Pokud jste potřebovali ještě jeden důvod pro dostatek spánku, máte tu vědecký výzkum
Jedna z možných odpovědí, s níž se dnes potýkáme, je znepokojivá: pravděpodobně neschudnete, protože nemáte dostatek spánku.
Využíváme proto této příležitosti a zasíláme zpět odesílateli varování, že „kdo spí, nechytá ryby“: možná neloví, ale hubne a potomkům verdikt o tom, co je mezi nimi lepší!
Vážně, záležitost je vážná: Zpráva předložená na výroční konferenci American Heart Association „Epidemiologie a prevence / výživa, fyzická aktivita a metabolismus“ stanovila, že nedostatek spánku (o dvě hodiny méně, než je potřeba) je spojeno spříjem 550 kalorií navíc za den bez doprovodu ekvivalentního zvýšení spotřeby kalorií. Důsledky na váhu ve velmi krátkém čase jsou již působivé.
Fyziologické důvody vést ty, kteří spí málo, k požití více kalorií nejsou definovány, ačkoli je zjištěna souvislost s leptinem,hormon, který reguluje chuť k jídlu, která se u těch, kteří nespí dostatečně, sníží také v hodinách spánku, čímž stimuluje pocit hladu a vede tak k přibírání na váze.
Dostatek spánku je proto zásadní pro úspěch udržujte svoji váhu nebo při ztrátě příliš mnoha kilogramů.
Stejně je to důležité, když jíte: je ve skutečnosti prokázáno, že požití jídla v hodinách spánku by vás mělo ztloustnout, pravděpodobně proto, že tělo místo spalování kalorií promění se v tuk.
