Vzhledem k průměrné mírné fyzické aktivitě v tomto týdnu s 30% úmrtností u žen starších 65 let. molto più attivi.
A pesare sono soprattutto retaggi Culturali, che portano a pensare che le donne siano lesso portate per lo sport.Di fatto poi le donne sono più impegnate en famiglia, nella cura di genitori anziani o nipotini, e resta loro menos tempo libero da dedicare a se stesse. Eppure il movimiento regolare può portare ad allungare la vita anche di qualche anno, come dimostrano studi recenti.
Le donne over 65 si muovono meno: perché?
Není žena starší 65 let za 150 minut všech settimana raccomandati, po dobu 30 minut všech settimů. Osoby starší 75 let nemají 30 % pravděpodobnosti v méně aktivním riziku pro coetanei maschi: fra le donne è più diffusa l'idea (nebo stereotip?) ne essere sportive, il doppio riskto a kvanto si registra tra gli uomini. To představuje brzdu, která pokud aggiungono různých podmínek vede k propasti mezi sezeními, která se s postupem let zvětšuje. Perché? „Pravděpodobně l'abitudine al lavoro domestico e l'impegno che questo comporta dissuade dall'esercizio fisico e obiettivamente limita la possibilità stessa di farlo.Nelle classi di età più giovane tento rozdíl moji rodiče ridotta a ciò lascia Časem budu myslet na progresivní útlum,“ říká profesor Raffaele Antonelli Incalzi, geriatr, ředitel UOC Interní medicína Polikliniky Campus Bio-Medical University, prezident Italské společnosti geriatrie a gerontologie.
Ci vorrebbe lo sport di genere nad 65 let
L'esperto, però, sottolinea anche l'importanza dell'età: «Věřím, že pro dámu nad 65 let neposkytuje stesso protokol cvičení, druhy v popředí, následované maschio na základě rozdíly (nižší svalová hmota a fyzický odpor), které rozlišují a sezení. Poskytl jsem „promluvu pro ženy“: Mohl bych vám pomoci a nepřímo propagovat větší hnutí“. Před několika lety spadal do souladu s generickou medicínou, kdo kdyby mohl jít směrem k jednomu „sportu rodů“, soprattutto myslet na konkrétní výhody, které to nese všem nad 65 let.
Lo sport allunga la vita, anche da přes 65
I dati, infatti, ukaž nám, že l'attività física aiuta udržovat più ve formě e la línea non c'entra: si tratta di allungare la vita e vivere meglio. Druhé studio, condotto qualche tempo fa dal Copenhagen City Heart Study, které sledovalo více než 8500 uomini a žen po dobu 25 let, praticare uno sport pravidelně porta benefit beton. Ad esempio, budu běhat può allungare la vita di oltre 3 anni, budu jezdit na kole 4 při hraní tenisu, pokud dosáhnu i téměř 10 let v più di vita.
Perché? „Dává vedlejší c’è protizánětlivý účinek a miglioramento metabolismu. Jiné, pokud zachovává hmotu a svalovou funkci, důležité při stresu z malacie (myslím-li navíc k hyperventilaci v corso di polmonite) a pokud kontrastuje s osteoporózou. Inoltre l'esercizio zachovává kognitivní funkce a zlepšuje tón dell'umore.Stručně řečeno, cvičení zabraňuje zimě a korelaci malatti, aniž by bylo řečeno, jaká je příležitost ke společenskému setkání,“ říká Antonelli Incalzi.
Pojď scegliere lo sport giusto nad 65
Qualunque attività fica, duque, porta benefici na il corpo la la mente delle donne nad 65, che si una caminata, la palaestra, aquagym a il ballo, puro con alcune differentenze: «Inqualuna line di principio va no, ma in practica va adattato alle situazioni individuali, tenendo conto soprattutto delle preferenze, del fisico di ciascuna donna e dell'opportunità di svolgere určitý typ cvičení rispectto a altro. Ad esempio, v přítomnosti poruch ortopedie carico, jako varismo del ginocchio, jsou oportuni esercizi in scarico, in primis il nuoto. V soggetti con tendenza alla cifosi, nebo comunque s posture scorrette, vanno identificati gli esercizi di ginnastica correttiva più adeguati.V případě ztráty netukové hmoty, kvindi sarkopenie, budete postupně spojovat izometrická nebo odporová cvičení s izotonickými "experty s odkazem na pohyby quei, které předvídají míru zotavení a stresu."
Gli esercizi izometrické na le nad 65
Gli esercizi izometrici nespočívají ve skutečném a správném pohybu kloubů, ale vytvářejí napětí uvnitř svalu, které vydrží mrtvici, pokud zesílí. Příkladem je odstranění koupelny, počínaje polohou sdraiata do pancia v ní. „Sarebbe bene che fose il medic curante a indirizzare verso l’esercizio migliore, oceňování případ od případu. Detto ciò, in generale la sana passeggiata va bene per tutti» spiega ancora il geriatra.
Je to sci? «Pokud jde o pravdu, doporučuji to jen těm, kteří jsou na to zvyklí a jsou v dokonalé kondici, aniž byste to nutili», navrhuje odborník, který uzavírá radou ve sportu scelta dello: «Přítomnost bolesti při osteoartróze znamená ocenění držení těla a „Eventuale adozione di ginnastica corretiva jiné než výběr sportů.Ve zbytku je výhodné poradit se s lékařem, který může poskytnout řadu atributů, které jsou nejlépe přizpůsobeny kvalitě žen starších 65 let, které mají také své vlastní sklony.“
