Ve dnech, kdy je teplo a vedro obzvlášť intenzivní, se mnozí z nás setkávají také s negativním dopadem na spánek: podle nedávných studií by však správná hydratace pomohla překonat nespavost a klidně spát.
A správná hydratace během noci by to podporovalo stav pohody, který má zásadní význam pro tělo, aktivní, i když spíme, a pomohlo by to porazit teplo a nespavost.
Tepelná nespavost
«Teplo vzbuzuje v lidském těle pocit nepohodlí - říká Andrea Strata, výživová poradkyně a učitel naUniversity of Parma - Během dne může způsobit otupělost, ospalost a v noci může také vést k tzv. Tepelné nespavosti. Nejjednodušší lék na ochladit naše tělo je pít vodu: čím více pijeme, tím více se potíme a následně tím více přispíváme snížit naši teplotu. Doporučuje se nepít alkohol, ale užívat vodu bohatou na minerály, která kompenzuje ztrátu solí vylučovaných pocením ».
Pitná voda vám pomůže spát
Američtí vědci zveřejnili v časopise Behavioral Medicine Journal studii, která specifikuje, jak důležité je správně hydratovat před spaním protože to značně usnadňuje trávicí procesy sladěním spánku.
Vědci doporučují zachovat své zvyky související s jídlem apre-noční hydratace všímat si vše v „spánkovém deníku“, který ověřuje výsledky dosažené v průběhu času. Stejně důležité je nepijte tekutiny v nadměrném množstvíjako třeba vstávat, přerušovat noční odpočinek a ohrozit jeho zotavení. Tímto způsobem si tělo jednu dokáže udržet neustálý stav pohody což vám umožní klidně spát a ráno najít správnou koncentraci na celý den.
Proti nespavosti lze bojovat (také) správnou hydratací
Některé tipy vám mohou pomoci lépe spát a zajistit optimální probuzení, abyste zvládli každodenní úkoly naplno. Osvojení zdravého životního stylu je ve skutečnosti zásadní pro udržení jemná rovnováha cyklu probuzení-spánku. Například to, kolik a kolik jíte a pijete, je pro tuto rovnováhu naprosto zásadní. Fyzická aktivita také, relaxace, cvičení jógy, život pod širým nebem, může být dobrým prostředkem k léčbě nebo prevenci poruch spánku.
Během spánku tělo zabraňuje dehydrataci
Vědci z McGill University v Montrealu také ukázali, jak na to naše tělo je aktivováno přirozeně snížit možnost dehydratace během noci. Vědci zdůraznili změny, které naše tělo zavádí vyhněte se dehydrataci, když spíme, což znamená, že v noci dochází k většímu zadržování vody.
Ve studii vědci zkoumali mechanismy, které regulují vazopresin, a antidiuretický hormon který reguluje zadržování tekutin v těle: díky tvorbě koncentrovanější moči určuje zpětné získávání tekutin v těle.
