Stanchezza, stres a žár paměti
V této fázi roku, voglia di vacanza e tanta stanchezza, unita a calo nell’attenzione al lavoro e non solo. Jak zvýším svou paměť a schopnost soustředit se, když jsem neprostupný? Oltre alla giusta quantità di sonno, possono venire in soccorso gli integratori, a pozornost: non tutti sono adatti, né in qualsiasi orario del giorno. Qui i consigli dell'esperta per aiutarti a ritrovare concentrazione e ridurre il carico di stress, sia per chi lavora che per gli students alle prese con l'esame di maturità.
Gli integratori per la memoria: Quali Omega 3
Když spustíte reklamní stanchezza, budete mít problémy s vyšší koncentrací a budou se koncentrovat jako normální myšlenky integrátorů, ale nebudete mít žádné problémy. Pokud pocit nespokojenosti a rozptýlení letí, je dobré zaměřit se pouze na některé živiny, které jsou méně časté: «Pro zjemnění paměti byl dobrý přísun Omega 3 ve fosfolipidové formě, cioè ve specifických formulacích, jako jsou rybí vrstvy Pescato o selvatico» spiega Adelia Lucattini, psychiatrička, řadová psychoanalytka Italské psychoanalytické společnosti (SPI) a řádná členka Mezinárodní psychoanalytické asociace (IPA). Pokud se nacházíte v blízkosti integrátoru, který měl na svém povrchu stimulační a tonizující účinky, infatti, «který zvýšil koncentraci a pozornost, bylo by lepší dát přednost tomu s vrstvami ryb z džungle, protože ten obsahuje cosiddetti „transportér“, který mohu absorbovat všechny i živin
Perché gli integratori da pesce selvaggio
«Toto nepřichází s rybou allevamento, která je vyživována mangimi deriváty také z rostlinných olejů, které invece v přírodě a ryby nejsou řízeny a které neumožňují rybám sviluppare nějaké živiny udržující, appunto – spiega ancora Lucattini – Non a caso questi integratori sono di maggior qualità e hanno un prezzo mediamente maggiore. È vero che sono gradevoli al palato di quelli di sintesi perché hanno un odore forte, ma sono molto più efficaci».
Gli integratori per chi è sotto stress: le vitamine indispensabili
" Je možné, že je to možné, je to scegliere gli integratori di Omega 3 s přídavkem vitaminu B5, B6 a E, a předpokládejme, že to bude trvat alespoň tři měsíce, pokud můžete těžit z účinků papouška." «Inoltre, pro situační použití, které lze pozorovat v určitých dočasných podmínkách nebo pod stresem „výkonu“, jsou vhodné a fytoterapeutické na bázi kurkumy a boswellia strati přidávané ke stopovým prvkům, jako je zinek a selen, i když je jejich účinnost převzal insieme do Complesso vitamino B,“ dodal Lucattini, odborník na děti a dospívající a na doplňkovou medicínu.
Gli integratori più utili se si mangiano cibi raffinati
La dieta a base di cibi raffinati può acuire alcune nedostatek: «Integrace bude krmit vitamíny, stopovými prvky, fosfolipidy, pokud je to nutné kvůli naší stravě, vždy più založené na cibi raffinati, ci porta ad wille Incontroverted na cosiddette "sindromi carenziali relativní" , což ovlivňuje jeho fyzické zdraví a jeho intelektuální výkon. Znamená to, že nejsme zcela ochuzeni o vitamíny ani minerály, ale více než v pětině případů nepředpokládáme, že je to 100 %. Toto perché v rafinazione ne perdiamo un kvóta – spiega Lucattini - Per esempio dei cereali (che siano grano o riso) jsme ztratili vnější část; della frutta espesso non mangiamo la buccia per il timore de residui di pesticides o conservanti, ecc. Výsledkem je totální nedostatek quindi, è che non siamo, ale časem menší množství vitamínů a minerálních látek, které s sebou nesou cattivo funzionamento do všech buněk našeho organismu, že nemáme žádné znalosti o těchto živinách, které náš organismus neprodukuje, ma Je třeba předpokládat, že jídlo je zpracované», chiarisce l'esperta.
