Ci sono tantissimi buoni motivi per imparere le techniche di automassaggio e per sfruttare il loro potere. Masáž, fatto doma i sama, vám může infatti poskytnout řadu výhod. Okamžik totální pohody a péče o sebe, ve kterém si odpočinete, zmírníte veškeré svalové napětí a persino zruší brutta giornata.
Una piccola coccola a costo zero, da provare su tutto il corpo, za raggiungere psychofyzická rovnováha, která je vždy žádoucí. Co vám to bude fungovat? Jen trochu volného času, krásná atmosféra a provoněná vůně na masáž, zbytek vám dám rukou a automasážní technikou, kterou si nejistě dáte.
Alla testa per cancellare emicrania
Giornate intere al pc en ufficio, el smartphone que suona in continuazione, la tv a alta volume e tu che run fra un appuntamento e l’ altro. Lo sappiamo bene: il mal di testa causato dallo stress è espesso un compagno fedele delle tue giornate. Che ne dici ti teď dal nějaký digitální detox? Ať se objeví z jakéhokoli zařízení, zap alte vonnou svíčku a udělejte automasáž hlavy.
Na první místo a na polpastrelli sul cuoio capelluto, poi tracci dei cerchi sempre più ampli, vytváří delle circonferenze a realizzando una leggera pressione. Chcete-li zrušit mal di testa, vyzkoušejte také jinou techniku automasáže: vytvořte degli otto správné all' altezza delle tempie, vykreslete più accentuata the spinta verso l' alto delle dita.
Al collo per rilassarti
Napětí se hromadí v lavoro nebo v rodině spesso si riflettono sul collo che che se zdají rigidní e dolorante.Co budu dělat? Pokud vám děložní hrdlo nedává pokoj, vyzkoušejte automasáž na jemné uvolnění svalů. Provádějte krouživé pohyby, které začínají od centrální zóny zátylku směrem ven a k nebi, kývají se směrem dolů, dorazí, ale všechny se rozloží. Pro efekt migliore provede automasáž náhle poté, co viděl fatto v horké vodě: relaxace bude okamžitá!
Alle gambe per riattivare la circolazione
Gambe gonfie, inrpidite a stanche? Riattiva la circolazione s automasáží. Podržte trochu oleje, začněte z dutiny, provádějte krouživé pohyby a pokračujte, kromě případů, kdy k ginocchiu nedorazí žádné sarai. Soffermati některé z più vaší této oblasti, vytvořte si vlastní piccoli tocchi ai lati della patella a pokračujte poi verso le cosce intenzivnějšími a krouživými pohyby ve směru od basso verso l’ alto. Pokud chcete, můžete čistou automasáž rozšířit na glutei pro migliore efekt.Massaggiali v rytmickém režimu, s použitím noci diety a designu cirkusu.
Alle mani per distenderti
Che sia al pc oppure with lo smartphone, le nuestro dita come messe a dura prova durante la giornata, soprattutto my adoptujeme sbagliata pozici. Pokud vás spesso avverti trápí nebo bolí celý giunture, vyzkoušejte obzvláště účinnou automasáž, kterou provedete za pár minut.
Premi il pollice sulla mano aperta, zatímco druhou rukou vyvíjejte tlak na záda. Esegui dei movimenti rotaryi proprio sulle giunture, přilne k základně a jemně ji přitahuje. Tímto způsobem uvolníte své tkáně a svaly. Připravte si smažené kuřecí maso čisté na masáž a šlachy, které jsou trovano na zádech dorso della mano, realizando una pressione leggera čisté sul poso.
Ai piedi per erare la stanchezza
I tacchi alti e ore trascorse in piedi non contribuiscono al benessere dei piedi.K tomu je zásadní podchytit sebemasáž, ideální je také zmírnit držení těla. Nejprve si udělejte koupel nohou, dejte ruku do boje a odměňte svou palmo de tuo piede, hýbejte se, pokud nedorazíte all' altezza della caviglia. Fermati na chvíli, tak jsem pokračoval, ale alle dita. Quest'ultime andranno tirate s extrémní jemností, jeden po druhém, s pozorností masírující útok alespoň minutu.
Na oko pro zářivou pleť
Chtěli byste super jasnou a nádhernou pleť? Zkuste to s automasáží al viso, zařaďte ji do své každodenní kosmetické rutiny. Začněte tím, že roztrhnete epidermis leggeri pizzicotti, začněte od okamžiku, ale přijeďte agli zigomi, projděte poi dalle narisi alle tempie. Cestoval jsem čistě ulicí, která vede ze středu fronty all’external a picchietta il volto jemně a cvičil jsem pohyby nahoru. Vždy si pamatujte, že devono gesti essere dal centro in direzione delle tempie a dal basso verso l' alto.Pokud chcete, můžete použít krém pro zjemnění procesu automasáže a mít velmi zářivý vzhled!
Alla schiena per riposare meglio
Doloretti e tensioni alla schiena? Prova con un automassaggio da fare a fine giornata. K tomu budete potřebovat špagetový pásek a dvoje tenisky. Infiltrujte palline dovnitř boty tak, aby spočívala na dlažbě, nohu držte mírně rozdvojenou a chodidlo spočívá na zemi.
Posiziona la calza sotto la tua schiena, in prossimità dell'osso sacro, mettendo ogni pallina su un lato della tua colonna vertebrale. Sustenendoti s gambe e braccia fai scorrere podél boty tua schiena, pomalu překračující hřbetní páteř.
