Přijde vodní jóga: zlepšuje rovnováhu, tonizuje, uvolňuje a odstraňuje celulitidu. Zde jsou adresy
Nejnovější v zdatnost je to trénink, který využívá výhod horké vody a principů ásan s trojí výhodou: uvolňuje, tonizuje a revitalizuje celé tělo. Je nazýván vodní jóga nebo jóga a cvičíte to v bazénu s vodou o teplotě kolem 33-35 °. „Vzhledem k absenci gravitace je snazší provádět jógové pozice ve vodě. Ale je toho víc. Ve srovnání s jinými aktivitami v bazénu, jako jevodní aerobik, tato disciplína je vhodná pro každého, protože je velmi pomalá a jemná, aby nepřetěžovala svaly a klouby »vysvětluje Gianni De Stefani, trenér vodních sportů a zakladatel školy jógy. «Nemusíte ani umět plavat, vždy se dotknete. Hladina vody ve vaně se pohybuje od 1,10 do 1,40 metrů “.
Typická lekce
„Trvá to hodinu a začíná to sérií zahřívacích cvičení, která svaly připraví a zpružní. Teprve poté se ásany, které se používají k protažení svalů a uvolnění kloubů. Cvičíte jógu ve svislé poloze a na zdi, pokud jste začátečník, vztlak a apnoe, pokud jste více trénovaní. Během lekce také cvičíte meditace, které podporují uvolnění těla a mysli. Nakonec, abyste úplně uvolnili svaly, proveďte dech pomocí cvičení eutonie »vysvětluje De Stefani.
Protože jóga je pro vás dobrá
Během lekce pracujete na rovnováze a hledáte pozice, které zahrnují svaly celého těla: od vrcholu ke středu až k nohám, aniž bychom zapomínali na záda a břicho. Ale je toho víc. Různé ásany, prováděné ve vaně, kontrastují s celulitida. „Tlak vody ve skutečnosti podporuje venózní návrat a zlepšuje krevní oběh v kritických bodech, jako jsou nohy a hýždě,“ vysvětluje odborník.
Síla vody
«Masáž horkou vodou na těle v kombinaci s pomalými pohyby ásan a kontrolou dechu jsou silnými stránkami jóga. Jeho procvičováním můžete rozvíjet větší povědomí a osvobodit se od stresu a napětí »uzavírá Gianni De Stefani.
Kde cvičit jógu
Pokud chcete vědět aktivní kurzy v Itálii a učitelé zkušení v této disciplíně navštíví www.woga.pro.
V Terme di Riolo (RA) zažít výhody jóga na kurzech, které lázně pravidelně organizují (termediriolo.it).
NA Eraclea (Ve) v Aquafit Poliambulatori od 22. září do prosince poznejte jógu čtyřmi setkáními organizovanými ve spolupráci s Watsu Italia (aquafitpoliambulatoricps.it).
NA Cantù (Co) můžete si zacvičit jógu ve vodě u bazénu Colisseum Village
