Cambi di stagione, diete indeguate, antibiotická terapie, ma anche periodi di special stress mettono a dura prova la salute del nostro intestina creando fastidiosissimi gonfiori, e ogni volta siamo lì a chiederci: come sgonfiare
È snadné v questi momenti accusere dolori addominali, alterazioni dell'alvo, irritabilità ma soprattutto gonfiore addominale. Nepříjemný pocit pancia gofia je přítomen po celou dobu, se zvláštní intenzitou při jídle a jídle, a tento závažný symptom je hustý s každým dnem a komplikuje náš každodenní život.
Pojď sgonfiare la pancia
"Pokud máte normální váhu, můžete dočasné gonfiore nabít naaccumulo di tossine, liquidi e scorie che fanno sembrare la pancia gonfia, elongando il girovita. V jiných situacích přítomnost tmavého maniglie dell&39;amore naznačuje, že v našem jídle může existovat nerovnováha mezi příjmem sacharidů (to je nadměrný) a příjmem ostatních živin."
Molto spesso è possibile sgonfiare la pancia velocemente: dost davvero pochi accorgimenti, su tutti evitaré un serie di cibi che peggiorano il gonfiore. Di seguito trovi tutti i consigli utili e un sorta di mini dieta sgonfia pancia efficace dokonce i v giornu.
Pojď sgonfiare la pancia subito: cibi da evitare
Per ottenere risultati rapidi ed mediati, anche in un solo giorno, dovrai prestare agli agli alimenti che consumo. Alcuni cibi - pur essendo salutari - hanno determinate caratteristiche che fanno sì che contribuiscano al gonfiore addominale.Di seguito vědímo quindi sní sgonfiare la pancia také za jediný den a vyhýbá se přesnému jídlu.
Vyhněte se konzumaci di:
- Legumi, per l'elevato potere flatulogenico;
- Verdure a foglia e a fiore come cavolfiori, brokolice, cavoli, verza;
- Latte e derivati, il lattosio následně ohrozí zdraví vašeho střeva;
- Glutin, v tomto smyslu se rozhodněte pro cereálie přirozeně s glutinem;
- Alimenti salati e conservati come salumi, insaccati e scatolame;
- Alcol;
- Bevande zuccherate.
Assicurati inoltre di masticare molto molto e di berabilemente lontano dai pasti.
Sgonfiare la pancia velocemente: cosa mangiare in un giorno
Pro vykreslení jednoduchého jídla, abbiamo pensato di sugestirti il menu, pro giornata dietetica all’insegna della leggerezza, použijte přídavné přísady a magari odvodněnítroppo.
Colazione
Doporučuji šálek zeleného čaje nebo allo zenzero tisane nebo ai frutti rossi, così da iniziare la giornata s carica di antiossidanti e principi attivi drainanti. Svačinku jsem mohla doplnit ovocem, nebo pokud chcete, 2-3 sušenkami risa.
Spuntini
Ti consigliamo un frutto di stagione, nejraději jezte spuntino mattutino a do pomeriggio si dejte odvodňovací bylinný čaj na bázi bromelainu, biancospina, tarassaca a pilosella.
Pranzo
Via osvobozuje od konzumace bílého masa a libových ryb. Potrai arrichire il tuo pranzo con un vellutata di verdure, e dell'olio extravergine di oliva. Pokud dáváte přednost použití sacharidů, doporučujeme konzumovat předvařené rizo nebo basmati nebo cereálie, přirozeně bezlepkové, jíst miglio.
Večeře
Konzumujte proteinové piatto na bázi štikozubce, soglioly, kuřecího petta, tacchino masa nebo taglio magro di vitellino. Použijte zeleninový obrys, nejlépe menší.
Altri accorgimenti: v tento den věnovaný drenáži vám důrazně doporučujeme vyhnout se kuchyňské soli všechny pietanze, komprimovat eventuale aqua di cottura.
Ricordati, inoltre, vezměte alespoň 2 litry vody, nejlépe ve vzdálenosti od pasti, a soprattutto s nízkým zbytkem fisso: tímto způsobem bude zaručena odvodňovací aktivita.
Sgonfiare la pancia in un'ora
Za sgonfiare la pancia v pochi minuti, bisogna effettuare dei piccoli massaggi alla pancia. Stačí 2-3 minuty protřepávat oblast břicha a 4. den zatlačit. Musí-li se jednat o kruhový pohyb, začněte v senso orario poi, za altri 2-3 minuty, in senso antiorario. Tyto massaggi jsou velmi užitečné k odstranění případného plynu. Tímto způsobem jsem viděl, že se cítíte velmi rychle.
Sgonfiare la pancia dopo mangiato
Spesso capita di cítit pancia molto gonfia dopo mangiato.Abychom této nepříjemnosti předešli, je dobré konzumovat a jíst pomalu a bez mluvení. Ma talvolta è impossibile seguire queste due dritte, quindi al terminus de la grazo la vostra pancia è gonfia. Jedna z prvních più efficaci è il classico consiglio della nonna: dopo mangiato fate a passeggiata di nejméně 15 minut e vidrete che vi sentirete più leggere. Pokud to nestačí, v obchodě existuje několik tipi di integratori, které slouží k odstranění gonfiore post prandiale.
Esercizi per sgonfiare la pancia
Esistono alcuni esercizi molto efficaci control il gonfiore addominale. Innnanzitutto, i piegamenti. Possono essere quelli classici, oppure appoggiate sulla soft ball. Flettete i gomiti verso l’esterno, vydechněte a představte si inspirující sterno alla palla (nebo al tappetino) a rizalit. Utilissimi per sgonfiare la pancia anche i crunch, che attivano anche a muscoli del collo e delle cosce, a obecně tutte typologie di esercizi addominali, purché eseguiti correttamente, senza caricare la schiena.
