zem a pomalu ji posouvejte vpřed a indietro jako pendolo, aniž byste se jí dotkli země, a nepigarte ginocchio.
