Capita a tante/i di noi di provare que la voglia unrefrenabile di aprire il frigorifero o la dispenza e di mettere a freno quel senso di fame improvvisa che ci ha asaliti da un momento all'ldipende in modo all'ldipende in ' aver già mangiato malý bratranec. Dei veri e propri attacchi di fame, che possono presentarsi per different ragioni ma che, nel momento en cui si manifestano, è difficile fermare se non mettendo qualcosa sotto i denti per poi pentirsene subito dopo.
Skutečný a správný problém pro chi, který tím žije, a to nejen proto, že zachází s fuori dai pasti a nevyváženým způsobem, pokud má tendenci hromadit váhu, kalorie a zavádět a výživné zásady, které slouží tělu v oslabení mode, ale také perché, gli attacchi di fame, denote dei disturbi e/o problematickéhe più deep, che è bene conoscere per migliorare la propria vita a 360°.
Sono e perché come gli attacchi di fame
Když mluvíte o útocích na slávu, infatti, pokud odkazujete na voglia improvvisa a unrefrenabile di mangiare qualcosa, volíte pouze sladké jídlo, che donino piacere al palate a che kontrastino il senso di vuoto allo stomacho all' origine dell'attacco stesso.
Ma è davvero sólová sláva? Jistě, può capitare che magari, po vysoce restriktivní dietě nebo chování a/nebo nevyváženém životním stylu, pokud sláva překvapí nečekaně a častěji, ale nejhorší na tomto chování je příznak něčeho hlubokého più jíst:
- problemi a liveello affettivo e/o familiare;
- nadměrné stresové období;
- úzkost, smutek, vztek, bolest atd.;
- cambiamenti nello stile di vita troppo repentini.
Cause di forza maggiore che portano chi le vive e encircare uno sfogo nel cibo, manifestosi con gli attacchi di fame.
Pojďte bojovat proti slávě s jídlem
Problém, že pokud se dokážete obklopit bojem přirozeným způsobem, počínaje vlastním jídlem a okolím předpokládáte, že jsem snědl tryptofan, že produkuje prekurzor serotoninu a že nevyvolává žádný pocit dobra v těle, vyhýbání se uzavření cesty k jeho získání nadměrným zacházením s fuori dai pasti.
Tra questi, gli alimenti che maggiormente contengono triptofano a che possono essere consumati per combattere gli attacchi di fame in modo naturale ci sono:
- le banane;
- le uova;
- il latte;
- i formaggi freschi
- i legumi;
- cereali integrali;
ma také la lattuga, la frutta secca, il cacao e il cioccolato amaro. V più è bene anche cercarare de fare cinque pasti al giorno, colazione, pranzo, cena e dues spuntino, in modo che lo stomacho no si senta mai così vuoto da dover ricorrere a stratagemmi per reempirlo.
Le tisane anti attacchi di fame
Altro remedio naturale contro gli attacchi di fame, poi, sono le erbe e la paprot assunzione sotto form, for esampio, di tisane. Toto bylo obzvláště účinné na základě:
- melissa: dall'azione lassante e anxiolitica, ma che mají také lehký antidepresivní účinek;
- rhodiola rosea: zvyšuje hladinu serotoninu a pomáhá potlačit chutě;
- passiflora: zmírňuje váš stres, nervozitu a přináší větší vnitřní klid;
- arancio amaro: snižuje podněty slávy a pomáhá bruciare a trávě díky přítomnosti synefrinu, látky, která podporuje kalorickou spotřebu.
Da consumare ogni qual volta není sienta la necesità, soprattutto nel momento en cui si è di fronte a attacco di fame.
Oli essenziali e coccole
Che li si voglia disperdere nell'ambiente con un apposito diffuser o aggiungerli a bel bagno rilassante, un altro remedio contro gli attackchi di fame è quelo di usizzare gli oli essenziliche, naturaliscossamente mental favorit Pokud se ptám, musím vám naznačit scopo senza dubbio sono:
- levandule;
- il cipresso;
- l'arancio amaro;
- la melissa;
- il mirto;
- la maggiorana;
- il cedro;
- heřmánek římský;
antistress, riequilibranti e che aiutano a favorire uno state di calma a tutto tondo.
Fiori di Bach
Sempre restando en tema naturale a parlando di piante ed erbe, poi, un altro rmedio užitečné a combattere gli attacchi di fame arriva from phytotherapy and dai tanto amati fiori di Bach. Ben 39 Rimedi floreali che aiutano a rebalancere l'energia in corpo, controllare l'anxia, gli attacchi di panic, la deprese e si, anche la volglia di mangiare tipica degli attacchi di fame. Aiutando chi li v tomto nezdravém chování používá diventare consapevole di ciò che prova e ad evitar di cadere.
Tra questi sono molto utili allo scopo:
- l'iris, když je silná touha po dolci;
- l’Agrimony: za chi mangia během noci;
- l’Evening Primerose: se si usa il cibo compensazione al vuo emocionální;
- Black Eyed Susan: Utile se si mangia in maniera sregolata;
- ecc.
Stile di vita contro gli attacchi di fame
Infine, další zcela přirozený způsob, jak bojovat s útoky slávy a farsi del bene, je to, co zasahuje do jeho vlastního stylu života zavedením pravidelné a mírné fyzické aktivity, schopnou vytvořit klid v praxi i rozptýlení. benessere.
Sport, infatti, nejen stimuluje produkci endorfinu a serotoninu, což prodlužuje můj vlastní život v osobním štěstí, jako ctnostný kruh, pomáhá perštině dobře. Upřednostňováním a zvyšováním touhy udržovat se v kondici daruji tělu co nejvíce benevolence a zlepšuji sebevědomí.
Tutti aspetti na rozdíl od příčiny útoků slávy, které proto nepřišly rušit během vašeho dne. Permettendovi di vivere in modo più leggero e serene, dokonce i daleko od lednice.
