Jóga je starodávná praxe, která se postupem času vyvinula a vytvářela různé typy jógy: zde je způsob, jak si vybrat typ jógy, který vám vyhovuje, na základě hlavních charakteristik různých druhů jógy
Všechny druhy jógy a jak pochopit, která z nich je nejvhodnější
The jóga je to starodávná disciplína, která vychází z dálky, a také a především z tohoto důvodu nejde o jednorozměrnou a neměnnou praxi. Ve skutečnosti se během staletí (ale i nověji) formovaly mnoho druhů jógy, z nichž každý se zaměřuje na různé aspekty a způsoby. Stručně řečeno, různé typy jógy se také mohou navzájem značně lišit, což může při výběru kurzu jógy způsobovat určité potíže.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ: Jak si vybrat podložku na jógu
Pokud chcete začít s jógou a nevíte, jaký typ začít, nebo pokud již cvičíte jógu, ale chtěli byste vyzkoušet jiný typ, je tu pro vás rychlý průvodce. Vysvětlíme vám to hlavní charakteristiky jógových disciplín nejznámější a nejpraktičtější, které jsou hlavní výhody a které rozdíly více zřejmé, abyste mohli určit typ jógy, který nejlépe vyhovuje vašemu tělu. Je zřejmé, že hodně záleží také na výsledcích, kterých chcete dosáhnout: ať už jde o eliminaci stresu, tonizaci těla nebo hubnutí,
Tady jsou druhy jógy budeme mluvit o:
- Hatha jóga
- Aštanga
- Iyengar
- Jin jóga
- Vinyasa
- Kundaliní
- Bikram
- Power jóga
- Anusara
- Sivananda
- Karma jóga
- Raja jóga
- Jóga smíchu
Hatha jóga
Začněme s nejzákladnější jógou, která existuje, jmenovitě Hatha jóga. Je to základ, nejstarší a nejtradičnější styl. Byl vytvořen k obnovení rovnováhy v nás a je vhodný pro začátečníky. Sekvence mají pomalý rytmus, pohyby jsou měkké, pozice jsou na dosah každého, a proto je uvedeno pro ty, kteří chtějí začít postupně.
Aštanga
Narodil se z Pattabhi Jois. Vyznačuje se přísným rytmem, několika pevnými sekvencemi a přesnými pohyby. Zarovnání je zásadní. Je to užitečné pro ty, kteří chtějí pracovat na rytmu, kardio a zároveň na mysli. Určeno také pro zlepšení vytrvalosti.
Iyengar
Narodil se z jednoho z nejdůležitějších jogínů jménem Iyengar. Zaměřuje se na vyrovnání postojů a dechu. Zahrnuje použití podpěr, tj. Podpěr, jako jsou bloky, pásky, kolečka na jógu, přikrývky atd., K usnadnění správného provedení pozic. Z kardiovaskulárního hlediska je to méně dynamické než vinyasa a síla, takže se pravděpodobně budete méně potit, ale budete více pracovat na svalová síla a vytrvalost.
Jin jóga
Jedná se o velmi odlišný styl od ostatních, který na rozdíl od nejoblíbenějších pracuje na hlubokém protažení, tj. Na fascii těla, nikoli na svalech. Vede k naslouchání tělu a zahrnuje několik velmi pomalých pohybů. Vhodné pro ty, kteří chtějí pozorovat e ti, kteří chtějí dosáhnout vnitřního klidu.
Vinyasa
Je to druh dynamická jóga který zajišťuje plynulý a nepřetržitý tok. Kombinuje dech s pohyby a nezahrnuje pauzy. Má poměrně vysokou intenzitu a díky zaměření na harmonii sekvencí vám umožňuje cítit tok energie během cvičení. Nezahrnuje předem stanovené sekvence: mění se z lekce na lekci. Kombinuje rovnováhu, sílu a flexibilitu a je vhodný pro ty, kteří se chtějí úplně odpojit od myšlenek tím, že se plně věnují praxi, a pro ty, kteří již stupeň školení minimální.
Kundaliní
Navrhl Yogi Bhajan. Důraz je kladen na dýchání a meditaci a cílem je očista. Je to užitečné pro uvědomění, pro ty, kteří chtějí podniknout duchovní cesta probuzení něčí energie.
Jóga Nidra
Nidra jóga, známá také jako spánková jóga, je založena na seberelaxaci a rotaci činnosti vědomí, která by během cvičení měla vést ke stavu před spánkem. Je to však velmi užitečný postup pro dosažení relaxace a zahnání úzkosti.
Bikram
Také známá jako horká jóga, její zvláštnost spočívá v tom, že se cvičí při teplotě 38 stupňů. Cvičení je založeno na 26 pevných pozicích, ale posloupnost není předem určena. Lze to považovat za očistný a detoxikační styl jógy, užitečné pro hubnutí.
Power jóga
Narodil se s úmyslem generovat energii a teplo, je to nejrychlejší a nejintenzivnější praxe. Rozvíjejte sílu i vytrvalost a je vhodný pro sportovce, pro ty, kteří dávají ze sebe maximum a pro ty, kteří nemusí myslet a hýbat se, ti, kteří potřebují využívat a vybavovat si energii.
Anusara
V sanskrtu to znamená „plynout s milostí“ a lze jej také interpretovat jako „následujte svůj vlastní tok“. Vede to k pozitivitě a vnitřnímu míru. Z praktického hlediska kombinuje vlastnosti hatha s hinduistickou a trantrickou filozofií a je dynamickým a harmonickým stylem. Pracujte na duchovním i sladění. Je vhodný pro ty, kteří se chtějí vydat cestou a otevřít se světu. Má terapeutický účinek.
Sivananda
Na základě filozofie šířené Svámím Sivanandou je součástí cesty, která zahrnuje mysl a srdce a je založena na praxi proložené mezi pohyby, meditace a pránájáma stejně jako na stravě a pozitivním myšlení. Méně fyzicky náročné.
Karma jóga
Většinou duchovní, meditativní. Vhodné pro ty, kteří se chtějí osvobodit od stresu, odpojit se od každodenního světa. Je definována jako jóga akce a stejně jako ostatní vede k osobnímu růstu.
Raja jóga
Královská jóga. Zabírá jóga sútry z Patanjali a je proto zasazen do osobní cesty. JE' mentální praxe, který fyzickými pohyby vede k rozvoji poznání a duchovnímu povznesení.
Jóga smíchu
Jak název napovídá, zaměřuje se na smích, na aktivní volání štěstí. Počínaje dechovými cvičeními a vokalizacemi vytváří emoce a umožňuje vám pracovat na osobní pohodě.
