„Start Monday“ ano, ale kolik pondělků bude za rok? Volba diety je vždy obtížná a především odložená, až po víkendu, po létě, po prázdninách … právě proto, že jste si vědomi nutnosti obětovat se, ale … není to vždy skutečný.
Vzdejte se vynechávání jídel, půstu, obětí, ale především zřeknout se vzdání se!
Slovo "strava"Nikdy neměl smysl utrpení; staří Řekové to ve skutečnosti vždy definovali životní styl správné, zdravé, které to přineslo výhody zdraví. Několik neurologů to dokonce tvrdí smát se a mít dobrou náladu, způsobí, že zhubnete jako dobré aerobní cvičení.
Proto čelte chladničce pomocí lítost a smutek rozhodně to není nejlepší řešení, mnohem méně deprivace. Stejně jako ve všech věcech, i při hubnutí je dobré používat hlava především (a ne zavírat ústa, ale zvětšit mozek), ve skutečnosti skrz jednoduché triky je možné vypustit rovnováhu, aniž by došlo k poklesu cukru!
Kdo z vás je připraven vzdát se horký croissant jen se vzbudit? Lepší, pokud je doprovázeno dobrotami vašeho partnera … no … jen málokdo by dokázal říct ne. „Sladké“ probuzení (v každém smyslu) není tak špatný nápad, jako to Snídaně je správná denní doba, kterou si můžete dopřát cukry moderování tuků. Vyberte si nebo raději připravte domácí sladkosti a briošky, kde máslo nahradí olej, bílá mouka celozrnná, kravské mléko sója. Vše dochuťte vločkami z hořká čokoláda. Vaše snídaně bude mít chuť, ale především kvalitu!
Chléb není úplné jídlo, a proto je nutné jej spojovat potraviny bohaté na bílkoviny zvířata nebo zelenina, jako jsou vejce, mléčné výrobky, luštěniny, sója. Zakázáno, spolu s těstovinami, ve většině (nesprávných) nízkokalorických diet je dost preventivních opatření, které nelze vyloučit z vašich zvyků. Lepší celá pšenice: je třeba upřednostňovat chléb z nerafinovaných mouček, protože je bohatší na vlákna je výživové principy (a ještě chutnější). Lepší opékané: je to tak víc stravitelnýjako sušší je schopen absorbovat více vody, aby mohl být snadno napaden trávicími enzymy. Lepší čerstvý: spíše než zabalené, protože bez konzervačních látek, přidané tuky, alkohol a další chemikálie. Máte už pocit, že bruschetta není?
Svatba tvého nejbližšího přítele? Večeře s kolegy na oslavu propagace? Aperitiv se starými spolužáky? Všechny dobré důvody jíst cokoli a všechno (mnohem více) a na konci večera vám vaše zrcadlo může říct jen pravdu: přehnali jste to! Co je na tom špatné? Nic! Náprava je tu a je to skvělá zábava! Určitě potřebujete pěkný nový pár bot! Vaším „trestem“ bude strávit celý den sledováním „flámu“ po obchodech! Otevřete peněženku a … zavřete ústa!
Tam těstoviny je to jedna z těch potravin, která by podle tradice neměla být připravena. Jako hrdí Italové je touha po pěkném talíři špaget inherentní genetickému kódu. Trik? Jezte to studené! Těstovinové saláty jsou kromě praktického, rychlého a chutného nápadu vzít si s sebou do kanceláře (vyhnout se jídelnám nebo restauracím s rychlým občerstvením) také „dietní“ pokrmy; všechny studená jídla umožňují našemu tělu spalovat další množství energie, aby u ostatních udržovala tělesnou teplotu konstantní slova, která spalují tuky jídlem!
