Malé šokové strategie k překonání špatného dne
The přísady přirozená pomoc k obnovení pohody s jednoduchostí a sladkostí. Využijte sílu éterických olejů k vytvoření přizpůsobených vůní a aktivujte a relaxace hluboký. Voda se regeneruje a uklidňuje mysl. Co takhle proměnit váš dům v malý lázně?
VÝHODY CHROMOTERAPIE
Použití barvy ve smyslu terapeutický je známo od starověku. The modrý, který evokuje vodu a oblohu, je spojen s klidem a stimuluje pocit hloubky vnitřní mír. Zelená barva hluboce spojená s přírodou vám umožní představit si zásadní vůni bohů les a pomáhá snížit nervový systém. Máte potíže s dýcháním? Zaměřte se na růžovou, připojenou k srdce a schopnost dávat a přijímat lásku. Žlutá, schopná přinést štěstí a radost, probouzí mysl, podporuje soustředění a má pozitivní účinky nasebevědomí. Zavřete oči, představte si světlo, které vás obklopuje a zahrnuje pět smyslů: díkyaromaterapie budete schopni dosáhnout stavu hlubokého relaxace.
NAPĚTÍ UVOLNĚNÍ
Tráví nadměrný počet hodin v hotelu lavice nebo stojící napíná záda, stejně jako způsobuje ucpání a napětí sval. Jednejte pohotově a každý den dbejte na to, abyste se blahobytu věnovali alespoň čtvrt hodiny. Když přijde zpráva z těla bolest je to příznak, že příliš dlouho ignorujeme naše potřeby. Každodenní protahování vám umožní aktivovat jednoduchou rutinu z opakovat kdykoli to potřebujete. Pohybujte pomalu tělem a soustřeďte se na body, kde cítíte největší napětí. Před pohybem končetiny pohněte oči: sledování směru pohledem poskytuje úlevu od bolesti krku a umožňuje výkon pohyby tekutější. Zvyšování flexibility a harmonie na úrovni těla upřednostňuje relaxace a má pozitivní psychologický účinek.
VAŠE ÚTOK MÍRU
Podle některých vědeckých experimentů představit si relaxační krajina má relaxační účinek, i když nejsme ve skutečnosti přítomni na fyzickém místě, víte? Zavřete oči, vizualizujte místo, skutečné nebo imaginární, které vám dá klid, a několik minut setrvávejte, jako byste byli uvnitř scény. Použijte svou představivost, abyste překonali toto místo a obývali ho, vnímali její barvy, vzduch a atmosféra. Pro někoho by to mohl být prázdninový dům v dětství, a les nebo fantastický koutek, ve kterém jsme nikdy nebyli, schopný podnítit představivost. Pokud rádi pracujete s obrázky, vyzkoušejte autogenní trénink, velmi silnou relaxační techniku, která vás naučí zvládat emoce prostřednictvím dýchání, hudby a rozvoje prohlídek s průvodcem.
SLADKÉ CUDDLES
L 'voda má velmi vysokou regenerační sílu. V určité dny, kdy únava a kapky nálady uhasí nadšení, horká sprcha nebo koupel pomohou okamžitě získat energii. Použijte přírodní houbu masáž tělo sladkostí. Pro lázeňský efekt si pomocí tylu připravte malý sáček, do kterého nalijte několik polévkových lžícíoves, hydrogenuhličitan nebo rýžový škrob, schopné změkčit a uzdravit pokožku. Pro dávku dobré nálady přidejte několik kapek éterického oleje z levandule, Neroli, tuberózy, grapefruitu nebo oranžový bonbón.
KROK ZA KROKEM
Jak dokazují četné studie, sportování aktivuje metabolismus a má pozitivní vliv na výrobu endorfinyza účelem ovlivnění imunitního systému a zlepšení přirozených analgetických vlastností těla. Kráčejte alespoň 20 minut každý den WHO doporučuje jako denní terapii schopnou bojovat s depresemi a degenerativními chorobami. Vyberte si sport, který vás polechtá nadšení: postupem času se z toho stane zvyk udržovat se v kondici a uvolňovat těžké emoce. Plavání, jízda na kole, běh, tanec pomáhají pocitu rovnováhy, harmonizují tělo a… zvyšují jeho stav světlo mysl!
