Si abvicina la bella stagione, a dressi a assottigliano, le spiagge iniziano a poplarsi e, dochvil ogni ano, toma l'idea di seguire un dieta para perderre peso in vista dell'estado.
Eppure, „diete miracolose“ di cui leggiamo sui giornali spesso non funzionano e a volte non fanno que acreare il senso di frustrazione for il mancato raggiungimento dell’obiettivo. I když jste tento pocit ochutnali, pochopil jsem, jak jsem si myslel, že je omezující, že mohu zablokovat hubnutí.
Tutto e subito
Nefunguje v životě a ve stravě: vzorec „všechno a rychle“, který slibuje, že bude zázračný a dlouhodobý, pokud nemáte čistou vodu.
Innanzitutto, stojí za to připomenout, že jeden z nás je různorodý a že individuální reakce našeho těla, ale i diety, závisí na počtu lidí. Z tohoto důvodu přijmu dietu, která je přizpůsobena nám všem, kteří volíme bohatý čas a soprattutto l'aiuto di un experto. Altrimenti, a rischia di intraprendere un percorso che oltre and non portare i risultati desiderati, a rivela dannoso for il nostro corpo.
Nevěř odborníkovi
Z tohoto důvodu se zásadně nedoporučuje approccio fai da te alle diete. Il rischio de privare il nostro organismo di nutrientes che svolgono funzioni essenziali è dietro l’angolo, così come la frustrazione di non riuscire a raggiungere i nostri obiettivi nonostante i tolik obětování.Infatti, drasticky snižte kalorie, které během dne zkonzumujeme, aby naše tělo šetřilo tukovou tkáň jako zásobu energie a ponechalo libovou hmotu nedotčenou, s následným zastavením hubnutí.
Quindi dieta ano, je přizpůsobená a kalibrovaná na základě našich možností. Toto approccio vi mi umožní zhubnout ani modi, ani giusti čas, chůzí konsolidovat suchou práci v dlouhém období. Pojď říct, že máma, chi va piano va sano e fartano!
Alla ricerca della motivazione perduta
Motivace je vždy cenný dar. Abychom zhubnuli, drželi dietu nebo jednoduše změnili své chování ve prospěch zdravé výživy, je nezbytné cítit motivaci. Scrivere su un foglio gli obiettivi da raggiungere può essere una valida inizio, register a miglioramenti a modo para continuire il percorso, monitorare sul lengo periodi and risultati notteuti un alleato para mantencire in form sano modo sano.
Qualunque si il tuo obiettivo, assicurati di perseguilo con costanza e determinazione, sinza uchazeče più di che che che il tuo corpo può darti.
Pensieri negativi
Allontana le energie negativní. “Non ce la farò mai”, “la dieta non fa per me”, myslím negativně, že impediscono di godere dei risultati, anche piccoli, che abbiamo raggiunto. Víme to, nikdo nemá suoi tempi a hubnutí bohaté na oběti, ale tento non vuol řekne, že padáme. Soustřeďte své miglioramenti a své výhody, které zdravá a kontrolovaná strava produkuje vaše tělo.
Prova a non essere troppo několik con te stessa e a nonusare i tuoi limiti come alibi. Il percorso di magrimento è tuo, per cui va bene farsi aiutare, ma senza paragonarsi agli altri e senza subirne gli influssi negativi. Pamatuj si, že bratranec se vysmíval dimagrire a rozhodl se, že to dotáhne, ale letět jsi to ty.
Zhubnu, protože někdo říká, že to řeknu
Ed ecco un otro basice point: rozhodnutí držet dietu nemůže být výsledkem vnucování, ale uznáním mladého člověka. Altrimenti, il il rischio è quello di intraprendere un percorso controvoglia, vždy připisují jakékoli jiné gli insuccessi di a scelta che dovrebbe essere consapevole e personale.
Perché Neobrátím tento trend? Budu dodržovat vyváženou stravu, dimagrire - když budu sloužit - zdravým způsobem, zůstanu zdravý s noi stesses, což ovlivňuje naši obecnou dobrotu.
Essere categorici
Non tutto è bianco o nero e a volte la scelta giusta sta nel mezzo. Rozhodl jsem se drasticky odstranit některé potraviny, které by mohly mít opačný efekt, což by je učinilo pravděpodobnými a ještě více žádoucími. Fermo restando che ci sono alcuni cibi sconsigliabili nelle diete, la rigidità a tutti i costi non fa bene al nostro umore.Per cui va bene essere bravi, ma ogni tanto va bene anche lasciarsi andare!
Neposkytujte mi žádné zadostiučinění
A v neposlední řadě jsme dospěli k jednomu z nejvíce difuzních a omezujících myslitelů ve stravě, troufám si říct, že neudělím, pokud je toho víc než dost, nebo uspokojení, které řeknu, když budu chtít. “Anche la dieta ha una giorno libero a settimana” è un fráze che spesso è riecheggiata sulle nostre tavole imbandite, per mascherare quei piccoli sensi di colpa dovuti a un’abbuffata o un lauto pranzo. E cosa di più bello?
Il cibo è convivialità, è gioia, è condivisione. Zbavte se v pokračování limiterà il rapporto stesso s cibo, bude dieta obětovat vždy più pesante. A teď zapněte ten den, kdy pustím a objednám pizzu nebo cibo che più vi piace. Il giorno dopo, sarete ancora più motivati a raggiungere il vostro obiettivo e perderre peso, ma con quel pizzico di felicità in più.Užijte si to!
Essere troppo perfezionisti
E poi, jíst v ogni cosa, i když zhubnu blízko, správná velikost letí. Bisogna cioè bilance odhodlání s l'indulgenza verso se stessi. Quindi, sebekázeň ano, ale bez esagerare. V praxi buďte blízko k tomu, abyste nebyli dokonalí a nepředstírali, že jste slabí.
