Bolesti zad jsou demokratické: mohou se objevit u každého v každém věku. Zde uvádíme, jaké jsou obvykle příčiny a co je třeba udělat
Jaké jsou příčiny bolesti zad?
Nerozlišuje mezi pohlavím, věkem a sociálním zázemím, ani nemiluje konkrétní roční období. A bolesti zad, který postihuje každého alespoň jednou v životě.
Je vzácné, je to nepříjemné, a tady jsou obvykle příčiny bolesti zad:
- jeden svalová slza nebo k jednomu protahování (takzvaná „čarodějnická mrtvice“), zjištěná u 70% pacientů.
- zbytek pociťuje bolesti zad po degenerativních muskuloskeletálních podmínkách, jako jeartróza aosteoporóza (10%) a viscerální onemocnění (14%), jako jsou onemocnění postihující pánevní orgány, ledviny a gastrointestinální trakt.
- 1% bolesti dolní části zad závisí na závažné patologie.
- vše ostatní, tj. 6% z celkového počtu pacientů s bolestmi zad, je způsobeno další faktory které dokáže detekovat pouze lékař, jako jsou zlomeniny, kyfóza a herniované disky.
Data jsou uklidňující, pokud si myslíte, že je to jedno z onemocnění, které nejvíce postihuje lidskou bytost, často špatné pozice, stres je svalová únava.
(Zdroje: F. Della Corte, Manual of Emergency Medicine)
Léčba bolesti zad
Léčba bolesti zad může být různých typů a obvykle hodně závisí na intenzitě bolesti zad, ale také na jejích přesných příčinách. Níže se podíváme, jaké jsou hlavní léky proti bolesti zad.
1. Farmakologické prostředky
Když bolesti zad touha je jen jedna: nechat ji projít.
Z pohledu symptomatologické, nejúčinnější terapie je, že s analgetika. Z dlouhodobého hlediska však samotné drogy nestačí. Pokud chyby neopravíte, dříve nebo později bolesti dolní části zad se vrací. Návštěva specialisty (ortopeda) pro sestavení účinného léčebného plánu.
Prvním krokem je útočná terapie, která má být následována po dobu čtyř až pěti dnů na základě drog protizánětlivý proti bolesti a svalovým relaxancím k rozpuštění svalových kontraktur.
2. Masáže a osteopatie
K tomu je dobré přiřadit cyklus specifické masáže které provádí fyzioterapeut k urychlení hojení.
Pokud to vše nestačí a bolesti zad se stávají opakující se schůzkou, můžete zkusit cestuosteopatie, manuální léčba, která se snaží vyléčit zdánlivě nevysvětlitelnou bolest.
Jakmile akutní bolest pomine, lze ji naprogramovat rehabilitační terapie pod vedením specialisty
3. Techniky rehabilitační terapie
Nejpoužívanějšími technikami proti bolesti zad je vývoj tradiční fyzioterapie, který je vždy užitečný a efektivní. Podívejme se na ty nejúčinnější:
Základní školení
To je speciální gymnastika přijíždějící z USA, přijato téměř ve všech fyzioterapeutických centrech. Učí se řada cvičení, která posilují svaly v oblasti “jádro", to je tělo. Zejména ty z kmen, zbřicho a stavitelé páteř. Málo známé, ale důležité, protože když jsou tónované, jsou jakýmsi přirozeným poprsím.
Škola zad
Nebo: škola pro záda. A není to náhoda, pokud se tomu říká, protože se naučíte gymnastická cvičení, díky nimž je páteř tónovaná a elastická, a nejsprávnější pozice, které je třeba přijmout kdykoli během dne. A funguje to, jak ukázal rozsáhlý švýcarský výzkum. O deset let později se ti, kteří následovali reedukační a gymnastickou asociaci, cítili dobře.
4. Metoda Pilates
Pilates je skutečná metoda převýchovy postoje. Ukázaly to klinické studie prováděné v nemocnici Saint Mary v San Francisku ve Spojených státech, kde se této terapii věnuje celé oddělení. Zvláštní výbavou metody Pilates je, že vzdělává mysl spolupracovat s tělo. Pokaždé, když změníte svou pozici, stane se automatickým převzít tu nejsprávnější.
