Sebeúcta je nezbytná k tomu, abychom čelili nástrahám života. Zde je několik tipů, jak zvýšit sebeúctu a žít šťastněji
Vyrábět z autogenní trénink nikdy to není špatný nápad. Například sebeúcta představuje základní aspekt vnímání sebe sama: je to obraz, který má každý o sobě, způsob, jakým věříme, že se ostatním zobrazujeme, a který rozhodujícím způsobem ovlivňuje vztahy s ostatními.
Nízká sebeúcta často pochází z nejistot diktovaných fyzickým vzhledem nebo z traumat, která nejsou zcela překonána a která pokračují až do dospělosti. Je však důležité vědět, že všechno lze zlepšit a že i myšlenka, kterou o sobě máme, lze změnit k lepšímu. V galerii navrhujeme, jak zvýšit své sebevědomí malými každodenními triky.
Často jsme nejhoršími nepřáteli naší sebeúcty. Jsou to naše myšlenky, které ovlivňují způsob, jakým se chováme, a umisťujeme se do toho, co se nám stane. Opakujte, že nebudete schopni překonat určité situace, věci se tím nezlepší, naopak: poslouží pouze k urychlení nálady a další negativitě. Místo toho se pokuste přemýšlet o cílech, kterých jste již dosáhli, i když jste si mysleli, že to nezvládnete a uvidíte, že všechno se bude zdát řešitelné.
Nízká sebeúcta často pochází z fyzického vzhledu, který nás ne vždy uspokojí. Každý má něco, co by rád změnil, ale to není dost dobrá výmluva na to, aby se pustil a zničil. Pokud existuje určitá část těla, která se vám nelíbí, udělejte vše pro to, abyste ji vylepšili, ani ne tak pro ostatní, ale pro sebe. Musíte se podívat do zrcadla a udělat vše pro to, aby vás obraz, který vidíte, uspokojil. Úsměv a cvičení: nejenže se udržíte ve formě, ale budete stimulovat endorfiny, hormony, které určují dobrou náladu.
Nízká sebeúcta je diktována špatnou sebeúctou. Je ale úsudek, který vydáváme, spolehlivý a oprávněný? Než se vyhodnotíme, měli bychom se důkladně poznat, se silnými a slabými stránkami. Chcete-li to udělat, stačí si vést deník, do kterého si budete moci zapisovat myšlenky, dojmy, činy a cíle. Zapište si vše, co jste během dne dělali, co se stalo, co se pokazilo a co vás ohromilo. Tímto způsobem budete mít jasnější a objektivnější obraz o situaci při pohledu zvenčí. Jen tak budete moci skutečně soudit sami sebe.
Pro zlepšení myšlenky, kterou o sobě máte, je třeba přemýšlet o již dosažených úspěších (a bude jich mnoho), ale musíte se také promítnout do budoucnosti. Vyhýbejte se stanovování cílů, které jsou větší než vaše možnosti, snažte se dělat malé kroky, které vás udělají hrdými pokaždé, když dosáhnete cíle, který jste si sami stanovili. Jak čas plyne, při pohledu zpět uvidíte, že cesta, kterou jste cestovali, nebyla tak strmá, jak jste si mysleli. Každé malé vítězství, kterého dosáhnete, zvýší váš pocit vlastní hodnoty a umožní vám stoupat do výšek.
Jídlo je jedním z prvků, které nejvíce ovlivňují náladu člověka. Stůl je symbolem veselí, i když žil v samotě. Správné stravování, pečlivé nastavení stolu, příprava dráždivých pokrmů, které si můžete vychutnat bez televize nebo čehokoli jiného, co by vás mohlo rozptylovat, vám pomůže soustředit se na sebe a cítit se spokojenější a spokojenější.
Lidé s nízkou sebeúctou obecně dodržují předpisy. Je to proto, že se obávají reakcí ostatních nebo se necítí dostatečně sebevědomí ve svých pozicích. Vědět, jak v případě potřeby říci ne, je však příznakem autority. Způsob, jak být respektován, je schopnost vyjádřit své postavení. Z tohoto důvodu je schopnost říkat ne každou chvíli, když si myslíme, že je to správné, nejlepší způsob, jak zvýšit sebeúctu.
