objem kyslíku konzumujete za minutu. Tam sedavý životní styl způsobí, že se tato hodnota pravdivě sníží.
Méně fyzické síly
Těm, kteří pravidelně sportují, se ho podaří získat fyzická síla které vnímá při každé dokončené akci, denně nebo jinak. Přestat sportovat a věnovat se fyzické aktivitě také vede ke snížení fyzické síly.
Budete se cítit méně silní, například když zvednete košík s vodou nebo dlouhodobě držíte své děti. Tento typ účinku je postupnější než postupná ztráta odporu, ale je zde a z dlouhodobého hlediska je vnímán výrazně.
Zvýšená hmotnost a linie pasu
Přišli jsme k jednomu z nejobávanějších účinků sedavého životního stylu, jmenovitěpřibývání na váze. Pokud se pravidelně věnujete sportovní aktivitě a poté přestanete, účinky na váhu a siluetu se projeví přibližně za cca 5 týdnů. Co se ve skutečnosti zvyšuje, je tukové hmoty (více než 10%) na úkor štíhlé (svaly).
Možná se váha významně nezmění, ale zrcadlo odolá velmi odlišnému obrazu, právě proto, že se tvar těla mění s zvětšení pasu. Ta představuje mimo jiné rizikový faktor pro to, co se týká kardiovaskulárních patologií a cukrovka.
Náhlé zhoršení nálady
Po dobrém běhu, plavání nebo tréninku vašeho oblíbeného tréninku se cítíte unaveni, ale dobře „v hlavě“. A to vše má nejen psychologickou a relativní příčinu opatruj se (který je stále důležitou součástí výhod sportu), ale má také velmi jasnou biologickou příčinu. Když trénujete, tělo produkuje mnoho endorfiny.
Endorfiny jsou odpovědné za relaxaci, štěstí, euforie a celkový pocit pohody. Je samozřejmé, že snížením času věnovaného sportu nebo usazením endorfiny trpí skutečným snížením. A s nimi také nálada.
V tomto ohledu studie Duke University ukázala, že kardio cvičení (aerobní, jako např běh například) mají podobný účinek jako antidepresiva.
