Dokážete v sobě mlčet? Skutečné ticho vychází zevnitř, ze schopnosti spojit se a naslouchat našemu vnitřnímu světu. Pouze tímto způsobem můžete vytvořit ticho, které všichni potřebujeme. A najděte, daleko od pozadí, frekvenci sebe sama.
Protože ticho je pro vás dobré
Zvuk a ticho představují dva aspekty vnímání, které bychom měli mít každodenní zkušenost, přesto v naší společnosti hluk nás přemůže a je to ohlušující natolik, že i ta nejkrásnější melodie se dotkne rizika, že se stane invazivním.
Tam biolog Němec Ulrike Lampe, výzkumný pracovník na univerzitě v Bielefeldu, během nedávného výzkumu bohužel zjistil, že vzhledem k rostoucí úrovnihluková zátěž, dokonce i zvířata se musela přizpůsobovat stále rostoucímu objemu. Jako? Zvýšení hlasu. Ve skutečnosti se zdá, že kobylky již nejsou schopné vnímat poselství samců u mužů kvůli lidským zvukům.
Ve světě, který se vyjadřuje křikem, jsme oběťmi nadměrných podnětů, které bychom se měli naučit obsahovat žít lépe. Každý den můžete cvičit všímavost hledat ticho. Zjistíte, že existuje v různých odstínech a variacích.
Někdy není nutné absolutní ticho, ale jednoduše vytvořit více míst v každodenním životě občas ticho: během dne si chvilku sedněte a tiché místo, pomůže vám to zotavit se koncentrace je bojovat proti stresu. Zde je několik nápadů, jak bojovat proti hlukové zátěži a najít ticho i na těch nejneočekávanějších místech.
Chůze naboso nebo noste boty s nízkou hlučností
Vysoké podpatky? Úžasné, ale někdy se pokuste uvolnit chodidla nohou (a ušní bubínky!) S méně hlučnými botami a, když můžete, možná doma nebo na krátkou procházku po trávě, najděte kontakt se zemí: chůze naboso je to skutečná terapie, protíná duši a chodit po světě s úctou k tichu bude neuvěřitelným potěšením. Dej tomu šanci! A když už jste u toho, nechte doma objemné přívěsky na klíče, mince, náramky a všechny chrastítka podobné předměty.
Sportujte uprostřed přírody
Máte rádi jogging? Vyvarujte se klikatění v provozu nebo se neuzavřete na běžeckém pásu a hledejte park, blízko domova nebo tam, kde pracujete, kde můžete běhat a přitom si užívat klidu prostředí. Pokud přestanete, můžete se věnovat vědomému naslouchání šustění listí, cvrlikání ptáků a mír, který pochází z přírody.
Při práci hledejte ticho
Podle nedávných studií kdo pracuje na otevřeném prostoru mají tendenci ztrácet více času a těžko se soustředit: proto mají manažerské profily obvykle odlehlejší pozici.
Jaké je vaše pracovní prostředí? Naučte se izolovat se. Vyberte si okamžik, který budete sdílet s kolegy na přestávce na kávu, produktivní i pro odpojení, ale po zbytek času buďte produktivní a pracujte lépe, abyste pracovali méně, bez rozptyl energií. Pokud to vaše povolání dovolí, použijte sluchátka s relaxační hudbou, která vás soustředí (nebo dokonce bez hudby!): Bude vás izolovat a výhodně zvýší vaši koncentraci.
Efektivně komunikujte s ostatními
Zastavili jste se někdy, abyste sledovali, kolik jsme si nastavili každodenní komunikace na vyšších a vyšších tónech? Křičíme když jsme ve stresu a naštvaní, přivoláme provoz, který se snaží překonat zvuky pozadí svým hlasem, křičíme také na veřejných místech, kde by bylo dobré snížit decibely, a to i ve vztahu k ostatním.
Už jste si někdy mysleli, že kdyby to všichni udělali, svět by byl nezapomenutelným místem? Když zavoláte, s výjimkou naléhavých případů, zkuste si vyhradit chvíli, abyste se věnovali výlučně této věci: někdy stačí čtvrt hodiny, ale výhody budou značné, nemluvě o pocitu klidu, obojí a pro lidi, kterým voláte. Bojujete? Pamatuj si to zvýšit hlas nepřinutí vás to lépe vysvětlovat své důvody, ani vám nebude lépe rozumět.
Zkusili jste někdy přestat mluvit? To neznamená nevyjadřování důležitých pravd, to ano Mluv méně být lépe pochopen. Kromě toho je často nezbytné efektivně komunikovat s ostatními vědět, jak poslouchat který nás obklopuje skutečnou dostupností a pozorností. Co říkáš?
Přečtěte si také Jak zlepšit svůj hlas: cvičení pro lepší komunikaci
Vytvořte ticho a klid ve zdech domu
Nejprve vypněte televizor! Na přítomnost zvuků jsme tak zvyklí, že televizi často používáme jen proto, abychom měli pozadí, které nás doprovází v gestech domácího života: zvykni si znovu umlčet. Aby byl váš domov pohodlným místem, nezapomeňte, že koberce a koberce pomohou tlumit zvuky. Zkuste upřednostňovat tiché spotřebiče, od praček nové generace po tiché přenosné klimatizace. Bydlíš ve městě? umět izolovat stěny domu s panely pohlcujícími zvuk a snižující hluk díkyzvuková izolace oken a skla.
Ticho a fyzická pohoda: vyzkoušejte lázně
Výhody lázní jsou nesporné a nepodceňujeme, že se téměř vždy jedná o velmi klidné prostředí. Dvě hodiny ve vonných paráchhammam mohou být autentické elixír ticha a nechte se jemně spadnout do hlubokého klidu, kde ve vodě zmizí všechny starosti.
Meditujte
Akce vědomí. Pokud si myslíte, že je to obtížné, změňte názor: můžete přemýšlet kdekoliv kdykoliv. Být více soustředěný, vědomý, pozorný.
