Být laskavý a konat dobro prodlužuje život a pozitivně mění mozek. Protože když uděláte něco dobrého pro někoho jiného, centra potěšení se rozsvítí, uvolní endorfiny a budete se také cítit lépe.
Malé změny mohou mít velký rozdíl. Ať už je to nabídka sedačky těhotné ženě na metru nebo pomoc matce s úklidem, buďte nesobecký má pozitivní vliv na duševní zdraví a pohodu. Existuje mnoho způsobů, jak můžete ostatním pomoci v rámci svého každodenního života.
Pokud rádi nakupujete, můžete požádat svého bratříčka, aby vás doprovodil. Pokud je vaše nejlepší kamarádka smutná, proč ji nevzít do kina na komedii? Jak se cítíte, když svému miláčku spontánně nabídnete poslední kousek čokolády?
To, co dáte, získáte dvakrát. Štědrost může pomoci snížit stres a zlepšit emoční pohodu. Ve skutečnosti, když pomáháte druhým, dochází ve vašem mozku k pozitivním fyziologickým změnám spojeným se štěstím.
V okamžiku, kdy někomu pomůžete, svět se stane o něco lepším místem. A vy sami uvidíte věci pod pozitivní čočkou.
Dobré skutky přinášejí vědecké výhody
Nedávná studie naznačuje, že poskytování sociální podpory ostatním může vést na neurobiologické úrovni k větším výhodám pro dárce než pro příjemce.
Výzkum byl publikován v „Psychosomatic Medicine: Journal of Biobehavioral Medicine“ týkajícího se role nervové aktivity související se stresem a sociální odměnou. Prostřednictvím funkčního MRI vědci identifikovali konkrétnímozkové výhody při poskytování sociální podpory ostatním.
Testy ve skutečnosti ukázaly, že mnoho oblastí mozku se aktivuje, když účastník poskytuje podporu ostatním, ale ne, když ji obdrží. Na neurobiologické úrovni to tento výzkum ukazujekdyž pomáháte ostatním, pomáháte také sami sobě.
Ve světě, který je často poháněn individualistickým chováním, je uklidňující vědět, že naše mozky jsou náchylné cítit odměnu více za altruismus než za sobectví.
Dobré jednání zlepšuje svět a zdraví
Pomáhání ostatním poskytování sociální podpory nebo povzbuzení přítele nás odvádí od našich problémů, umožňuje nám zapojit se do smysluplné činnosti a zlepšuje naši sebeúctu a dovednosti.
Dělat něco pro dobrou věc může proto přinést velký přínos jak pro věc, kterou obhajujete, tak pro váš pocit pohody a naplnění.
Části mozku související s produkcí dopaminu a serotoninu se aktivují, když lidé něco darují, a to může mít sociologické vysvětlení. Ve skutečnosti naši předkové pravděpodobněji přežili, když si navzájem pomáhali, a při každém altruistickém chování mozek na oplátku produkoval dopamin.
Tam dopamin je látka, díky níž se nejen cítíme dobře, ale také se používá jako léčivo k léčbě nízkého krevního tlaku, srdečních chorob, Parkinsonovy choroby, poruchy pozornosti s hyperaktivitou. Pokud si je naše tělo produkuje přirozeně, pomáhá potlačit nástup těchto onemocnění.
Altruismus vám pomůže vidět věci v perspektivě
Když jsme ve stresu, neuvědomujeme si dopad toho jiný pohled může mít na náš pohled na život. Zaměření na někoho jiného než na vás vám připomene, že nejste jediní na světě, který má problémy, a to vám může způsobit důvod, že tam jsou lidé s mnohem horšími problémy než vy.
Stručně řečeno, dobrý skutek pozitivně nakrmí vaše ego!
Máte pocit štěstí, když pomáháte druhým? Studie provedená v letech 2021-2022 autorem Nadace CEIS Tor Vergata-Angelini, ukazuje, že dobrovolnictví „rozvíjí duševní energie a pocit uspokojení a pohody, což snižuje riziko upadnutí do postojů úzkosti, stresu a deprese, které mají negativní dopad na imunitní systém, na kardiovaskulární systém a na abnormální buňky vývoj, který může vést k rozvoji nádorů “.
Uvolněte stres konáním dobra
Pozitivní emoce snižují stres a posilují náš imunitní systém, a tak nás mohou chránit před nemocemi.
Negativní emoce, jako je hněv, strach a nepřátelství, zvyšují riziko vzniku srdečních onemocnění, protože lidé na tyto pocity reagují uvolněním stresového hormonu kortizolu.
Pokud jste ve stresu, jsou nepříznivě ovlivněny imunitní a kardiovaskulární systémy: oslabují obranyschopnost těla a zvyšují jeho náchylnost k abnormálním buněčným změnám. Tyto změny mohou nakonec vést ke změnám, které způsobípředčasné stárnutí.
Zdá se, že altruistické emoce dominují stresové reakci. Je vždy povzbudivé, když neurověda také potvrzuje možnost vytvoření vzestupné spirály blahobytu prostřednictvím sociálních projevů štědrosti a pocitů vděčnosti.
Procvičujte dobrotu a budete žít sto let
Protagonista Vánoční koledy, Ebenezer Scrooge, díky své náklonnosti a pozitivním emocím převrací svou původní situaci. A neumírá. Lze Dickense považovat za předchůdce neurologie v předchůdci?
Studie provedené dne telomery - konce našich genů, které mají tvar X, ukazují, že dlouhodobý stres může zkrátit končetiny, což souvisí s předčasnou smrtí. Nakonec jde o proces kultivace pozitivního emočního stavu prostřednictvím velkorysého chování může vám prodloužit život.
Nejste si jisti, kde začít? Nechte starší osobu přeskočit linku v supermarketu. Udělejte si minutku a pomozte ztracenému turistovi, pomozte své matce pověsit oblečení, usmívat se a pozdravit lidi, které každý den potkáváte. Bude překvapivé sledovat, kolik úsměvů vděčnosti můžete nasbírat pomocí těchto velmi jednoduchých gest.
Když budete milí k přátelům, rodině a cizím lidem, skutečně to zlepší vaši emocionální a fyzickou pohodu. Dej tomu šanci!
Dělat dobré skutky je nakažlivé!
Dobrý skutek je jako bumerang. Ve filmu "Sen na zítřek”Chlapec jménem Trevor přišel s myšlenkou pomoci třem lidem, aniž by na oplátku něco přijal. Žádá však příjemce laskavosti, aby udělal jednu až tři další osoby. Tito tři lidé by zase pomohli dalším třem lidem atd. Poselství filmu je jasné: když si skupiny lidí navzájem pomáhají, sama společnost těží a roste.
Pokud uděláte dobrý skutek, můžete povzbudit ostatní, aby to zopakovali, a pomohli byste ho vytvořit komunita proaktivnější vůči sousedovi. Ovlivňujte ostatní svým příkladem, aniž byste je učili nebo přesvědčovali, ale jednoduše tím, že budete jednat.
Můžete jít příkladem a pomoci světu stát se lepším místem, které oceňuje velkorysost a sdílení.