I campanelli d'allarme: stanchezza fisica e mentale
To ovlivňuje nejen fyzický život, ale také psychofyzický: „Ideál ve společnosti, jako je ta naše, kde cibo není scarseggia, obnoví potravu, která poskytuje nějaké cibi „buoni“ z minulosti, přijde Il pane integrální, le verdure non cotte ma fresche, molta frutta, mentre abbiamo l'abiamo di ricorrere ad alimenti surgelati, che pardono part delle proprietà nutritive perché precotti. Výsledkem je, že netrpíme vážnou nevolností, jako je kurděje, nebo neuropatií, jako je nedostatek vitaminu A, ale časem se můžeme cítit nemocní i na neurologické a psychické úrovni – Lucattini říká – Je to nutné, quindi, specifická integrace, když některé campanelli d'allarme avvertono, jí přetrvávající fyzické stanchezza a duševní pomalost v každodenním životě a soprattutto sotto stres. Ogni attività mentale prolungata causa stanchezza física, protože come l'affaticamento corporeo snižuje schopnost věnovat se attività intellettuali».
Integratori: le stanze da evitare
Non tutte le stanze presenti negli integratori, però, sono d'aiuto. Qualcuna potrebbe persino avere effetti “sgraditi”. «Ano, infatti, je třeba dávat pozor na některé integrátory na bázi L-Tyrosinu a perforovaného iperika. L-tyrosin je neesenciální přírodní aminokyselina, kterou lze nalézt v mnoha potravinách, jako je kuřecí maso, uova, ryby a celozrnný oves, latté, formaggio a jogurt. Důležitou roli hraje tvorba dopaminu, adrenalinu a hormonů štítné žlázy. Problém je v tom, že téměř zejména se předpokládá, že v nadbytku integračních vlivů může interferovat s asimilací levodopy a organismu, který ji může využít k produkci hormonu štítné žlázy tyroxinu způsobujícího třes, neklid, podrážděnost a nespavost, chiarisce l 'počkej. Druhá látka, invece, je „perforované iperico, což je přírodní antidepresivum, které je komerčně dostupné jako fytoterapeutikum. Preventivní opatření podle jejího předpokladu je dovuta alle farmakologické interakce s perorálními kontraceptivy, antitumoralis, omeprazolem, antipertensivi, ferro», říká psychiatr a psychoanalytik.
A che ora expectre gli integratori
È názor diffusa che gli integrators a debbano předpokládá al mattino a žaludeční vuoto, a non è semper così: «Pro esempio, a fosfolipidy per gli Omega 3 possono essere assunti mattina e sera sinque me problemi, mattino perché sono tonici sull'umore – consiglia l'esperta - Tutti i fitoterapici che increasano la concentrrazione vanno presibilimente entro le ore 12 perché sono eccitanti e nel pomeriggio o alla sera possono causare insonnia. Pro vitamine l'orario è lhostejný, věnujte pozornost hořčíku: è anxiolitico, quindi in un soggetto anxious va bene anche l'assunzione al mattino, mentre per gli altri il rischio è che porti a un eccesso di rilassatezza.» Infine, per i maturandi, ci sono alcuni “alleati” dello studio che sono rappresentati dal cioccolato, che è un energizzante, e dal riso, che fornisce anch'esso energie ma ha il vantaggio di essere a lento rilascio, quinchedi si con beneficio Hraji v corso delle ore.A káva? Pomáhá soustředění? „Samozřejmě, mějte na paměti všechny chyby: va bene al mattino, anche con il cioccolato come fanno alcuni sportivi, purché non se ne prenda più di uno nebo non si assuma di sera, non si vuole andare incontro and insonnia“ uzavírá Lucattini.
