Chcete-li vyfouknout siluetu a zlepšit vzhled kritických bodů, vyzkoušejte nyní tyto jednoduché strategie
Předvést záviděníhodná postava, jsou nezbytné vyvážená strava jefyzická aktivita po celý rok … Ale také vposlední momentje možné udělat něco pro zlepšení tvaru předkostýmní kování.
Za prvé, víc než tozhubnout (operace, která vyžaduje určitý čas, aby měla trvalé účinky) je možnávyfouknouta vymýtitzadržování vody. Pak můžete jednatnedostatek tonicityzačíná se více hýbat.
První pravidlo, které uspěje, jezačít hned, aniž byste ztráceli čas vývojem konkrétních strategií. Často si všimnete opravdu jednoduchých preventivních opatřeníneočekávaná vylepšení.
1. Cítíte se bláznivě? Usrkejte citronovou vodu
Prvním krokem, abychom čelili nouzi kostýmního kování, jepít víc. Tato zpráva se nyní stala součástízákladní znalosti. Je však škoda, že často je moře skutečně zapojeno mezi říkáním a konáním. Stručně řečeno, víte, že jemusíte pít víc ale rada neplatí v každodenním životě.
Místo toho je dobré začít hnedlépe hydratovat: sklenicevlažná voda a citron ráno na prázdný žaludek a vodu po celý den amalé doušky.
Více a lepší pití pomáhá zlepšit vaši aktivitumetabolismus (zrychlení) oba na odtok ipřebytečné tekutiny zlepšení vzhledu kůže a pomerančová slupka. Existuje však ještě jeden důvod, proč pít vodu: často, když o tom přemýšlíte mít hladve skutečnosti je to jen potřeba hydratace. Pokud vás tedy čeká nečekaná náklonnost, zkuste touklidnit hopomalu usrkával sklenici studené vody.
2. Chcete-li se rozloučit s otoky, snižte sůl
Tamcelulitidaje těžké úplně vymýtit: ve skutečnosti obojí stravaad hoc je aktivita specifická fyzika (kromě kosmetických ošetření a kosmetické doplňky léčebný).
Ale prookamžitě vyfouknětečasto může jednoduše stačit drasticky snížitspotřeba sodíku. Jak to udělat? Použijte (trochu) hrubou sůljen při vaření a nikdy na pokrmech připravených k podávání, což je vylučuje ze stravy uzené maso a zralé sýry, dočasně rozloučení sbramborové hranolky, slané aperitivy, focaccia, krekry,konzervované potravinya konzervované maso.
Pokud je aplikován okamžitě a bez jakékoli odchylky kurzu (tjprostředky na poslední chvílivyžadují neústupnost), tato rada může mít viditelné výhody už po několika dnech.
3. Trojnásobný přínos aromatických bylin
Když mátepotřeba vyfouknout a prohrát rohlíkyv rekordním čase bylinyjsou ideálním řešením, protože přinášejí tři typy výhod. Za prvé, jejich použití umožňuje snížit, ne-li eliminovatspotřeba soli z kuchyně.
Za druhé, bylinky dodávají azvláštní chuť také na petice"světlo" (například ryby v páře), které upřednostňují údržbu jednézdravá výživa.
A konečně každýaromatická rostlina má specifické zdravotní ctnosti. Například:majoránkapomáhá bojovat proti celulitidě petržel dává příznivou podporu oběhu, citronový balzámklidná úzkost a nervózní hlad,bazalkastimuluje duševní a fyzickou energii,Origan pomáhá trávenífenyklpomáhá vyprázdnit břicho.
4. Naplňte vlákninu
Pokud se chcete dostat ke kostýmnímu kování vyhnout se odrazování a skleslosti, není to nutné smazat isacharidyze stravy. To vše by udělalo anorychle zhubnout ale jakmile tuhý režim skončí, uzdraví sevšechny ztracené libry, pokud ne více. Nemluvě o dopadech nanálada…
Takže při snídani a obědje dobré nadále konzumovatcereálie, v rozumných dávkách (60-70 gramů) a vždy doprovázené partiemizelenina. Ideálním řešením pro deflaci je výměna pasty za hnědá rýže. Ten druhý, bohatý navlákna a vitamíny, pomáhá udržet vás na dlouhou dobu sytou a zároveň podporuje eliminacistruska a toxiny.
Kromě toho vláknapomůže vyhnout se hrotůmglykemickýa tedy takéakumulaceTlustý v kritických oblastech.
5. Jděte na chytré saláty
„Chytrá“ miska, funkční prokostýmní kovánía perfektní v létě, to jemíchaný salát. Nicméně za předpokladu, že neobsahuje „nebezpečné“ přísady pro linku.
Z nich je vhodné odstranitz letních salátů:párky, uzená masa, stárnuté sýry,majonéza.
Jomísto toho:zeleninu dle libostia vícebarevné, chudé bílkoviny (ryby,bílé maso), vejce natvrdo, bylinky, olejnatá semena, mrholení extra panenského olivového oleje, hořčice, chilli ajablečný ocet.
6. Samotná strava nestačí
Ačkoli již sleduje aZdravé stravování(s trochou soli a mnoha prospěšnými potravinami) můžete vypustit kritické oblasti, složit zkoušku kostýmem (ale především pro zdraví) je důležitépřestěhovat se.
Takže řekněte hnedsbohem lenostia začněte cvičitfyzická aktivita každý den. K dosažení dobrých výsledků vkrátká doba, přijmout akruhový trénink: aerobní aktivita (Procházka, kolo, plavání) střídavě s tonizační cvičení s malými váhami.
7. Zkuste plavky ok, bez alkoholu
Avyvážená strava, což vám umožní zhubnout v postupným způsobem, lze také předvídat půl sklenky vínadenně. Ale pokud je to naléhavévypustit v krátkém časepřekonat kostýmní kování, to je dobré odstranit ihnedvšechny druhy alkoholuthe.
Takže ne: víno, superlakolíky, pivo, různé koktejly, „trávicí“ sorbety. Buďte opatrní, ale nenahrazujte alkohol stejně škodlivými koktejlynealkoholický. Ty vždy obsahujíhodně cukru, zejména glukózový sirup, kontraindikovaný pro údržba linkya zdraví.
8. Zelený čaj, bříza a citrónový balzám
Kromě vody, najít ztracená linka, můžete vsaditinfuze, odvary a bylinné čaje. Pokud převládajícím problémem je zadržování vody tyto bylinky jsou velmi účinné: zelený čaj, Bříza,plevele, gotu kola, třešňové stonky.
Pokud je to břicho má být oteklé a výrazné, zkuste s: fenyklkmín, anýz,skořice, meduňka, lékořice. Místo toho, pokud je problém zobecněn a zdá se, žemetabolismusspali už nějakou dobu, je velmi efektivní usrkávat a odvar z Zrzavýpo celý den: tento „magický“ kořen je termogenní a mezi četnými prospěšnými ctnostmi proto přispívá k spalovat tukya kalorie.
