Perfektní opálení díky sluneční stravě
RADICCHIO A …
Ihned po mrkvi najdeme radicchio, který pomáhá opalovat se díky vitamin A. a minerály. Jak prokázalo několik studií, extra panenský olivový olej přispívá k vstřebávání beta-karoten na úrovni pokožky, kromě ochrany srdce a tepen posílením imunitní obrany: správnou dávkou pro ochucení je malá lžička nebo dvě čajové lžičky, lépe pokud se použijí syrové. Přineste brokolici ke stolu, zelí a květák; druhé jsou bohaté na selen a společně s špenát jsou doporučeny pro dokonalé opálení. Zeleninu můžete vařit na páranebo si připravte bohatou polévku ke konzumaci v čerstvém stavu, která je také vynikající na detoxikační přestávku na oběd.
ZELENÝ OBĚD
Vyberte si ovoce a zeleninu sezóna přinést na stůl saláty, ovocné saláty a smoothies: syrová zelenina má vyšší nutriční hodnotu, pomáhá detoxikovat organismus obsahuje větší množství vitamíny a minerály. Vaše pokožka má tendenci vysychat a stát se hrubý? Potřebujete vitamin F, skupinu, která obsahuje kyseliny Omega 3, Omega 6 a Omega 9: losos, mandle, lněný olej, vlašské ořechy, slunečnicová semínka, kukuřice a sezam pomáhají pokožce proti procesům stárnutí, aby byla vláčná a kompaktní. Připravte si bohatý salát s rajčaty a paprikou, s letní vůní a bohatý na lykopen, silný antioxidant, vzácný pro vitalitu pokožky a budete mít lehkou přestávku na oběd, výživný je to zdravé.
DOBRÝ VITÁLNÍ DEN
The meruňky spolu s broskvemi, jahodami a bobulemi patří mezi potraviny doporučené pro milovníky dokonalého opálení. Kromě toho borůvky, maliny a rybíz znovu aktivují mikrocirkulaci a zlepšují oběh nohy, které v létě mohou trpět teplem a otoky. Začněte snídani lehce s koktejl čerstvého ovoce nebo šálku zeleného čaje nebo alternativně jogurt s medem a nakrájeným ovocem. Hydratujte kůže je prvním krokem k jeho přípravě na slunce.
ALTERNATIVNÍ ŠŤASTNÁ HODINA
Touha po pokušení vás láká předkrm jiný než obvykle? Experimentujte s párováním ovoce a zeleniny, které vás polechtá na chuti a vytvoří koktejl bohatý na vitamíny a minerály, stejně lahodný i intenzivně zdravý protělo. Tento osvěžující nápoj můžete dochutit čerstvým zázvorem ke strouhání v tuto chvíli a několika lístky máty. Zakázáno obvyklé občerstvení, bohaté na sůl a chudý na výživu. Pro zdravý aperitiv naplňte mnoho misek kostkami vodní meloun, čerstvé jahody a třešně, pinzimonio se celerem, mrkví, špejle cherry rajčat a okurek, které mají vlastnosti protizánětlivý a revitalizuje pokožku a pomáhá opálení.
KRMIVO S CHUŤOU
Využijte teploty na vzestupu připravit výživnou a lehkou večeři, schopnou uhasit žízeň a zkrátit dobu vaření na polovinu. Salátové saláty např rajčata přispěje k opálení spolu s čekankou a celer, skvěle rozbíjí hlad pro ty, kteří drží dietu. Zelené světlo pro studené polévky, gazpacho a modré ryby, které se podávají studené na lůžku z grilované zeleniny. Pokud na konci dne máte chuť bonbón, osvěžte se ovocným salátem na bázi melounu, melounu, broskve, ke kterému přidejte několik listů máta čerstvý.