5. Jóga
The stres způsobit bolesti zad, o čemž svědčí několik učenců. Kdo je to pod tlakem má třikrát vyšší riziko utrpení bolesti dolní části zad než ostatní, protože napětí způsobí zaujetí rigidní polohy, která způsobuje zánět a kontraktury svalů páteře.
Řešení? Učit se zkontrolujte napětí. Nejúčinnější antistresová technika, jak dokazuje výzkum publikovaný ve vědeckém časopise Complementary Therapies in Medicine, je jóga (jakýkoli kurz je v pořádku), který má navíc specifická cvičení na záda.
Tipy pro prevenci bolesti zad
K potlačení bolesti zad, zejména v případě příliš sedavého životního stylu, lze přijmout opatření k její prevenci, například výběr pravé židle.
Prokancelář židle to musí mít vysoká záda (který dosahuje výšky lopatek) a být otáčivým modelem, aby nedocházelo ke škodlivému zkroucení páteře.
NA Domov, ne na příliš měkká křesla. Ideální jsou ti s sklopné opěradlo. Můžete také položit polštář na bederní úroveň: aby podepřel záda, musí být docela tuhý a asi pět centimetrů silný.
Cvičení proti bolesti zad
Tady jsou tři jednoduché pohyby dělat každý den. Jsou nepostradatelné pro každého, kdo nikdy neměl bolesti zad a snaží se zabránit tomu ale také pro ty, kteří se chtějí vyhnout relapsům.
1. Sedět, roztáhnout nohy a přitom držet zpět rovně. Ruce udržujte uvolněné podél těla. Pomalu se předkloňte: nejprve ohněte hlavu, jako byste se dívali na kolena, pak na ramena a nakonec na záda. Pětkrát se klidně nadechněte a dýchejte. Vraťte se do výchozí polohy a opakujte ještě třikrát.
2. Ležte lícem nahoru s zadní dobře padnoucí na podlahu. Položte ruce na břicho s otevřenými dlaněmi. Ohněte nohy a přitom je držte rovně na zemi. Pomalu dýchejte a současně přitahujte břicho. Vydechněte, aniž byste uvolnili břicho. Opakujte pětkrát.
3. Postavte se, záda dobře opřený o zeď a paže uvolněné podél těla. Napněte svaly břicha a hýždí. Zvedněte obě paže a snažte se něco chytit nad hlavu, nejprve jednou rukou, pak druhou, pomalými pohyby a bez námahy. Během tohoto cvičení musí hlava zůstat rovná. Opakujte třikrát.
Doporučujeme sport a je třeba se mu vyhnout
Ne všechny typy fyzické aktivity jsou dobré pro osoby trpící bolestmi zad. Ideální je jeden vodní sporty, protože beztížný pohyb pomáhá svalům relaxovat a relaxovat.
Já jsem perfektní L 'vodní aerobik a znak, sporty, které nezatěžují záda.
Rovněž je uveden jeden šlapání v rovinách s kolem nebo cvičení v tělocvičně vyvinutý trenérem.
Kdo trpí bolesti dolní části zad je to lepší než to vyhýbat se sporty, které podrobují páteř náhlým trhnutím a zvraty, jako například tenis; nebo ti, kteří nutí do nucených pozic, jako je závodní kolo; nebo to může způsobit mikrotrauma na zádech, jako je běhání.
Bolesti zad: chyby, které nedělat
Spí na a matrace těžké není dobré pro záda, jak mnozí stále věří. Pravidlo pro dobrý výběr? Zkuste to před nákupem. Je v pořádku, když matrace při spaní sleduje zakřivení těla, aniž by vytvářela prohlubně.
Strach z utrpení často vede k tomu, aby zůstal co nejdéle stop. Nic víc špatného. Místo toho je to hnutí což zrychluje léčení, protože stimuluje produkci určitých látek, které mají úlevu od bolesti. Pomáhá také uvolnit svaly, které se během útoku stahují.
Nejvhodnější činnost? Rozhodně na procházku. A pokračujte ve hře obvyklým způsobem denní činnosti. Jediné varování, které odborníci říkají: zastavte a odpočiňte si na několik minut v případě nepohodlí nebo bolesti.
N.B. Informace obsažené v této službě nelze považovat za záležitost vlastní diagnostiky. Máte-li jakékoli pochybnosti, zeptejte se svého lékaře.
