Sport je vhodný pro všechny věkové kategorie, o to více, když jsme prošli dveřmi a naše tělo musí zůstat pružné a odolné a naše mysl aktivní a vnímavá. Zjistěte, jak vás sport může omladit!
Sport vám dodává energii a dělá vás aktivními. Také vám může pomoci udržovat mladistvý vzhled v průběhu časustimulovat produkci endorfinů, posilovat svaly, zlepšovat rovnováhu a koordinaci a zvedat náladu.
Jak dobře víte, udržování kondice není jen otázkou estetiky, ale i zdraví, fyzické a duševní. Cvičení ve skutečnosti zlepšuje krevní oběh, a proto upřednostňuje údržbu vlastního těla a jas pokožky, jak přicházejí vyloučilo nahromaděné toxiny.
Zejména za dveřmi je důležité cvičit sport, který zahrnuje jak kardio, tak tonizační cvičení, pro pružné svaly, rychlé reflexy a odolnost proti námaze. Ale nezapomeňte na gymnastika pro mysl: křížovky, rebus, šachy jsou skutečným všelékem pro mladý a aktivní mozek.
A co vrásky? Nic lepšího než obličejová gymnastika!
Flexibilita je tu schopnost svalů a šlach prodloužit a zkrátit se dělat pohyb, ve skutečnosti jsou děti a mladí lidé schopni pohybovat se mnohem snadněji než dospělí, kteří ztrácejí flexibilitu v důsledku věku, ale především kvůli nesprávnému držení těla.
Nejlepší způsob, jak to udělat, je znovu získat pružnost svalů protahovací sezení každý den, počínaje jednoduchými cviky, jako je dotek prstů na nohou nebo spojování rukou za zády, dokud se nedostanete k úplnějším tréninkům.
A i když jste měli těžký den, nevzdávejte se svého protahovacího cvičení - je to skvělý způsob, jak si odpočinout a relaxovat obnovit duševní klid.
Jak stárneme, i svaly mají tendenci se zmenšovat, procesem zvaným úbytek svalů, který způsobuje slabost.
Jakmile se síla našich svalů vytratí, ztratí se i psychická síla: nejlepší způsob, jak znovu získat sílu - fyzickou i duševní - je trénovat svaly znovu pomocí kalibrovaných cvičení vzpírání nebo cvičení s tělesnou hmotností (tj. pouze s hmotností těla).
Jak stárneme, máme tendenci dělat všechno pomaleji: jdeme pomaleji, vstaneme ze židle a pomalu se posadíme - a ještě více námahy - a naše reflexy již nejsou tím, čím bývaly.
Aby jim nevzniklo nic lepšího než střídavá chůze 15 sekund sprintu pár minut méně intenzivní chůze.
Tvárová gymnastika je speciální gymnastika věnovaná obličeji. Zahrnuje řadu cviků, které jsou považovány za užitečné pro redukci vrásek. Slibuje přirozený a levný facelift a lze jej považovat za lék proti stárnutí bez nákladů.
Tento typ gymnastiky učí pohybujte svaly obličeje dobrovolně a udržet je v tréninku. Zahrnuje masáže, které pomáhají svalům pohybovat se a slouží k zpevnění různých částí obličeje.
Chcete-li vidět výsledky, doporučujeme cvičit alespoň 4 týdny, 3krát týdně nebo každý den. Pokud se chcete naučit, můžete si přečíst knihu „Tvárová gymnastika. Cvičení, která udrží vaši tvář mladou “ James Hewitt publikoval Hermes Edizioni.
Strávte několik hodin ve společnosti rebusů, anagramů, sudoků a dalších logická cvičení přináší výhody zejména těm méně mladým, kteří díky této zábavné zábavě odvracejí vážné a invalidizující nemoci jako napřAlzheimerova choroba.
Mozek však zůstává mladý je stimulovánVelmi vhodné jsou také činnosti jako šachy, karetní hry, čtení nebo psaní.
V době vstupu menopauza mnoho žen má problémy s pamětí; Aby se zabránilo tomuto zhoršení, je také užitečné spoléhat se na mentální cvičení, jako jsou tato.
Pět tibetských obřadů je řada cvičení (podle některých lze přičíst józe), kterých můžete dosáhnout blahobyt těla, mysli a ducha, udržuje vás mladou a zdravou.
Účinnost závisí na důslednosti: každé cvičení musí být provedeno každý den, 21krát, nejlépe ráno, nalačno a naboso, jakmile vstanete z postele.
Pět obřadů - Kolo, roh, oblouk, most a hora - plody starověké tibetské moudrosti, jsou založeny na předpokladu, že v těle je sedm hlavních energetických center, které odpovídají sedmi endokrinním žlázám. Nedávno se také zjistilo, že stárnutí je regulováno hormonem který vyrábí hypofýza na začátku puberty.
Vyvážení sedmi energetických center pravděpodobně také normalizuje hormonální nerovnováhu, takže buňky se mohou replikovat a prospívat, jako když jsme byli mladí. Pokud se chcete naučit, jak to udělat, tato kniha „Pět tibetských obřadů“ (vyd. Giunti Demetra) vysvětluje přesně jak.
Příliš hubnutí způsobí, že budete vypadat starší; říci vědci z Clevelandu, kteří provedli studii o indexu tělesné hmotnosti (BMI) 200 párů dvojčat, sledovanou dva roky. Podle průzkumu by ženy, které zhubnou nebo ztratily zhruba pět kilogramů hmotnosti nebo velkou velikost, získaly štíhlost, ale také čtyři roky! A to se stalo zejména po 40 letech.
Kůže ve věku od 40 do 50 let a dále začíná významně ztrácí podporu kolagenu as dietou, zejména pokud je příliš rychlá, se tuk odstraní
podkožně a riskujete také podvyživit svaly.
Trochu zdravé „maso“, díky tomu vypadáte mladší, udržuje pružnější kůže, omezuje tvorbu vrásek a nedělá z nás deprese obětováním a pitím potravin!
