Pokus o vyprávění příběhu, z vlastního nebo smyšleného života, pomáhá lépe porozumět sobě i ostatním. Zde je návod, jak začít
2 CVIČENÍ, KTERÉ SE MUSÍTE SEBEHNĚ UDĚLAT
● Pokud vám věta ublížila Stalo se to před mnoha lety, přesto si stále pamatujete ten čas, kdy vám váš otec řekl: „Nejste na úrovni.“ Od té doby se pokaždé, když čelíte překážce, vrátí jeho slova k vám. Přepište dialog „Zpočátku to bude bolestivé, ale zeptejte se sami sebe: co měl říct, aby vám neublížil? A na co byste odpověděli? “ navrhuje Fulvio Fiori. „Přečti si, co jsi napsal, dokud necítíš v sobě, že ten hlas byl umlčen.“
● Pokud se cítíte v krizi Právě jste prošli velkým zklamáním a máte pocit, že jste v životě nic neudělali. Zvláště pokud porovnáváte s přáteli a kolegy. Vytvořte seznam „Věnujte několik minut úvahám a sepsejte seznam všech milníků, kterých jste v minulosti dosáhli,“ říká Fiori. „Sledujte to znovu a snažte se vyvolat ty okamžiky: únavu, nejistotu a nakonec uspokojení z toho, že jste to zvládli. Mysl má tendenci zapomínat, ale touto „revizí“ znovu získáte důvěru ».
Tak proč ne Snaž se začít psát? Můžete se rozhodnout začít ze svého vlastního života a zkušeností nebo se soustředit na jeden příběh s fiktivními postavami. Práce s představivostí, stejně jako cvičení kreativity, nám umožňuje ukázat svou vlastní emoce»Říká Caterina Laini, psychoterapeutka.
"Když píšeme, okraj mezi fantazií a osobní zkušeností to nikdy není tak jasné. Naopak, vždy máme tendenci nalít malou část z nás do protagonistů, kteří vyšli z našich per, dokonce i u těch, kteří se na první pohled odlišný z toho, jak se máme “. A pak může být kousek vašich nálad i v malém mimozemšťanu nebo v romantickém hrdinu minulosti. «Krása psaní terapeutický je najít tyto stopy po nás »pokračuje Fulvio Fiori. "Řádek za řádkem se dozvíte, že pokud se můžete rozhodnout." osud svých postav, můžete se také vrátit k tomu, že jste autorem svého života: to znamená, vzít si to zpět do ruky a vyhodnotit každý rozhodnutí na základě důsledků, které to bude mít na děj vaší existence ».
Uvidíme, s pomocí našich odborníků jak začít a prostřednictvím psaní se cítíme lépe o sobě i s ostatními.
Chcete-li se rozhodnout, zeptejte se sami sebe, co chcete říct. „Chcete-li najít první slova, nemusíte o nich příliš přemýšlet: spíše napište, co vás instinktivně napadne,“ navrhuje Fulvio Fiori. "Cokoli, co vychází z pera nebo klíčů počítače, i když je to vtipné nebo zjevné." nesmysl, přijměte to s úsměvem: možná nebudete schopni pochopit jeho význam, ale stále je to jeden okno na váš vnitřní svět. Musíte to jen otevřít a pokračovat ve vyprávění ».
K čemu to potřebujete
Od tohoto okamžiku bude název zdrojem, ze kterého lze čerpat inspirace napsat svůj příběh. "Když se cítíš zaseknutý, přečti si to několikrát a zeptej se sám sebe." otázky„Navrhuje odborník. „Například:„ Proč jsem to napsal přesně? “ nebo „Jaké emoce ve mně vzbudí?“. Věnujte pár minut tomu, aby vám otázky v mysli zazněly. Uvidíte to kousek po kousku se objeví vzpomínky, nálady nebo fantastické obrázky: tyto návrhy navrhnou spiknutí».
Je čas říct, kdo jsou aktéři v popředí. «Výherní klíč je jednoduchost»Navrhuje Fulvio Fiori. «Protagonisté velkých románů mají málo charakteristik, ale tak zvláštních, že zůstávají vryty do Paměť. Příklad? Bující baron Itala Calvina, který žil na stromě. Zkuste si představit pozorování postavy pomocí i pět smyslů: vůně jeho kůže, zabarvení jeho hlasu, to, co on sám v první osobě vidí nebo slyší ».
K čemu to potřebujete
Jak píšete, vezměte si a cestovat. „Popis fiktivní postavy vás postaví do kůže někoho jiného a umožní vám vidět život se všemi jeho obtížemi z místa pozorování odlišný»Říká Caterina Laini, psychoterapeutka. "Pokud můžeš vytvořit hrdinu, který je schopen předvést běžné výkony, můžeš tuto potřebu uspokojit." neobyčejnost že každý z nás cítí v sobě. Jakoby řekl: „Vynalezl jsem to, a proto trochu jeho odvahy patří Já také"".
Pokud jste čtenáři, víte to: každá zápletka se stává přitažlivější, když se něco stane. "V každém příběhu potřebujete." kroutit»Říká Fulvio Fiori. „Může to být dramatická epizoda, jako je rozvod nebo profesionální krize, nebo radostná událost, například příchod dítěte. Důležité je to přestávka rutina protagonisty a poslat jej do krize, nutit ho, aby se změnil, aby se přizpůsobil ».
K čemu to potřebujete
Znáte strach, který vás napadne před jedním bod zvratu? «Povědomí o změně, i když ve fiktivním kontextu, pomáhá vymítat to»Říká Caterina Laini. „Okolnosti se mohou lišit, ale pocit nejistoty fiktivní postavy je stejný, jaký pociťujete v reálném životě. S výhodou, že když píšete, dělají to obavy změnit velikost, protože víte, že následky se zastaví na papíře. V praxi vám fantazie umožňuje dostat se tam, kde je přebytek rozumu, ve skutečnosti vás blok. Jak se vaše postava vynořuje z krize, zjistíte, že ve změnách jsou často také bohové výhody».
