Spánek byl vždy považován za prvního spojence zdraví a pohody. Ale co když přestaneme spát?
Spánek a dostatečný počet hodin byl vždy považován za prvního spojence krásy i pohody. Často však kvůli přílišné práci a stresujícím podmínkám, které na nás mají vliv, tj spánkové rytmy jsou změněny, což způsobuje nejen denní ospalost ale také některé příznaky což může také vést k vážné poškození pro zdraví samotné.
Nedostatek spánku ve skutečnosti vede k jednomu zvýšená podrážděnost, velmi špatná nálada, deprese, hněv, úzkost a potíže s rozhodováním a soustředěním.
Američan Randy Gardner, který byl přesvědčen o tom, že nedostatek spánku nezpůsobí obzvláště vážné škody, tvrdě pracoval na dosažení světového rekordu v počtu nepřetržitých hodin, aniž by vůbec spal, a dokázal zůstat vzhůru 11 dní a 24 minut!
Experiment však způsobil znepokojivé výsledky pro jeho zdraví, protože to vedlo Gardnera k utrpení paranoia, halucinace, odchylka nálady a mnoho dalších psychologické problémy, psychologické problémy. Není divu, že deprivace spánku je jednou z nechvalně známých metod mučení.
Přečtěte si také: Přírodní léky na dobrý spánek
Co se stane s mozky těch, kteří nespí.
1. Mozek pracuje tvrději
Mozek, který byl příliš dlouho vzhůru, začíná být méně efektivní a tvrději pracovat, kvůli zvýšené aktivaci prefrontální kůry. Mozek vyžaduje více energie a snaží se kompenzovat nedostatek spánku. Testovány jsou systémy, které řídí stresové reakce, trávení, imunitní systém, náladu a sexualitu. Kromě toho může málo spánku ovlivnit hormony, které regulují chuť k jídlu a metabolismus glukózy, což vede k přibírání na váze.
2. Krátkodobá paměť je snížena
Dočasné ukládání a první manipulace s informacemi vstupujícími do mozku je drasticky omezena, což také vede k znatelnému snížení pozornosti. Tady tedy je, že si již nelze pamatovat právě diktované telefonní číslo, nákupní seznam, věci, které máme dělat, nebo které nám bylo řečeno, začneme dělat chyby, máme zpomalené reflexy a delší reakční doby.
3. Snižuje dlouhodobou paměť
Spánek hraje důležitou roli při konsolidaci informací získaných během dne. I když spíme, náš mozek je aktivní. Přeuspořádává, integruje a dává smysl všemu, co jsme viděli a slyšeli. Nedostatek spánku neumožňuje tento proces uskutečnit, což vám brání v učení nových dovedností a informací.
4. Dochází k poklesu pozornosti
Pokud dokážeme normálně rozlišit jeden hlas od mnoha jiných, zaměřit pozornost na cíl nebo lokalizovat předmět mezi mnoha, když jsme zvlášť unavení, ostražitost padá je obtížnost věnovat pozornost se zvyšuje na smyslové stimulace, které nás obklopují. Je to proto, že schopnost soustředit se dramaticky klesá.
5. Schopnosti plánování jsou ztraceny
Po pouhých 36 hodinách nepřetržitého bdění už náš mozek není schopen programovat. Proto již nemůžeme rozhodnout, jak a kdy zahájit nebo ukončit činnost, uvízli jsme na velmi jednoduchých úkolech a mozek se zdá být ponořen do hustá mlha, podmínka, která tak brání dosažení rozhodnutí.
6. Konáme automatismy
Nedostatek plánovacích dovedností vede naše tělo k chovat se jako automat. Mozek jde vylovit ty automatismy, které jsou nyní vlastní a cestují automaticky. Takže tady je návyky převezmou, opakování stejných akcí, které je náš mozek zvyklý provádět v podobných situacích.
7. Snižuje vnímání rizika
Vnímání rizika je drasticky sníženo nedostatkem spánku. Snadným příkladem může být hráč pokeru, který právě kvůli prodlouženým hodinám hraní také v určitém okamžiku přeskočí spánkový cyklus. už nemohou být strategičtí.
8. Existuje poškození mozkových buněk
Nespání (dost) může také provokovat vážné poškození neuronů, buňky mozku. Metabolické procesy probíhají správně pouze tehdy, pokud spíte alespoň 8 hodin denně. Energie potřebná pro buněčná obnova. Spánková deprivace zrychluje smrt mozkových buněk krátkodobý a přináší únavu a náladovost.
9. Objevují se halucinace a agresivita
Četné studie ukázaly, jaknespavost může vyvolat halucinacedezorientace, paranoia a agresivita. Tyto patologie spouštějí začarovaný kruh, který vede k dalším problémům s nespavostí. Proto je důležité vždy odpočívat a dopřát si dostatek hodin spánku, abyste se těmto poruchám vyhnuli.
10. Zvyšuje riziko úrazu
Kontroly pro motoristy se dosud zaměřují na používání mobilních telefonů a možné zneužívání alkoholu. Ale nedostatek spánku může také vést k jednomu větší neopatrnost v autě a následné nehody. Ve skutečnosti jsou lidé, kteří jsou unavení z důvodu malého spánku, stejně pravděpodobní způsobit nehody.
Stačí říci, že psychofyzický výkon začíná klesat po 16 hodinách bdělosti a 21 hodin bez spánku odpovídá obsahu alkoholu v krvi 0,8%.
