Léčivé rostliny, vitamíny a další rady proti „pálení“ poruch menopauzy nebo návalům horka
Přicházejí najednou jako vlny, které napadají tělo tepla, takže se budete cítit zarudlí a nepříjemně. Podle oficiálních statistik sestavených WHO Trpí tím 85% žen kteří se chystají vstoupit do menopauzy.
Projevynávaly horka mohou začít již 2 nebo 3 roky před posledním menstruačním cyklem a obecně trvají od minimálně 6 měsíců do maximálně 15 let po poslední menstruaci.
Rozsah návalů se liší od ženy k ženě: někteří je obviňují jen příležitostně a několikrát ročně, zatímco v extrémních případech některé ženy (naštěstí menšina) přicházejí trpí dokonce 20krát denně.
Takže tady jsou některé přírodní prostředky což může být účinné při potírání tohoto nepříjemného příznaku menopauzy.
1. Lněná semínka
The mastné kyseliny, jako jsou ty obsažené v lněném oleji, účinně snižují příznaky menopauzy. Prádlo obsahuje v olejové formě rostlinné lignany podobné estrogenu: Stabilizací hladin těchto hormonů prospíváte.
2. Pupalkový olej
To je obecné tonikum pro reprodukční zdraví žen: pupalkový má chladicí účinek na pokožku a reguluje produkci estrogenu. Může také pomoci v případě poruchy spánku, díky vysokému obsahu kyseliny linolenové. Kromě toho zvyšuje produkci prostaglandinů.
3. Červený jetel
Rostlina obsahující vysoké množství fytoestrogenů, označované jako isoflavony, u nichž bylo prokázáno, že pomáhají snížit intenzitu a frekvenci návalů.
4. Homeopatické léky
Homeopatická léčba užitečná proti menopauzálním poruchám se týká:
- Ferrum phosphoricum (vynikající pro snížení zarudnutí);
- Belladonna (vynikající bylina pro rychlé a sporadické návaly horka);
- sanguinarina (kontrastuje návaly horka zejména na obličeji, krku a uších)
- Kali phosphoricum (reaktivuje oběh).
THE dávky musí stanovit homeopatický lékař na základě individuálních charakteristik.
5. Vitamin C
Některé ženy to považují za přínosné návaly horka bioflavanoidy obsažené ve vitaminu C.. Kromě doplňků je velmi užitečné jíst hodně ovoce a zeleniny bohaté na tento vitamin.
6. Vitamin E
Několik studií ukázalo, že antioxidanty vitaminu E. hrají významnou roli při snižování příznaků návalů horka. Chcete-li získat úlevu,vezměte doporučenou denní dávku vitaminu E. (200-400 IU) prostřednictvím doplňku nebo jíst více potravin, které jsou v něm bohaté.
7. Sójové isoflavony
Hrají aúčinek podobný účinku estrogenu. Není náhodou, že často existují produkty určené pro menopauzu, které již tuto látku obsahují, extrahováno ze sójové bílkoviny.
8. Šalvěj
Zkuste jeden vypít každý den šálek šalvějového čaje. Na trhu jsou také některé čaje ze šalvěje: kromě úlevy od návalů šalvěje pomáhá trávení a bolesti hlavy.
9. Passionflower
Je to rostlina, která reguluje změny tělesné teploty. Rovněž stabilizuje výkyvy nálady, ke kterým dochází při menopauze v důsledku hormonálních změn.
10. Jiné bylinky užitečné proti návalům horka
Mezi další rostliny s vazokonstrikčním účinkem patří: sarsaparilla, máta, kořen lékořice, damiana, cudný strom, divoké brambory a listy červené maliny.
Bavlněné prádlo
Syntetická podestýlka i syntetické spodní prádlo mohou přispět k a přehřátí těla, zejména během spánku. Na rozdíl od bavlny a jiných přírodních vláken syntetická vlákna vás v noci častěji potí, doba, kdy může dojít k přehřátí těla.
Dokoncenoste přiléhavý oděv nebo výstřih s vysokým výstřihem může zvýraznit návaly horka.
