Pro každý věk existují ideální sportovní aktivity. V 50 letech se zaměřuje na tónované břišní svaly a prodlužování svalů
Lepší, když venku
Jednou z nejlepších pohybových aktivit pro zdraví a kondici je Procházka. Ve skutečnosti je každodenní chůze ve svižném tempu vhodný pro sport v každém věku a bez nákladů. Kromě toho si můžete vyhradit čas, kterému se můžete věnovat chůze mezi jednou zakázkou a druhou.
Účinky chůze (nejlépe denně a spol brzy ráno) jsou neuvěřitelné: tato jednoduchá činnost reguluje tónnálada, dělá zhubnout, tónuje, trénuje dech, brání i glykemické hroty, pomáhá udržovat úroveň cholesterol v krvi a v neposlední řadě si vyčistěte mysl obavy a nepříjemné myšlenky.
Tónovaný od hlavy po paty
The já plavu je kompletní sport par excellence, ideální pro děti a děti vyrůstají. Ale plavání je také ideální pro ženy v jejich padesátých letech, protože je schopen tónovat všechny svaly aniž by došlo k poškození páteř.
Ve skutečnosti je vaše záda ve vodě „v bezpečí“, bez váhy těla az tohoto důvodu je plavání fyzickou aktivitou doporučovanou také silným ženám nadváha.
Nakonec vodní masáž pomáhá vyfouknout a snížit zadržování vody díky své přirozené akci lymfodrenáž. Nohy tak budou více vypuštěné, více tónovaných paží a v opačném případě těžší.
Udržujte vysokou motivaci
Když jste líný a vzdáte se pro nedostatek motivace, řešením může být sportovat společně s přáteli. Proč nezaregistrovat vše v tělocvična? Fitness centra nabízejí širokou škálu kurzy také velmi vtipné a určitě efektivní.
Tímto způsobem to bude možné motivovat navzájem a bude možné se navzájem vidět navzdory rodinné závazky a pracovat. Ještě lepší, pokud si vyberete tělocvičnu s malým wellness centrum (whirlpool, sauna, turecká lázeň), abyste se mohli hýčkat s přáteli po fitness.
L 'cvičení nejlepší? To a obvod (kalibrováno podle věku a osobních potřeb): střídavá aerobní aktivita a tonizační cvičení, efektivní a rychlé.
Wellness pro svaly a záda
Jedna z nejpopulárnějších pohybových aktivit od té doby ženské publikum, je rozhodně pilates. Je to o speciální disciplína, pocházející ze světa klasický tanec.
Ve skutečnosti se cvičení pilates provádí jak a svobodné tělo (s nástroji a bez nich) as podporou speciální stroje. Pilates tóny svalů a tam úseky, účinně působící na „základní“ oblast (břišní).
Nakonec funguje také pilates hýčkat protože praxe je vždy osobní a podporovány kvalifikovanými instruktory (často bývalí tanečníci).
Trénujte každý sval
Pojďme okamžitě vyvrátit mýtus, že jóga byla by to trochu únavná praxe a příliš nevhodná svalové tónování. Ve skutečnosti ve skutečnosti praktikovat neustálá jóga (a jakmile začnete, obvykle jste na ní závislí) záruky posílené svaly a svobodná mysl.
Vše záleží na druh jógy vybrán, který má být hodnocen podle osobnosti a individuální predispozice. Kromě toho s jógou také působí dýchání zlepšení jeho kvality, a tedy výrazné zvýšení pocitu celková pohoda jak během tréninku, tak na konci sezení.
