K udržení kondice netrvá dlouho. Tady je 6 triků, jak to udělat s malým úsilím
Abyste zůstali fit a žili zdravě, je nutné přijmout zdravý a vyvážený životní styl založený na několika jednoduchých pravidlech. Chcete-li zjistit, jaké jsou, procházejte galerii!
Neustále lákavé pokrmy pod očima
Oscar Wilde řekl: „Dokážu odolat všemu kromě pokušení.“ Možná někteří z nás zvláště ctnostných dokážou odolat i pokušením, ale věříme, že s tím můžeme souhlasit odolávat je horší než nemít je.
Takže (velmi snadný) trik číslo 2 je, osvobodit dům potraviny, které zbytečně poskytují kalorie, které se sčítáním promění na extra kg.
Vezměme si příklad - skvělý čirá křišťálová váza naplněná bonbóny a čokoládami na očích na konferenčním stolku: estetický efekt je velmi příjemný, účinek na pas, z dlouhodobého hlediska zničující.
Trik funguje i obráceně: uvedení na dohled uspokojivé, ale méně škodlivé potraviny.
Nejezte roztržitě
Jedním z nepřátel číslo jedna ve formě je jíst bez pozornosti. Pojďme to vysvětlit lépe. Akt péče úzce souvisí s myslí a já jíte tím, že děláte jiné věci vystavujete se dvěma hlavním rizikům: na jedné straně se plníte nad rámec pocitu sytosti a na druhé straně, pravda, i když to zní neuvěřitelně, "zapomenout" na jídlo přičemž pociťuje hlad mnohem dříve, než by bylo normální.
Nejezte ve spěchu
Trik 4 je derivací 3. Řekli jsme, že je to důležité mít povědomí toho, co jíte.
Je samozřejmé, že potom jíst ve spěchu a dělat něco jiného opravdu se to nedoporučuje: vyhýbejte se co nejvíce okusování v autě, oběd / večeři před počítačem, popíjejte nápoje (pokud to není voda, můžeme to udělit), když jdete kolem atd.
Stručně řečeno, trik číslo 4 se rovná jíst sedět, ulehčete tím, že každému jídlu věnujete alespoň čtvrt hodiny.
Použijte nádobí
Unavený, unavený, chlípný, bez ohledu na důvod, pokušení potopit si ruce nebo lžíci přímo do kontejneru je to neodolatelné.
Zvyk je však škodlivý, protože s velkou lehkostí jíte mnohem víc, než byste měli a mnohem víc, než si uvědomujete.
Trik číslo 5, jak zůstat fit, je sníst to všechno, ale kontrolovat množství a nejlepší způsob, jak to udělat, je vytvořte porce uvedení jídlo na talíři.
Na velikosti záleží
Dříve se říkalo pro jiné věci, aplikujeme to do kuchyně. Účinným trikem ke snížení množství, které jíte, je použití menší talíře.
Protože oko (a mysl) velmi chtějí svůj podíl na jídle, pokud porce dáte na menší talíř, budete si myslet, že jste snědli víc.
Pravidlo je opačné: jinými slovy, pokud používají se velké desky i velká část se může zdát malá, a proto nakonec vede k tomu, že jíte více.
